眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。' L/ c4 E H; N9 m7 X5 u; |
tvboxnow.com+ D0 P, O W9 c& Y; f+ q$ i. t% [, Y
睫狀肌長期緊繃 很快就老花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m3 U4 ?. U$ s. p" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ ^6 E4 W- v( Y+ ?. u( S
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。) Z% B" N1 O9 F" O* O: Y8 g, J: c1 }
1 i( G6 r* S$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。7 i7 v$ o$ z" N' i2 W
N( W/ G: R3 V: Ztvb now,tvbnow,bttvb光線長時間直射 黃斑部退化$ i G% F B! B
tvb now,tvbnow,bttvb! v1 J9 P. j! [/ m
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [( z- @ r% O
0 d: O* D5 S" @" V, L- m) ?" N4 i) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
: ?% F. S, ^3 L4 Ltvboxnow.com7 |" \/ x h, [) a# K6 `
血液品質差 眼球肌也受傷害
3 O: y# C m9 z. T' d* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W) A" F5 P7 ztvb now,tvbnow,bttvb陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
U0 @7 c# k6 ?" J' ptvb now,tvbnow,bttvb
$ I8 [# U& i* Z; atvboxnow.com充足的睡眠 讓眼睛遠離光線公仔箱論壇5 W' U: f3 S* t7 `- ]1 K+ @
( t! e$ i# g. l7 p- T/ G& e# ^3 u陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb: ~, N& i5 [' c+ q* b- l Z+ A% K0 c' K
6 s$ T ~/ ]5 I" `+ |3 o
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
3 {! |& u4 e, h' A# h# utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ J0 |$ q4 C3 T" @+ b4 X
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
7 _2 y2 C9 ]6 O. P+ Atvboxnow.com
5 S: k. I& v$ Z$ I# B公仔箱論壇▇ 護眼營養素
5 `% v _2 x# F/ mtvboxnow.comtvboxnow.com, C/ v. z: ~+ c2 S+ i/ r7 O, l0 N
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
6 K$ L1 R' |( } S" _' O$ }% a5 v: H
% U* K8 h W6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o. P7 z" D- _ N- i
+ A6 W* U1 x% J7 |2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環7 a# a5 J7 r) h2 c* a
; D/ r7 X' G% a# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
3 _! A! ]# I. a2 t5 p! btvboxnow.com
6 ^4 L( @: t, s5 [" N黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
2 r) Q' g6 |9 m2 a; u: b- z1 S4 O( Q$ }tvboxnow.com+ H" J8 O3 L2 W5 C- C
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼9 w$ `# L8 A7 ^' R2 E9 r F3 F
$ i& b1 L% k& s; _6 c2 R4 t
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k. Q0 w6 v4 J" `/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z( R. y1 z$ {4 w( k
tvboxnow.com$ a4 I( z. l1 o$ n5 m
+ u1 s) ^4 }+ W& V2 A+ B- ?, i) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R, B1 z* [; ?! k/ T7 `5 L/ o
) l5 D' @. t* ^4 j' O$ Y公仔箱論壇聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
