眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
, _# a( M; B* j3 g3 r- r公仔箱論壇$ C% a2 h" [* X/ ~1 i3 a) n
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
+ m: U9 J) [' C" ?* a \tvb now,tvbnow,bttvb
; R; X% T% C8 @ r2 Y+ X# c2 }. J9 U公仔箱論壇國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
. m$ w/ S8 b a' W7 E. b: ztvb now,tvbnow,bttvb
% q+ t2 V' n& o- r! Z, j5 h該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。公仔箱論壇* |3 n& `% n# Q) Q0 D# ~$ `8 k
tvboxnow.com6 g0 j, |& K8 ~
光線長時間直射 黃斑部退化
' M& s6 L4 g% N# K y2 I4 s2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X/ R: Z0 a! m% C- J/ B+ N) F7 n5 T2 m, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
6 b( W% @ I) I4 ~: u
) O/ B' k2 C4 H0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
* u( |* |% J% i, a g2 B) ~+ P
$ P: S9 ]1 q* P% j- B& \% Ytvb now,tvbnow,bttvb血液品質差 眼球肌也受傷害
3 o5 P6 W. L1 p) h; C {3 i, G3 C公仔箱論壇/ L4 _8 C9 c) V* Y0 O
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
5 K0 S0 m- U9 W4 s' F
( w! r5 {/ I: O0 q/ c: T6 L充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
* D% Z9 K$ ^6 o' R3 {tvboxnow.com/ G7 r4 K. t( ^- y3 Z+ s2 Y x# y
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
% w V0 a: Y6 T4 `- \
4 Q: b' s$ i! C/ E0 j' L公仔箱論壇部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。* A1 ~- e# p& u, k% M
7 G# X }2 w$ E3 _. d, p公仔箱論壇「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb6 B& v. V3 n1 r% r/ O
( g3 e6 t6 S1 N
▇ 護眼營養素
/ G8 m) h7 \- Dtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; f( k- S# l3 h( l
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
2 {/ d' Z5 [2 s& Z$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 W* n# o" E% w" btvb now,tvbnow,bttvb吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
1 C" g) M( Q" O公仔箱論壇
# Z/ F- k7 e) O) U2 }# }公仔箱論壇2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
9 C' p5 C" A; d, c% L公仔箱論壇
0 C7 B0 c$ V8 }0 Z0 c. ]tvboxnow.com眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 }: W S+ C7 }
# a7 {4 w4 D6 \1 X2 U( utvb now,tvbnow,bttvb黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。' o$ \ g; j+ k1 `6 C6 P; `' R
, @+ y- H+ @! L3 Ytvboxnow.com3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼tvboxnow.com8 }, ?, D# U9 Z8 |1 A- C* T
公仔箱論壇+ |' ~* r1 r" F! @' Y0 h6 ~! r
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
( }3 {" O# o( }/ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; ]) @! L ?& o% S& w( l$ y8 [8 ?8 e
7 H) L, Y( u: L7 }& N( W. ]
公仔箱論壇$ k( t7 l3 y3 t0 `2 |
/ S# ^: Z# C7 A5 X- Y7 L6 p
( A2 C1 s" f- l# X0 D& R聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
