' }. Y$ [$ @# _: N w1 v5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |- M/ P+ B8 E9 s5 [
一、 鍋底的辣油和麻油
# o5 u7 ?- F- f- S! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、 加工食物: l4 Z/ |1 Y1 N p3 R; h, p! F! R
三、 油炸類食物
* g* {3 h6 C6 C4 F; R
1 ?4 T5 `1 S/ Z L, Q( W) Utvboxnow.com只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
) B' J- Y1 @8 E. i; n! ^$ d8 {& g8 {
7 k) @: ^) X% l! n
# a0 N; U6 k# V- j8 N不要吃到撐，避免把胃撐大! D$ z/ ~% {( H" b# }) B) C
壞消息：4 o m6 q2 u% H. q4 J
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。tvboxnow.com8 _# [- i. J' j: H
' x, U F& H! ~
好消息：tvb now,tvbnow,bttvb+ V/ O# \2 a) m0 Y3 P, ^
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
* o% }. D* Q( f- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F% N* C& X# c3 E8 S$ T: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。tvboxnow.com( f1 L! A+ A6 y$ p
- W4 p2 w7 D" o+ U1 C' _tvboxnow.com這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。* Z: o3 n/ h; \$ ?' J# o* H+ O
tvb now,tvbnow,bttvb% t1 b9 V3 X. e3 D" P" g6 i
如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。tvb now,tvbnow,bttvb) z# F# S% B6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m! C" D" T' y% P' R0 w3 P
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。tvboxnow.com4 c3 H A9 o" k# Z
/ i- X9 L: H* g& ^) K5 L
減重小知識公仔箱論壇# @, _- O9 m {6 _3 v9 w0 p y
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
, ~2 n+ T4 I9 w1 Btvb now,tvbnow,bttvb! V. H' ?& U9 y. }: h w4 @8 @
|
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 