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彩虹飲食原則主要是
* {! `3 x* p" k% m& F; Q2 d: o3 ]tvboxnow.com針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：) Q G$ A) P3 M4 `, L$ g
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紅色tvb now,tvbnow,bttvb2 e' n( S: i5 i) W- h1 d, t* ~
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。; ~9 ^1 E N/ m! x& p4 r- P- B
% a$ a$ Z1 O" o- B: _9 R, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘黃色
. Y' C% Y/ s& I7 U" l$ g7 j% j, Ftvboxnow.com如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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綠色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |. b3 e' W4 I3 R7 i, z, L! W/ [' ]% Q
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。tvboxnow.com! D' ?% `+ G$ o. k; G8 j
c& I4 U& m* A6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍紫色
! \1 O2 {' ?3 \3 d" [" f$ X如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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" J$ a3 w4 b) z3 t: x$ Ztvboxnow.com白色
0 N' L# P1 c {" e如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。6 U0 l+ |& y" ^ C. j. R( T- |
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別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！& f* M+ W& Z; ^) w* q
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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