tvb now,tvbnow,bttvb( b. g/ j( N7 {' {
彩虹飲食原則主要是& x/ K3 v& }, s" W
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 P& ?* g# i6 F
& D; w# @& [1 A4 o) u4 g$ V/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色
( [* J$ x \! Z% [! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。7 X0 @4 f) D6 s" \$ o6 I: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ ^. I Z' R3 T8 E7 v0 z& Z
橘黃色* r; d; Q& @0 U) r1 I& F" i& i. `
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 M2 [( L+ q3 E. \
tvboxnow.com% [5 ?8 g5 F% p5 p+ u
綠色
/ J+ }( ^' m, G' }8 U1 M如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
, ^+ B4 E# l% z( J4 l/ L3 _
! m/ N" G3 W2 j3 Y- a) I6 r: Vtvb now,tvbnow,bttvb藍紫色& j- N% j! _+ W' Y2 {
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
3 s7 L# {, ^1 Ptvboxnow.com+ A5 y( |" k+ d4 ]2 K, [; W
白色
" c: [7 a& c2 A: ?( D, ~( o如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
+ ]. D. b8 M$ s! F; t# wtvboxnow.comtvboxnow.com* {& G" Z/ m! }! c- p
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
: F) f: B, i6 J9 L) n* x i% G6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! }( n3 E1 i/ E, E
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 