* | X$ f% y S8 \' w& J/ p# b- p彩虹飲食原則主要是
. P; M. C3 R1 X+ A1 W公仔箱論壇針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
: J' Y+ ^/ K* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 d5 T: K- p6 F7 K7 m3 }/ y
紅色
4 |1 A; T e; Z0 }% |8 l2 htvboxnow.com如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。tvboxnow.com3 N+ h- ]. G, U- y, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ], @7 u+ `# M' s, ]9 p( U
橘黃色tvboxnow.com X, s6 n) `' I* `6 O3 F
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
: X9 e' Y' i6 v+ V" E4 @& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {* n( a# c9 J- R- \9 O
綠色; n. s+ t+ o' y& \! ]- h% G, C
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。tvb now,tvbnow,bttvb c, K+ i% Y, `4 |3 J; ]
tvboxnow.com$ H. ^5 z& J3 U5 i( |# \& Q
藍紫色
/ [, L; t! u4 j) x3 ytvboxnow.com如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
% u5 T% }4 f- A4 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( r0 k- d z# R4 Y
白色9 t* i4 o' Y6 N5 g
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
' `1 o9 R/ f! i) K1 w! `! Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( z5 i+ q8 |3 K3 F' e
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！tvb now,tvbnow,bttvb8 k1 P. a- V1 v- J* Y6 L, D+ a( O* F
; m) I8 g" b) e% [ |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 