$ T0 S; S8 D- C F) htvboxnow.com彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" @# i5 k2 P. Y) g: l" o4 L
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：tvb now,tvbnow,bttvb/ v3 A& ?% l5 G. w8 A
' ^5 N/ L) x" R紅色
' e. c/ k. T6 N; z% r$ c如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。! A- V* G7 ^. W" l+ c
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橘黃色
% ]* y8 [, f; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。公仔箱論壇. H [% p) X: U) n+ q/ _. w x
: e8 o- p1 `. {, x+ R5 ]" `. Etvb now,tvbnow,bttvb綠色tvb now,tvbnow,bttvb5 P* M" V( v# z% f9 U$ L
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
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9 c; a) E* b( `; j' |- s: J藍紫色
0 J$ Z) H1 M G" `' N如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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白色# l$ J9 G) w& s x& r
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。" Q* A1 G$ l8 Q1 ^' C P3 B! T
, g, |0 r" Y& _5 g9 Y( Z+ \tvboxnow.com別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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