, v3 Y$ k3 z1 x( ?1 Y/ W% Ntvboxnow.com【過飽宿便頻脹氣 5個改善小方法】女性更容易腹脹？3成門診中主訴腹脹患者又以女性多於男性
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原因在於女性更重視身材，容易三壑ㄘw時，或因心情影響突然暴飲暴食，除了吃太飽、暴飲暴食造成消化不良，腸道空氣增加以外，食物也是影響腹脹問題的原因之一，一齊來看減緩腹脹的5個小方法吧!!
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腹脹問題的患者，通常在飯後不久或一天快結束的時候發生，當空腹或少吃些東西時，症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。, b& K! e, Y' D0 m* p7 X
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平日可記得5個小方法，包括：
3 \# I, v' i1 H% R0 r% M1.. 飲食上少量多?: 避免暴飲暴食是解決脹氣的根本之道tvboxnow.com+ z# c: b9 C X, o6 v1 M
2..攝取優格類食物: 乳酸桿菌和比菲德氏菌等，能有效促進腸道蠕動
) N3 r- o0 W* u& jtvboxnow.com3..嚴重宿便看醫師: 請醫師開立瀉藥緩解症狀。; q: R2 s% y+ V1 \3 U) w- K( G% L
4..減輕體重: 當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習慣
4 W& J" h6 M* w S& K) g1 o! rtvboxnow.com5..多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。tvb now,tvbnow,bttvb: }6 E. \# w9 m5 Q9 `" r
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§ 若腹脹問題仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。公仔箱論壇& Z3 r; ^" d. u9 \* q# r; E. |9 `
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發表於 2016-2-12 12:17 PM
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