行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。公仔箱論壇8 f9 H: ~4 l0 F* J
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: j/ g3 Y- d2 m" Ytvboxnow.com心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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1 E& ~! q0 d$ P7 n; ]2 w/ }2 Q/ P% O$ w記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。tvb now,tvbnow,bttvb! z# Q) a! _' v
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8 H: B9 @' n; S8 G' D心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 I8 X W3 @$ i: l- S
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; m) s# c5 y3 o* P; W, X) z骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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