(健康醫療網／記者關嘉慶報導)
$ S9 }7 K% r; Btvb now,tvbnow,bttvb
1 Y7 L) U7 i) d0 ]! ]( T( @: F5 K公仔箱論壇根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。tvb now,tvbnow,bttvb/ C x5 A e9 j
9 u8 T5 S* e8 S* X* A+ y
# U" {+ N1 q$ A1 `) Htvb now,tvbnow,bttvb能刺激中樞系統提升新陳代謝
- o) Y6 B, P7 k# q4 v0 d/ B1 _# `tvb now,tvbnow,bttvb7 g+ Y& ^$ @" r) B
5 P" h9 I8 X, f6 x* o/ Z& Q
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。
2 P Y7 b8 I- ?公仔箱論壇& i# z9 P8 H* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) C Q" @, i& m* y
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
9 O4 {8 O3 w1 T+ L9 }" Y9 y* N1 l1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _# o& o+ l ~公仔箱論壇
& m; v2 p3 {7 q: f4 @- O+ O" y" N咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。tvboxnow.com, d! c2 M7 |: B8 ?, k) x
! _& V0 Q& {3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) l# H5 D K M" t: l
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收tvboxnow.com1 W) r0 D) J/ m6 L9 g- w
9 @9 `& G0 @+ g( \9 A: @公仔箱論壇
0 s5 \6 n6 t- Q6 e9 T公仔箱論壇咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb6 }0 [. _8 y) e* \0 S
8 U/ t: D" S/ j. T' H
- l& r3 |- _: D b. ^1 ~3 Y不建議額外添加糖或奶精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @ h6 v7 P4 r" z t$ H
' n- Q8 f, Q9 G; h公仔箱論壇
& k4 f: g) L }$ K" Otvb now,tvbnow,bttvb「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。tvboxnow.com2 E6 U' S- {) i( [4 X9 M! n$ d
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
