(健康醫療網／記者關嘉慶報導)公仔箱論壇9 Z) ]+ }* H6 `3 L- B
2 A1 S+ E( |: o7 ]. p$ @
根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。tvboxnow.com6 Z4 z* Q. d7 G
公仔箱論壇/ R8 S4 R [, t
tvboxnow.com2 w# V! s) d% ^. s( w4 o$ V
能刺激中樞系統提升新陳代謝
0 X8 |8 \3 y' }% ctvb now,tvbnow,bttvb
* {$ C. b7 b% N1 T1 h6 d公仔箱論壇公仔箱論壇& J6 q0 E! a1 l5 W. a
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb' w( R. w* m* P4 {; U8 d
2 O% q; R- A3 [/ O6 d+ qtvb now,tvbnow,bttvb
0 b1 X% r4 c7 a6 g! R% Ptvboxnow.com咖啡酸和綠原酸可對抗自由基tvboxnow.com6 P$ }& e$ P+ d
3 e. }" @: k8 ]1 q5 K3 o! I
0 a5 ?2 s$ b/ M0 o$ e0 o" r公仔箱論壇咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d9 s; F0 s" n
# U F, `. x& b' G# |+ j- G& E
' N% c! G3 }5 W; Htvboxnow.com含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收公仔箱論壇4 u& c+ i$ S1 P9 Q4 R% {" M( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 ^) h j# G; @7 q; M
tvboxnow.com& q3 T' L7 _: U: K8 r- `
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。
- ]5 H0 P" U' I# p) M& j& ]4 Itvb now,tvbnow,bttvb* R e" T4 \9 J# `
$ [' \3 S) s7 f1 u' b+ a3 B不建議額外添加糖或奶精
% P: ~$ G+ m! Z S公仔箱論壇公仔箱論壇% e u( X6 ?- d1 ]/ d3 q* C# K8 s$ S
5 D; ?& i, H( `/ h公仔箱論壇「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。
1 F# t( A: k2 n5 ntvboxnow.com |
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
