【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。公仔箱論壇+ K( W$ f& y, a; q: T# f0 M
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。% i$ j0 ^ p0 b; }1 u6 m' G% D
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
# u1 ]- W$ j [5 [) p鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。tvboxnow.com, G* t/ Q0 b# t2 t# y0 F! x/ k
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 P I+ a! S9 r( p( d
【12個骨鬆危險族群】tvb now,tvbnow,bttvb1 X5 T, A# [' V9 L& ` d/ q
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvboxnow.com! ^! H" S; q+ [ \3 v
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2.父母親至少一人有駝背的情況。tvboxnow.com$ u: }1 |" d4 A5 E4 y; x* Q' a1 c' p
- i& r: F% q% n2 y' E公仔箱論壇3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
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5 @( a6 @- x& z* q# k4 E7 l0 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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5.每天運動少於30分鐘。
+ I+ A% V9 M6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]: @* T) G- g. ftvboxnow.com6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。8 u- s5 K2 i1 n- p
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7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
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% m1 S: ^+ k6 q) Y- N3 M8.每天日曬少於15分鐘。
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) f0 E" Y. N7 q1 W1 itvboxnow.com9.體重太輕，BMI小於19的人。tvboxnow.com/ o' g4 X8 B o% l
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10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
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/ T$ |/ x. O9 u4 t, T/ k11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。
( t1 V4 T8 Q# T9 A$ z, k" Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k* [7 e5 E$ e2 d: ^: B
12.停經後婦女、陽痿男性。tvb now,tvbnow,bttvb# a% l* p# k! @1 \4 |& H/ z5 j' b
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; p4 x1 A$ ~6 H$ Q5 Y1 J, S4 T3 M4 g補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
, u. L9 f* |) t( z4 s9 y( wtvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
( B3 q! ], G- n; L$ F( W 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
+ ~6 G# M6 e' x/ w; T2 [' b公仔箱論壇然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。tvboxnow.com- x; M$ Q) k) t" A$ m
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。) B. J% u- A D
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 37 w# l2 C0 I7 z9 v5 {
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。 K( s$ J6 F' p8 }" S* j; B$ B! W
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。. H( l2 k2 h9 f& Y, n' m
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
5 C: Y' {& Z3 _' l& m公仔箱論壇一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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