【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
* S! Z% ]! `. y+ c# J2 @- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b7 R2 V8 M- T- U- O3 A) E
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇2 B/ n3 N2 y& U) ~
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvboxnow.com) b) Z8 Y& m6 E3 g, x# q8 C& e
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
[: H# G, g8 s只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvboxnow.com0 w& {& e6 z8 O
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先從取代1餐開始公仔箱論壇: T& ~, V1 k0 K3 H4 G0 O0 E
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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, S- S; y* ?" gtvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {1 {8 a) u3 k0 i
/ g3 J7 I' O f. _公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb8 M; L& r9 Y4 I2 v5 f* Q
2 ?9 C4 O+ P+ Z5 i0 |5 }2 Stvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g* n) v+ }7 d$ J
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' G9 C3 [% i+ S' N2 G0 s! P& P首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb S0 W7 K. t! v- S- A* L: A
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！tvboxnow.com2 q; k5 r5 F! e2 I; {8 g. i
* l. ? ?- m: j+ V8 E0 S% u' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~+ |" Y8 E; }
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昆布公仔箱論壇" e9 K) Q$ d% ?7 I. q% S& h0 M6 }
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$ z/ V+ w% c7 ntvboxnow.com金針菇茶tvboxnow.com% c- M$ t/ k; I- @% e- j9 z/ T, _6 S
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& K4 }4 j: A! n5 R. |tvboxnow.com蘿蔔乾條tvboxnow.com: M5 k" u4 p" n+ u& `3 x8 F
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]! {" G* t P% @5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, n& E! O- e2 o" V+ p; D( ]3 N
3 N+ }. U( @ ?2 p& @! l# l2 u: Stvboxnow.com昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。- t0 `' I- s( J5 S5 o
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))0 o! v; K2 T A# `2 b
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副食材tvb now,tvbnow,bttvb9 C& N9 ^6 N% x; e% b9 s, j# \
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海帶芽: `/ ]& A) t: T7 |
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海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C' P6 r9 l# m L( f& d
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薑
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; P* G+ k1 A( c/ y' Z& x$ Y0 Z公仔箱論壇馬鈴薯
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地瓜
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蓮藕
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4 D8 p. y1 t1 W) n5 g& F- G冬粉
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大白菜公仔箱論壇, a6 V# G: p- p6 B2 I2 A6 i3 ]5 ?
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0 W3 N1 R/ [* k+ H! T6 z5 n* d, ptvboxnow.com海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料公仔箱論壇; A9 o9 H% u: _! H& B+ @5 D$ J; C
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t, ^& O5 d0 |; H) p% ?; b
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。9 Y- t2 ~* t5 `3 z7 ?4 Y! L
3 J, w& @, R: ?tvboxnow.com((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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" ^5 M; X/ h: _1 F' d. e利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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2 c( h1 a+ q! N; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾辣味噌湯
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6 U! L" r v7 Stvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）) _6 Y5 m7 ?3 l/ n. C( a2 Z0 r
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蘿蔔乾條…5g
: W3 `- K z/ h9 i# a" |tvboxnow.com白味噌…2 小匙6 |; ^* j8 O* \6 R$ M. b
昆布茶…1 小匙
% D4 \0 {& x8 wtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙tvboxnow.com/ e/ b" g! h0 Q( S7 a9 e! y5 [7 W0 l
芥末醬…1/2 小匙
5 g$ g- J! I. ]# I6 g/ i公仔箱論壇海苔絲…依個人喜好添加少許5 [; E! \- }# Z) r; Y
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作法tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 `8 P, h/ V* r; U
' m( ]$ l+ @2 f6 J. v. H9 x5 {) F1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。+ i& _, Q! D% ^# S
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvboxnow.com6 G5 x( ~1 r/ q+ `
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇& `! X( ?6 @' G* v# q. P
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推薦最佳飲用時間 1H* E' J: S' o+ a3 X; o% b
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯 Y. e7 L5 c! {; y2 K5 {+ X( @) f. }
) `3 N$ ~1 v, N8 Z$ n9 P% x先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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- M& K) l, l. C1 d/ W! v% K9 ctvboxnow.com三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
/ v3 k" G, M! h. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; x' Y. I$ D, U, R
tvb now,tvbnow,bttvb8 z, Q9 u; Z; [( }5 O% W
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材料（1 人份）
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昆布絲…2g
, Q) l5 h% }. O1 e0 T9 g% f蘿蔔乾條…2g" ~8 o' T6 P8 |3 e
自製金針菇茶…2g
/ v7 H- C% r- |2 N5 u6 d/ s高湯醬油…1/2 大匙
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作法
$ K& C% @/ j. ^% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y0 n$ h Z0 u# r/ r6 n1 ?5 y
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇1 X8 U# O2 Y- A3 u
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v! l8 P. Y% D7 f' x( c) a
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb% h v( d% x8 R6 R7 @! A. E
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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