【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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3 X4 B) p& {; a8 v$ O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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) |$ P/ I3 K. z+ ^如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇6 ?' P3 H* s3 A# I( a
+ ?$ J1 o$ N+ R( d i6 S/ e在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvboxnow.com4 q7 \+ r J" ]7 v* A7 z7 [+ g# H0 u7 \' h
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 I& u. D! h! G) J" m
: G4 G8 l* f9 p6 ]2 ^! ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x% K2 O! |6 m. M" [7 ^. `4 O2 k! j& ^
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先從取代1餐開始) i/ I& r) A/ m
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% N2 K( k5 [+ x& ]" X本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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, h8 f. m9 J& g7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb* f* ^, l. Z: i, ~" N2 \) L
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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0 F. {# x5 N* p! b, G! jtvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材' ~1 P; N% S4 g9 a! Q
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6 z3 @& s2 n# Rtvb now,tvbnow,bttvb昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; |' V! U9 y" r! N6 j; o
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' |1 p8 v2 S/ m金針菇茶tvboxnow.com t; h5 R3 w6 i. z6 Y: U
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d* o7 Z( I% t2 F% y4 k( O蘿蔔乾條
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% x5 Q, F5 v* ~! `tvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvboxnow.com; ?7 h8 R$ J# T+ k" R- Y' U$ c
/ I; i3 s) k8 Q- Q( o! S9 T另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。$ z- L, J _# @1 c$ X8 _9 v
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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海帶芽
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; G0 `$ L: [5 g1 ~tvb now,tvbnow,bttvb海苔公仔箱論壇( Q5 x# W9 }) F3 j7 i. {4 r
# h( }; L6 p' a" q+ }* dtvboxnow.com: l+ I! }6 G0 @' ~7 ]( M
薑
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: v: u* [. E( M; w) F* ^ itvboxnow.com馬鈴薯
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8 p4 q( K0 I8 k: n( W地瓜3 N; I3 O' v; ^8 V
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蓮藕' U) U( q. E# S
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冬粉tvb now,tvbnow,bttvb! \1 v l+ e/ B4 W- a
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. [# K, `2 Y! \3 s n& ]: M6 Utvb now,tvbnow,bttvb大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。/ @' W) h- @3 }/ m% @
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋, U' C" |/ M0 J3 V5 Q
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇* E; r9 S' X1 Y$ z$ S2 {5 }
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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: z- G& p/ d0 `, y8 Dtvboxnow.com蘿蔔乾辣味噌湯
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. P8 `5 O7 d7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& @. `/ X+ d# }4 T9 Z' W0 r
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, _9 D3 ^3 [# Q1 H4 Y* M8 H3 N公仔箱論壇材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇2 Z) @* K& m5 p) O; `
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb% B" w1 i! u8 E8 z9 V) p
昆布茶…1 小匙0 a$ w8 E, t1 d( _! |
黑芝麻粉…1 大匙
( a" w8 E8 c# L4 |4 u5 _tvboxnow.com芥末醬…1/2 小匙
0 Y- K4 {% e( o4 U4 _& t7 utvb now,tvbnow,bttvb海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇3 r2 t, M2 [7 o+ Q" H o- _
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @: j& p1 {) K0 g
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; {, u- ^; a: Ntvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
9 T2 k& a! n0 u% t! @' O3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb' t9 ^3 t( I- {7 H& I0 Z. E
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯9 j1 t( z! Y4 }0 o& X# i
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvboxnow.com$ A; P$ S Y9 c. a( Y
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N( A. a: T, V8 f4 z/ m9 X# r公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢公仔箱論壇; X) N) p6 @( G
- D* q" ]5 e6 n% G* T5 etvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯tvboxnow.com+ P( ~! |* c9 v' n5 I
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tvb now,tvbnow,bttvb! d3 p9 b9 H# \) u' {. B6 a% H* X6 i0 x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& n/ |7 T" N
0 {2 P) N+ p _* E6 |tvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a- K' g9 B/ Y7 L0 S' m1 x* @
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb( S! E- f3 |- h* v* U: p
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb) e0 `: r5 A$ |/ Y, t
高湯醬油…1/2 大匙tvboxnow.com- ^/ ]+ i/ [8 k2 J: J
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作法
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# M- n/ p5 _) G1 d( }8 P mtvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
% q7 e J3 U3 Htvboxnow.com2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇- e+ F' ?8 V1 d1 |: r) L3 p' F
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H
+ G2 v! p# I& m- v+ g2 p0 `6 i( `8 e熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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