【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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9 `3 ^; ^, _# s4 YDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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+ {0 i! D) }& r$ C: [) ~如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x7 X, Y5 D/ N
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvboxnow.com0 t6 B+ W- B: D' B" x; [: g
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8 m `$ w7 W! P5 Y* _: {先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。6 b) v4 H/ m4 Z# E+ `
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb+ N( G ^- d& Y
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4 a, x7 S* w3 j' g& l公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇* l. V* N: m3 |3 ~2 c' M0 q
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當紅茶飲也能做成湯品！5 o6 R/ O5 ~6 H; G `( x2 L, e
, v; T! B2 X. K/ `$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材
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( O0 A: T* n7 S9 K; P) qtvboxnow.com昆布
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6 P8 @) F6 A$ R# v( I: Ptvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶
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0 a+ \2 e3 S7 K/ k$ ]tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" k9 L( s' y
( R% R1 P( Z$ R0 O! p/ L) S- y公仔箱論壇蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" R4 k2 ?2 K' G' u
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! Y1 w+ m4 V, h+ J- C sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
* o- j; q$ J' Q+ K! {2 a/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m6 A% F8 L/ _
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! N: k1 D: ?& `7 `) f
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1 }2 |6 ^4 ~1 S& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材公仔箱論壇+ h" R: h/ _' I q! S
7 I6 N0 b7 ?+ _5 A @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽公仔箱論壇3 d$ N/ f! h! z+ y: Y j4 s
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, O! a! L; K! C8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" C" h3 d# L' ]2 S" N2 M# V
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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb0 d. N2 f7 X0 _/ G8 p+ }
# Z6 {! V* K! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `$ r# N) Q) R$ J. h地瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 z! v' o6 {6 f4 ~* g
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1 M) V/ f0 Y X4 i蓮藕公仔箱論壇2 Q6 z3 s/ `/ \( u& M+ g4 ]
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2 @8 Y* |8 d0 u3 R ]& K1 e0 U+ z冬粉tvboxnow.com/ f# l! P2 k7 n; R) r9 ?5 E) C& Q. x
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- d6 \1 w7 v! g4 u( w% Q公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇" i k1 v' |7 b/ M
' T: J/ V# v6 I推薦調味料; Z, P1 v" ]8 P4 e# D! k5 G
1 |6 C, `( g: e5 b# G, C+ B! htvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvboxnow.com6 }$ x" O) g' [ ^
7 _4 ^5 K4 T2 ^; I+ |: A零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。* Q- l7 {& @9 R8 d/ p) J: a
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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: R5 w8 u7 q. B7 b+ c0 _; _" r( Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" @$ B D7 m# O+ }. t
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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* G" g* O+ E8 Z% Otvboxnow.com材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb, f# ], W9 A3 \$ z3 k
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蘿蔔乾條…5g& h, k. k! M6 k1 ]
白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb) ~: |4 S- {+ ^' v0 F: `& o# j
昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# a1 r; E# I: @
黑芝麻粉…1 大匙
6 B g: c5 w* c8 c+ a. V芥末醬…1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A" X) V& O: d1 @) _
海苔絲…依個人喜好添加少許+ G) d L" D- p7 J* Y) u2 U
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# h# m" E% m I! U$ l" S. K' K6 @
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ O2 ?3 f$ n# j/ e2 R0 {3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G1 b- K8 x- N9 T6 l7 O
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推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇6 u/ Q5 D3 M" j4 P& Y
熱量約 64 kcaltvboxnow.com0 Z4 ^$ k6 s) s" u' N/ R
. P# e8 }* o# a) I. u# _2 W公仔箱論壇再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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: a& S Q1 `* G/ o6 Itvboxnow.com三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ d; F2 ~1 F$ ~
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3 p6 ~- i+ ^6 A# j" Z$ f! b. ztvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb* Z2 {! u+ ]! }: o& T, |! d
3 h. J, g" ]( C3 rtvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2gtvb now,tvbnow,bttvb6 y- v0 i0 M* ]/ R
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb1 f% n# R C+ w: K u c- i
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# `; c: O& Q. o$ o+ z7 E4 b" f# R# h
高湯醬油…1/2 大匙
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) @% r! z2 b9 ~$ A, P* m* Wtvboxnow.com作法公仔箱論壇8 b3 A2 K$ j! i0 W- O( U: {) p
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。( A" z+ g- k( z
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 @. e- p, \2 w& Q4 A) s$ @0 Z" @公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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+ l$ a9 l+ v& K0 G6 Qtvboxnow.com推薦最佳飲用時間 1Htvboxnow.com' g- I n0 T V/ q! b) E; v% P
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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