【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _+ f9 Z1 d- b5 u) `8 K! D
# k# ~) [8 Y# E( N3 Q5 ztvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇" {& L" Z# ?; J0 S* D8 Y
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/ Y: _# t1 e3 d; Q& ?1 S# }tvboxnow.com如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D. h) F1 e) u4 j9 o+ @" D$ U
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始tvboxnow.com( f# F ~7 S" @' ] d
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" y4 M. p" I* T9 Q$ V公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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f: {1 _3 e$ l3 C" B3 D; x※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb( O8 r. l5 l1 ?2 _ G
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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7 M" ~( c2 W9 l7 M& F3 k7 Stvboxnow.com※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ o4 M& o+ Z+ ^! D
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。: P7 j- V6 s$ _* D
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。6 ~) i$ y [& \* @0 i3 S9 F
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當紅茶飲也能做成湯品！
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: C. O. U7 H# m6 A, { [tvboxnow.com基底食材
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. D' d# a' T& S6 f. ~$ j昆布
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5 o* N" W6 f: ~4 }3 jtvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶+ H4 { [4 B6 i. q/ s1 A; K, O
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, L5 M# P& P0 ^( X' Etvb now,tvbnow,bttvb
; F/ j- \2 _$ c" U* r. ktvboxnow.com蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。2 r9 u( N3 D# H3 ? r
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材tvb now,tvbnow,bttvb0 E, T1 t+ @% W( S3 H
, B+ m8 n3 v: R" u. J7 V" F d3 m公仔箱論壇海帶芽tvboxnow.com; W7 v# o! R) d3 g$ G! l2 n
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8 E1 v7 i$ _9 @( t$ g Itvb now,tvbnow,bttvb海苔tvboxnow.com1 f& T1 D! j' D$ c/ q2 q8 E
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# b4 O2 d& |: {# O5 d4 O, ^8 Z公仔箱論壇薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% {5 I" Y1 W! T
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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ X, Y3 u5 @
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6 o$ }7 `- a5 Y$ d' ^- i4 Htvboxnow.com地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {4 I( x% c) f* H& E. D- a' Y
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蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r; o( M* b. |% t" J; c) P( `
. Y: ^, \. e, d2 H4 A! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 \' y; e& b$ U0 X
冬粉tvb now,tvbnow,bttvb2 k- H" Y( A' D, _$ B! U$ }
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大白菜
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- J- O/ ] M, D, ?( E, P% |海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇; a9 q% K) {2 O- ?( A
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推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( D$ I% R* L* m1 _3 D c2 A
9 H1 Z& {. u* o3 Z) z+ }tvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb! M2 s3 b7 ?0 u; Y
1 D+ t& ^4 {' E7 z零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇4 Q1 P% H4 c! l& p
! D" n+ h, |4 R1 j( A- J9 t蘿蔔乾辣味噌湯tvboxnow.com+ ^ \, k+ T1 {! [3 `5 i
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: n- G( f6 Z1 q- ?' u( _ r4 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G) x- |" p8 ] O/ v$ ~" ^
材料（1 人份）3 F- a/ r$ j0 n. q/ }' e
& g" Y# h+ C& V1 E; O蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb; `; q; i B4 v; g& |( A6 ]9 m3 D
白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 j, g0 _) K4 h0 w
昆布茶…1 小匙
; i0 b& A& J: F: a9 b公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n# y5 ^+ s' P1 {: S
芥末醬…1/2 小匙
1 Q3 K, l, X6 c! Q9 v* F: Ktvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許& J. N$ a* _% u
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作法2 r4 {2 x! `% d0 |8 K
& a9 V& Q: ?6 [& R9 h, R$ y$ |! ]tvboxnow.com1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
0 a1 s/ w& B# N公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
# {8 W9 L$ V0 z! i) I; ~1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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# x' X$ s. ]/ K4 u) g6 b4 S推薦最佳飲用時間 1H
- }8 s; S w, M: p% Y2 r5 {tvboxnow.com熱量約 64 kcal
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9 m2 c6 q' }) X: L+ O# z再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯+ A; p, n. X# t* l" t
. b( F E3 C+ @) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ w, {6 ?$ Q* A+ c
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( i( q. r1 l2 x+ Z/ Itvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯2 p6 p$ r# ?. O: `' {
tvb now,tvbnow,bttvb1 T, F; r$ N4 H/ Q/ v4 E0 h# Z
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9 ^" M6 Y6 z3 T; R公仔箱論壇tvboxnow.com; n U1 k/ _$ t" J
材料（1 人份）) e! ^) a" ~; k0 S& o& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 i$ o/ K4 `! {) _; u% t; s
昆布絲…2g/ [1 w! S5 `3 f. w7 K
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb( B w2 _- {3 L9 N4 H, h6 Y" D" N4 f
自製金針菇茶…2g
5 I+ {6 W( L# L6 |% ~. C' { w公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙
0 J6 s! {. q* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ O* R, j( F- ^* Z( O% {4 _3 Y
作法tvb now,tvbnow,bttvb9 K' ~, ]5 S+ O- ]$ I- D+ Z+ J
tvboxnow.com8 h) `- \$ M, j0 }* x9 c
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
( }9 c( |2 @/ \7 @5 A6 H6 qtvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。* q: B6 ^% P8 w7 S, ^
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
: w) ^' Y. ]7 H) H- J' Q+ D" m0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
( g3 M/ x; l+ F8 z0 F公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H" P/ \6 Q3 y% S3 M" A9 q3 {8 a
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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