【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
( p# X {" z1 e) n- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 s- P- n4 F s& L4 ?+ Q6 e
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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- m. K" p/ k9 i j6 u8 Dtvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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: L7 @) _) V, j5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 `, i+ Q2 |% W% X- ^" U
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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8 R) ~' h( P7 \' c1 L) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v( f' O( l! P1 p* B/ o4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y: i1 Z1 _( h0 atvboxnow.com先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( z8 D# _& E3 ^# a8 p. n
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。# j8 Q6 q+ _$ v* O, d, ]
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇' k3 s3 a1 o; K
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" H( E6 g0 O$ F* {' J
0 C, n& C; u5 u* M公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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% P2 P# l9 x# x' R% c! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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5 o2 Z R! d, L' {, `$ Ftvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。8 \$ @1 r% V9 t0 a
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當紅茶飲也能做成湯品！
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' M( ~! i9 b" W) t9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材公仔箱論壇" v7 t) `. X) b6 P% N
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昆布
) v+ W$ f- S; |2 r+ t t0 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k- [- ^9 H5 m8 `. c2 ^
8 Q$ i! U# P: a" T, D6 D & d- `0 z7 L- i( @" L
" {& {( ?* L2 i' u) _+ o s, C' o2 Xtvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H6 B+ q7 z8 L+ z
蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ Q; d: d+ S7 n
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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8 h: L# W# [# ktvboxnow.com另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
, z; U& t t2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @4 R) M4 ]) ^. R) j
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb4 E/ c1 g f- H- K U2 S
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* Y4 p5 n6 X0 t1 F! wtvb now,tvbnow,bttvb副食材tvboxnow.com2 \7 Q( n; X* z, }9 G L
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海帶芽
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$ @ v- G4 `9 e' g! g公仔箱論壇+ P" Z7 C+ H% o9 `9 P3 o2 H
海苔tvboxnow.com0 g! N) q( g" _, E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N4 M8 y: E* m8 [3 X
tvb now,tvbnow,bttvb- Z" H9 U' Y, Q6 I- I: W, i
薑tvb now,tvbnow,bttvb6 h3 j3 n' c. f+ O7 X) @& ]
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( K7 P) q9 [4 Q5 _2 _# j公仔箱論壇馬鈴薯9 Z% ?9 H7 e% l( ?' w# B! Z
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& n$ x# J0 I- K* x% a& x地瓜$ s0 O O, ^+ h- j( ~' O
0 P1 ^, G2 T! _+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 ^' ?, Y5 J* r( ^
蓮藕
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! g6 g e, G* @. N5 w9 Z: T6 _tvboxnow.com冬粉tvb now,tvbnow,bttvb' ]/ ^3 U2 y" @. P3 F
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+ c* O! Z t0 b+ w9 t! }; ntvboxnow.com大白菜公仔箱論壇) R: A" H4 N% Y9 `' F
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4 y/ b9 G# r+ v2 p" \公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvboxnow.com9 D G% e! @# `! Z+ J
8 i, N. w9 T$ ^+ K公仔箱論壇推薦調味料公仔箱論壇$ O8 s: ^& V. P$ m R+ w
4 Z4 l& N0 d3 H4 Etvboxnow.com鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
9 h7 a1 m* d* c8 F9 V# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N# C8 J S8 f; a公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇4 u" \( Y+ v. |" ~1 `, l
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$ `0 Z% _7 x8 H; r# o3 ^8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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6 e5 d! f' i# X7 ^- x$ V5 b5 ~8 Xtvboxnow.com蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb) v" ], d; _" @# g, T5 \7 {
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6 z9 U! c0 A( Qtvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
' y. D0 w6 j- D3 Q U白味噌…2 小匙
4 i [" J. D' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙tvboxnow.com; E' Q1 K- [1 H( {$ `; F
黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 \0 h$ D. {1 ^9 b- H- {
芥末醬…1/2 小匙
) \# O2 \0 `4 ]" G4 u# q% ^% g) Z海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法6 I: ` S# S# ?9 ]+ H1 P8 [
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。- D4 x+ w' t" i) m) \, _' p" R0 t
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。& P& Z* _1 T( a: G4 O6 U/ k
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb" u. Q7 Z7 X' s) e0 [
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推薦最佳飲用時間 1H
$ v; o8 N# Y" x$ C J- t4 R& i( qtvboxnow.com熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* {/ w3 \- e8 y5 [ S$ |9 Y
0 O7 |" B& w( T2 N0 H; m: l先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇% E9 _3 L8 N$ e
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5 s1 j3 W M, ]7 G! j6 Q三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢公仔箱論壇; y V2 f2 L9 D- E M! k3 C
3 h; o( Z) ?3 x8 s7 f) R9 O+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯公仔箱論壇1 @& Q5 e% Q8 f: M3 s0 E
4 P' @/ x; Z' Htvb now,tvbnow,bttvb
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D- z/ ~ i0 u$ v. s
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昆布絲…2g
! S( J4 v: d6 Ctvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2g
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" j9 H# X3 y7 U+ O- A# X+ n高湯醬油…1/2 大匙tvboxnow.com, o* Z, b4 M0 K
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作法tvb now,tvbnow,bttvb( Q" I8 P# M, N% N
公仔箱論壇( K* T0 q9 n) f& z
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
, h& L3 s! m! F B4 r( O2 關緊蓋子，上下來回搖數次。9 `6 l$ c" K+ B T
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
% I# I5 F6 q2 U; z7 u: p8 ^公仔箱論壇
8 W) b. y/ X7 Y; q推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇2 G M: E8 I7 v, B+ U
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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