“骨質疏鬆” 乃是隱形殺手，由於骨骼中的鈣質不斷流失，以致於骨骼的顯微結構—皮質骨與骨小樑，失去支撐力，不足以應付突如其來的外力造成骨骼斷裂，發生在手腕，我們稱為橈骨骨折，橈骨骨折雖只是生活上作事有些不方便，但其實是骨質疏鬆的警訊，最好是儘早進入骨質疏鬆的治療，讓骨折停留在這一次，不要再有後續的骨質疏鬆骨折。公仔箱論壇+ u0 |% h" n8 K& T
Y8 G+ ?, I; N {; o3 H) @* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若發生在脊椎骨，我們稱為壓迫性骨折，脊椎壓迫性骨折發生率是最高的骨質疏鬆骨折，發生之後，或許沒有症狀，只有發現身高每年逐漸變矮、駝背，甚至到無法直視前方，每天走平路好像是在走上坡路一樣吃力，影響生活品質；若發生在大腿與骨盆交界，稱為髖部骨折，影響日常生活功能最嚴重，一旦發生，高達80%失去自立自主功能，終生功能障礙者達到30%，如果無法恢復行走功能而臥病在床，照顧起來要拖累家人1～3個人，正是標準的『一人病全家倒』狀況；更嚴重的是，第一年的死亡率有高達24～30%，正因如此，髖部骨折在以往又有『死亡骨折』之稱號，不過由於髖部骨折鋼釘鋼板與人工髖關節的進展，加上術後的營養與積極的復健的搭配，死亡率可往下降一些。以下是骨質疏鬆患者生活起居注意事項:
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; S" K; z, t, [6 _2 M' U5 }2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.食：多補充鈣質，如乳製品、小魚乾、芝麻、鈣片，避免多鹽、過度調味的食物，避免吃來路不明的成藥中草藥，尤其避免抽菸喝酒等不良習慣。多吃深色蔬菜，如莧菜、芥菜，含有維生素K可幫助鈣質吸收。0 l2 C Z) W2 P+ X
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2.衣：適當暴曬皮膚，讓身體合成維生素D。tvboxnow.com& E+ i# W, k' h" t
p0 G3 a, d; w1 l- w. G+ v5 dtvboxnow.com3.住：家中環境保持明亮、勿擺過多雜物，浴廁要加裝扶手、止滑墊，夜間如廁要特別小心跌倒。
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0 q4 _/ r/ s! l, K# Z4.行：保持適當低度荷重運動，如太極拳、跳舞、快走。
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; j$ O+ h3 J( j0 _: a9 W& K, m曾有坊間謠言說，“吃太多鈣片導致腎臟結石、血管鈣化”這些完全是沒有根據的講法，散播這些謠言的人真的才是害人，對於鈣質的攝取，老弱婦孺或甚至每一個人都很重要。, w, @( |/ `# i& Y6 n! [1 j
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50歲以上成人，每天建議攝取量，鈣1200~1500毫克，維生素D600~1200國際單位IU(15-30微克)。飲食上要吃到這些目標量，是相當困難，建議大家還是要補充鈣片或維生素D。: p0 {6 z6 T7 i6 A3 u, T* {
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台灣新生報 |
發表於 2016-2-26 12:32 PM
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