就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。tvb now,tvbnow,bttvb6 S3 B7 t2 n9 n! e
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。7 ?" y4 s+ w6 N
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
5 |1 w, h: g/ B( A# M4 \幫男性朋友們平穩度過這道坎。+ @, h' }9 y4 }9 |( l$ z
% B0 x% C1 I! e* G公仔箱論壇▲體力關
; T7 }5 u4 w$ H; p年輕常鍛煉
' n: a# P- d# {國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；tvb now,tvbnow,bttvb7 J) Y$ p( `" Q7 Z& c) s) A
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，公仔箱論壇5 n/ O7 ^4 Z7 ^* ~' T$ z8 b8 U
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
0 J8 F g4 H0 k0 y$ E. L U公仔箱論壇其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；公仔箱論壇+ B6 I5 W& C/ W9 R- l" O
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
# o# \5 q$ Z V1 {# wtvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
: ?1 z& o# B% q- e' }+ Qtvboxnow.com肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
( Z- K; j/ }3 ~7 T爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。; Q8 _" Q4 ?! g( k+ P+ X* p" I
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。tvboxnow.com9 |; R {. O6 G/ g3 v. O @
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
6 |" Y" Y- Z4 X c4 V6 Z公仔箱論壇第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
: T& r2 H8 ]/ W* B9 c7 K3 y公仔箱論壇第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
4 i0 j- L6 Y5 L0 ^tvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* O0 m6 w7 P/ a* h N- |2 u3 W
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
# a# m! m N {9 G: @; htvb now,tvbnow,bttvb是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# Y. e" ^7 w- ]9 J
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，0 V" a7 l$ K& T# C# ^2 e( [% d
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
; \9 ^) R$ L8 U6 O4 ?7 o) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。) s8 Y" ~7 L' V! c8 {
, i* C: q' N) u2 u' F! ytvboxnow.com▲心理關
- Y$ f1 ^& l$ R1 V& Q1 n家人多寬慰
- k7 K s" G9 c. F) y: E- Ytvb now,tvbnow,bttvb與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvb now,tvbnow,bttvb' o+ |0 Q# {! L3 Q6 |1 e
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，tvboxnow.com3 r! T; U+ H3 u& z# F1 o
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
$ J7 \0 O9 ~8 k( d害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。公仔箱論壇; |8 ]( F; y. s. } q) O
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s1 R" B$ w! Y9 H/ m8 G; U
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，, ]: V @( Z4 E# r
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇$ i; b i3 R O- K
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
3 `9 i3 m3 \5 s( V+ u: c6 [- o& E耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
2 Y# B& c: \% e. p+ h6 q做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | f9 w n! I1 b: X0 Q5 B
1 q2 {# l1 }6 q- Z當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b( g! q, y7 |! m2 K) y9 X% N
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
% \+ C3 ~! I* I* R2 r其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，公仔箱論壇) T. N2 B# ~) t
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
* |0 F3 Y8 ` V# y& S: P公仔箱論壇從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。tvboxnow.com8 v3 V, M2 O7 c5 X
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；1 E" K8 e& I$ r/ A: {; y+ I) z
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
8 s- f. k& J7 m6 X% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 D# t0 i$ a- }) N# Itvboxnow.com▲性慾關
5 k+ V* w1 }7 T房事彆強求8 _" U$ w9 Q! o1 m$ t; Z" n
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，公仔箱論壇$ u) |3 S- C1 }( T" z
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u& A9 r) t8 N% ?( P
% }: s) k' X5 p r$ L5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
G6 G, Q+ D# s$ g6 p4 n7 {6 B$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，' D5 V/ x8 ]: f3 T% K5 T) C* q6 R
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，/ l' ?2 i9 w" b
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。. s: Y) q3 Q6 V3 E
4 Z2 P! O- w" V% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。* h, ]! v' L! F9 G* q0 T1 m7 J: M& N
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
6 o9 X" j5 [9 \0 e- C8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。公仔箱論壇! A& R2 Z( Z/ R7 m' K% I
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，0 D' o3 d. D. ^0 x; E
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；7 k! `) Y4 E9 V# I' {
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；9 U4 M' U7 X% z6 r5 W
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。公仔箱論壇1 |: W4 X' f& f9 [: ?
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
) @0 s3 X5 W, U8 {" M0 \既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
D+ A* G* i$ ]% ~0 M- ctvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
0 z* b2 w- b9 Q( \" y6 z# D4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 b+ d. C+ z1 n" v9 h
▲疾病關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s" ^3 F# @$ A$ \1 H9 d& v4 X
定期查身體* b& v! }0 m2 w- U
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
% h" ~: o/ \4 B7 z6 k2 j; x8 L公仔箱論壇多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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; U( E0 J: R; t% m4 w7 m7 v公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、tvb now,tvbnow,bttvb5 x5 D; {; l/ A, Z0 Q; r
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。! T$ |$ D; K* A8 o& O0 O) O
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇! _. ^4 O8 l. R0 K/ \
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
8 Y2 y( q$ X+ d/ D- dtvb now,tvbnow,bttvb除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
$ W+ C0 }* G4 ?tvboxnow.com就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
2 R8 R1 C2 U2 [" |tvboxnow.com因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、0 g \8 i: U/ p% H# x+ |) |. W3 R
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
5 `- a/ X9 S% N/ Q0 \6 a: N. f公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ N e- ?; H9 N9 L1 c
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
4 t, y2 t D4 v3 e) r& c3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。5 N6 l1 ~+ w% [) ?% }9 l, ?/ M
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▲男人養生少吃5種食物
, n8 K/ V' @ W+ B4 i( _1 }1、肥肉。tvboxnow.com( s6 _; L) _) n: E2 ` k3 I7 J
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。3 Z' t7 _. ^6 D6 Z! W& T/ J
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
' e6 v4 e$ ~( Z$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% d+ n* U$ m6 n. w% U5 o6 j
2、高脂牛奶。
9 N0 }& ~ r9 A1 O高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvboxnow.com8 Q& x: z, Q: o
) n- ^- Z$ c7 T+ ?1 {' d3 q5 ^8 dtvboxnow.com3、油炸食物。
% B* @1 ]+ E& ]; Atvboxnow.com在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，tvboxnow.com; b$ F) {. x8 y/ R
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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4、精麵粉。tvb now,tvbnow,bttvb) W" Y5 q# y/ H$ G) y- Z" I
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。tvb now,tvbnow,bttvb! |7 K2 U3 d$ N8 m. [7 v
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，tvboxnow.com3 }# O5 h% w Y: a5 o7 w; g/ K0 E
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 i3 @7 l4 V+ I
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5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb# d1 @7 B ^; Z& C, \2 ~; u
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
7 E8 n, @# p# r# `但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，# U+ Y8 @( V$ n% J0 H1 E2 L
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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