就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
8 L% y; q+ h9 ~8 m公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
# W7 C, A' m; i: ~% g V" W& a, dtvboxnow.com事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
n8 R/ c; a% e1 W& r! u9 V- m幫男性朋友們平穩度過這道坎。& X K* c! a x
+ \6 C: a/ f5 F8 V! y% s▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g! E h. D" I' e
年輕常鍛煉
4 R3 O$ @3 n, ]0 Q) X" ytvb now,tvbnow,bttvb國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
* A- u# n: h0 c o/ ?5 _& ttvb now,tvbnow,bttvb50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
5 t8 l- D3 W% G, L/ Etvb now,tvbnow,bttvb大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇8 W# |& S8 a# B
其中，體力下降是典型表現之一。9 v3 _% u0 @0 D$ ^# n
# E' b7 }4 s7 n公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；* d( S" S5 J9 x i: _3 ]
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
# V' |' A* V- z5 U# Q容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
9 U a. E B) U/ ?7 Y肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
. O$ f# C& l4 Qtvb now,tvbnow,bttvb爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }! M( E: S, ?" q! _( D6 b0 X
* e# W- v2 _1 K Y' N ]0 n' ~9 [tvb now,tvbnow,bttvb除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
( N, F2 S& T. z4 B9 k第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；公仔箱論壇* j) e) C% M6 j
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb. i% J* p z6 Q
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
9 }& A- p$ K3 ]% J! k' E" _tvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
) ~# g. O9 t" U# @tvboxnow.com第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A# P8 l( ?, R, L3 p
p: ]* j; r: o% }因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，tvb now,tvbnow,bttvb. t! L" c! _1 ~
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvboxnow.com6 d( L: o0 R2 n) u. k
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
: Z# P1 b8 Q, Q# l- t c也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；' L/ n2 g% E4 z# w+ v/ Q
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。: j% p. F( {0 P4 @' B* J! g
6 ~# B( v9 Z9 C0 c% h G2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲心理關
! ?" ^1 A! L/ m' x" E# R家人多寬慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 M0 H- M8 [- V1 E: c
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?- S1 {& Y$ z0 @4 z; Q0 |, l
tvb now,tvbnow,bttvb0 P# K2 L* Y( k: I% X j/ c
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，tvb now,tvbnow,bttvb6 C0 c6 v5 e: l# I* A2 H
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
: _! c5 L3 z- J% ^9 |+ gtvboxnow.com害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。3 V; n5 A! X' V h* S! y: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: n" z; R! U) A. S* X
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb. ^9 U: q* Q$ v% P
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，3 O3 S. H* t: y- F- H/ ]
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: C/ f" t3 _% r3 e' L% z
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、/ |4 }6 k9 F5 ?
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
8 o* ~2 K$ L7 M. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
* G/ X! R6 U# ]" R" jtvboxnow.com
% p) z& I) p+ A4 Z, Itvb now,tvbnow,bttvb當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
+ o8 e4 V9 e# e, Stvb now,tvbnow,bttvb告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。公仔箱論壇% z3 ]: j9 z" A G2 {, }
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，公仔箱論壇0 U" H7 d! b. R0 d/ j
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
( z+ R$ s' ?6 [3 C/ Etvb now,tvbnow,bttvb從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。4 ~4 Q+ P) `5 c: F
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；tvboxnow.com& T- W0 H; T2 o0 i3 g, J8 B
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
" E; h) k, w8 O8 x
" u7 s+ k2 l" r% otvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關
& }5 W( K3 \* ^; J X( ^房事彆強求公仔箱論壇$ ?( j, H# D( X$ @' f
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，* I: S) A) ?) |$ K; R
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
* S/ y% l! M( K+ P7 A# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _/ F. W$ i* ~* T7 Z$ @( P公仔箱論壇男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
6 W5 ?; f- }# n1 a" b2 f不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
! Z# ?) p/ I7 }公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，* f4 p3 b; `2 L' o; X
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
: q$ q, t% Z+ V" Z& Q7 a4 X! O$ `+ O' |; c8 d. ~8 S0 p
許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvboxnow.com7 P- G% c5 o9 r, i- ?8 O
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
, x5 g2 w' q2 y- z男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
6 P& N" B# g5 Rtvb now,tvbnow,bttvb要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，4 i+ s) ~$ w3 B$ K' u) X- y, d
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?+ i6 U( J1 n% o9 d
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；tvboxnow.com1 k5 j7 f T) ^/ K( y6 \0 n
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
+ \" |2 T0 @: X" y9 U+ k6 R# F2 Rtvboxnow.com公仔箱論壇% [7 s7 e) f4 o4 x; s# L
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，; a) h0 E2 i# s2 Y3 c2 b
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。) y7 S3 @3 v0 R; }& U
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
9 i1 P5 x, f2 \% ]
0 ]# w5 N+ R* P- H7 d8 v▲疾病關
: g h9 L, ~0 ?5 Gtvboxnow.com定期查身體
' R* ?' }6 T: A e1 |# R0 Ctvb now,tvbnow,bttvb更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
, ] w+ G% Q7 e多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
& A& \+ {* H, H# @+ S6 g# F* _8 U* k! jtvboxnow.com
, \# t+ M' R. g公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、; d- {( ?) i: e0 M0 a
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m" X. o2 C6 q9 t3 ^6 N
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvboxnow.com! {( w) w6 c4 a" P ~6 p
2 _* t6 M0 C4 b5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
: V$ Z9 d1 ^. f; M除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇" ?+ R- ~ D9 [6 d
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
) a+ l8 l) }7 ?. M* ^tvboxnow.comtvboxnow.com* D, l K5 X% n& A3 x- k0 C& G2 f# @
另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。& y1 N+ o9 v6 U( n2 ]
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、tvb now,tvbnow,bttvb9 e s+ g4 T. z! u4 ]* ^, Q
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z, h# w2 d( Q4 z* F; T/ N
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，公仔箱論壇2 M* b# P S6 ?) u7 _& |
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。tvb now,tvbnow,bttvb# K5 r6 V8 S0 G( w
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l4 S1 ]! n, l
, L$ J5 H7 _. Q H1 w! d▲男人養生少吃5種食物
- C, u; K! D |7 I, p+ d1、肥肉。
9 E! r& m$ k5 `大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
- ~' U% L6 U. V& o$ H% N. rtvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvboxnow.com# P' b; h5 J1 H2 X
tvboxnow.com4 ?' H! E n0 p5 d
2、高脂牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z2 z4 q3 A4 g$ v7 _+ ?
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb* G5 Q4 [- k* g! ~, R1 E6 |5 @) u
: x& L$ B) L. I5 c. t
3、油炸食物。
3 _$ L/ v1 w D# d) t p# a, J+ N在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
1 d- {8 j* E7 C! |) `5 k+ z* ]tvboxnow.com反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。" i5 v2 l0 N \: E8 m3 X
tvboxnow.com7 N' I' i4 l) W
4、精麵粉。" {& L/ i: w# X; H7 h9 W
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~" g- h1 i; I) p( x0 | x" J
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ T3 V6 c! r: k9 o N" H
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。# m& ]& h& D/ o4 E m& }5 e
tvb now,tvbnow,bttvb+ @" u# O$ N+ {
5、黃豆。
4 B( E5 b( A6 t, S# D8 t* G黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvboxnow.com# Y" ]) f/ S8 r& I
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
& P/ s* E5 q2 j7 }" D& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
| 
