就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! Y/ X1 }- r# f6 |4 _/ e [
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇! G% Q2 h9 L8 @) c
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvb now,tvbnow,bttvb" ~6 K6 X: R5 X. I- f/ Z
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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& D' b; Q1 c' k- L/ d" C- Etvb now,tvbnow,bttvb▲體力關
' S1 e" t; h }! `% T年輕常鍛煉7 u7 U K' b" K& ~ `7 z. m/ H
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；公仔箱論壇" R4 Q i7 Q/ w2 h
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，公仔箱論壇) ]4 f L, Z$ O
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
! Z* {! b5 d& ?/ O: [tvb now,tvbnow,bttvb其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
& E5 J" V3 @/ rtvboxnow.com空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；公仔箱論壇2 V" s4 N8 T4 s4 a
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；3 F5 i+ d( n: i3 E
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M- U; C! m, f! G/ O% p: e
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。) ^( |# u9 j6 z
# S1 H; X3 ]. k2 V6 z6 T. T除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
* m1 u7 J ^& U$ m- L/ F2 W' ^- ~1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
' |: f9 {7 m1 m; L第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h; C1 b2 i/ P: f6 p: p V
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
' D0 W Q' O- ^, Jtvboxnow.com第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；tvb now,tvbnow,bttvb; a! r$ E# v& z$ d& N
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。tvb now,tvbnow,bttvb4 C+ X% V/ ~) g
3 {" K5 }* a% H4 |( W公仔箱論壇因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，. Z( N* B0 p5 T/ w, |
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
$ {% w3 @& F- ]1 P0 Q7 o2 p+ ]" H, T經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
& {8 ^( ?5 k3 c( L3 E也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；& u; Z* X* @7 p" c
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關tvb now,tvbnow,bttvb' M' W( z7 n1 @' N- m% h9 u4 L! w
家人多寬慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I1 |$ f8 G& U* z- p- `
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I) G# e) N8 d# s; N
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
) s Y [/ ~7 h, M7 |公仔箱論壇對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；% E5 A" Y2 G% M* r+ C
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。公仔箱論壇/ Z$ w, Y) k* _( A4 {
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
V) N$ G5 h" q; R對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇% u, q0 J5 ?) s9 h4 O5 }9 @
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
! N6 @$ y3 w# _: w1 D/ g, N. M公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
! X" R, [1 y* } e6 vtvb now,tvbnow,bttvb做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，tvboxnow.com; f! f8 M7 v1 _
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
& c& {; q2 p+ Atvboxnow.com其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
! G7 {" G1 H0 G- B$ v適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
* l% n1 X! _5 {6 o. C* d& F. Htvboxnow.com從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
7 m5 |( M& \% _$ c3 ttvb now,tvbnow,bttvb兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
4 f( u8 y# s* `! A! u% \, dtvb now,tvbnow,bttvb妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。5 _/ y2 L6 C$ M/ l, t
1 X4 g' X. V8 e- I; [5 J▲性慾關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& ` l- H# B$ e" H
房事彆強求
. a: d' O( A# R( V8 n人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* ?7 ~* @: m
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。tvboxnow.com; f% f% K9 Z; ?+ U# A! E
: [$ I; D% B9 R; s男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇0 K+ ]- {0 ^8 Z- C% r, p( |+ [1 e
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
& f" R0 k' g: I1 V) }9 C) ]公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
" S% U5 n# q* t: h- U8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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! d$ J! P( h3 q) A% n( G/ Ltvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
9 w2 n- F, \8 n6 @3 }, V; Q+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
; C' o7 P a! ~8 Utvboxnow.com男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。tvboxnow.com/ \) z! c% L3 {; [
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
" P' K! }9 G- s: u$ q9 _根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
, c8 E. y+ }: V) c* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f8 W. C7 t4 h; J, W( X" c* ?- h! @
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 a% X5 N' m/ P# C# P) ]" S8 }# |
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，tvboxnow.com* C% O3 ?, e6 F* q
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
* C* c% ^( x* C E* ~+ D+ ^tvboxnow.com此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關tvb now,tvbnow,bttvb, V* S+ j8 o+ o, ]* e
定期查身體
6 b& U4 `' O. \. i4 x+ e8 V0 ftvboxnow.com更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
/ \! e! ]: ~9 f M/ M公仔箱論壇多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
2 d* P* j4 `0 e) h( W! Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 B; L( J9 t, F' r8 Y' ~3 |
男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
) e* |: ^+ P ?4 c高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。tvb now,tvbnow,bttvb* ]& q; e3 \0 ]% L$ ^2 n
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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6 F! K$ C% J d5 h1 f5 z* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，公仔箱論壇- n( [9 T5 I$ [% J2 d$ q
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r: |. Y& ]; O! Y
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。公仔箱論壇" U: i1 [& S7 |2 i v) d4 C
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
& D1 ^) W" D" V因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
) z8 \( T0 ]" p( j) X多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
% B" l: Y" U) T0 H1 r e% h8 {tvb now,tvbnow,bttvb比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* k% }/ ^% K2 y0 I/ ]
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。tvboxnow.com0 A4 {5 u" n* l7 @; C W1 X1 w" A# `
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。* v! n% j' ]% B8 J5 D5 M' b
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▲男人養生少吃5種食物
6 M1 Q% Y' S q. u, `- Qtvboxnow.com1、肥肉。
# z) P2 y8 W% l" n: F( {大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
6 G" l8 M8 f0 a飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- P1 U6 r3 F. Z6 ^: G
. I. n4 Q+ A% Y" q' F7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、高脂牛奶。
" x% j. w, p, _- C4 D/ b公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 t8 ?, |1 a8 f0 A( r2 i% V4 e
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
/ g. h0 s' B4 K- \4 ltvb now,tvbnow,bttvb反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvboxnow.com6 x5 K+ F% T( N0 X {
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4、精麵粉。
$ Z. q' d' p5 m, M白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
4 O& q4 O) c! `- z8 [3 Z# V& btvb now,tvbnow,bttvb在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，. s) d: g, \! |& Z! y, y; K- y9 X
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。 l+ e) ?! k) l3 S
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5、黃豆。4 _3 e! b4 y1 h' r2 v* U
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvboxnow.com' _2 n( }1 A1 [6 E9 A; v
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
6 J f2 B1 N) s' E' {0 Q6 ^& x* v公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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