就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
/ G% J: ~0 F k x. p; ~當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
4 H3 I* b2 S$ n/ B. _tvb now,tvbnow,bttvb事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
3 ~" f- ]6 A) u9 k1 `tvb now,tvbnow,bttvb幫男性朋友們平穩度過這道坎。tvboxnow.com2 K# x( Y; ^5 }
& h0 A0 Z. g0 i# xtvboxnow.com▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V# w- O1 Q7 y. d( w
年輕常鍛煉
6 E" C9 {' o5 z. k6 B: ~國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C: q0 U( w1 V. w; t& K
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
- a' H: I) c6 a* r+ }% @大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
$ E" B% r$ f/ V5 [其中，體力下降是典型表現之一。
) Y3 t& c* W7 b- [tvboxnow.com
0 V- U, X% o m- l隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；tvboxnow.com" u2 i5 W% f8 ]
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；tvboxnow.com- V% W1 m7 W5 _
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；8 j2 k7 L, [, G4 h! P0 l& }. ~
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
7 ?6 n- R( V1 P' _6 F6 x# l/ g爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
! \6 ?# R% l) d+ N4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E0 H/ ~' j7 O: J# d6 O! B除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。! z' ]' S; Y6 Z& D- V6 Q0 W
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；公仔箱論壇- f$ d- P6 _+ ^* q, t, J
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
/ ^" @* ^! ~* Atvb now,tvbnow,bttvb第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；tvboxnow.com& r8 w$ E' `1 A3 H; G3 Q! @
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
1 y5 O; D% {- F6 e9 K& n7 ]第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。tvboxnow.com! P% e& R- v/ c) e
' g6 L1 k s( X
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，- D" p0 q/ H+ q Z j% W; F
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvboxnow.com1 D9 m; }2 H* U
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
/ Z5 I, t- e+ N3 ~. I4 O8 {. U% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ |. m/ t' ^- `; f" N
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, I$ t- i* G- Y$ Y$ s
公仔箱論壇0 z( l. _: q4 u9 Z; }8 L
▲心理關
9 k2 X7 Y: X6 W4 Z' D" {) H4 P公仔箱論壇家人多寬慰
# \- c3 z& a) V) ]# g與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvboxnow.com1 L4 b0 K; q: h3 }, h
tvb now,tvbnow,bttvb: C$ I6 v; s x' K
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，tvb now,tvbnow,bttvb+ n8 E3 o/ ?; I3 K1 i
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
/ c' ~- z) W9 F' F" @害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
& B6 ~; A& V6 H( m6 I! G2 Atvb now,tvbnow,bttvb
* q4 M, U( s% t8 C公仔箱論壇因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
6 ], `# K; S( w$ X! F8 n: s$ Rtvboxnow.com他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvboxnow.com' }$ ?4 \& t* T$ {- z, A
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
& z( F: b* s0 x: j \. _$ ztvb now,tvbnow,bttvb身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
5 }5 f) U; L T U耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb3 S7 e! E% O6 i% N- ^
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
8 w/ A! G) h7 a+ B# J. Y2 z/ m
3 u! C% ?# Z1 F( g$ z公仔箱論壇當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
6 T' I+ K2 o, [ ?7 `公仔箱論壇告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x! v& m0 W! H: Q- v+ |5 h ]
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R/ W" }4 E) G& H
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，5 Q8 V. H8 ?" |: _5 Q
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
$ s/ H% t9 {: b6 I" r) U1 Y3 I7 D兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；tvb now,tvbnow,bttvb+ Z% Q& Z7 \/ j1 i
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
) `( j6 T% A) h3 itvboxnow.com3 u3 m# N7 k p
▲性慾關
& a& S, H2 V( y2 E+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求
2 ^# t+ }% X6 v) Htvboxnow.com人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
. _4 w0 [; D5 ttvboxnow.com影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
3 s# A. X& ?7 ptvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com) E0 c3 }. v1 J- V" j! y: b
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
' [2 U, S1 c6 _6 {& mtvboxnow.com不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
: \$ `. P) v! d$ v反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，" J* Z) g: w- q. d3 o$ S
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
& t* F( e9 n& ?/ P8 F0 A0 ftvb now,tvbnow,bttvb
5 _& n$ r2 B) g% V許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
3 B& z/ z# R; X9 V& S* z5 F/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
6 f3 I7 Q# F/ o$ I, h男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
. U7 k$ V/ r' o! N5 u4 ]要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
! w. j; J% ?- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇: H& k p+ T- a6 h* U- w
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
4 [2 h. n5 j9 n. l公仔箱論壇適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
$ h% q4 k& h- r! x& `1 K3 ttvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" n- u' b( X; o
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
9 S( `" @% ~& g, g/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], n! A5 o7 S9 g6 \( h
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
: U. p5 |7 H* X% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n( j1 ?: e8 Y8 |- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲疾病關
! N Y7 @. \2 e( @: ^公仔箱論壇定期查身體
( U* g2 m+ u( t4 ^) u* v" S公仔箱論壇更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {/ U: @2 i! c" j5 O* B. P
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
4 D' V* o9 g) c) G* R0 J9 atvb now,tvbnow,bttvb
& W' s/ S5 L( T* f/ [男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇- v/ \6 R6 R1 q s& p) ?
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。, `0 [" k* C4 g, J, [% f8 F
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇, m: ^3 J B: Q9 m0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _6 j) _1 R$ j* Q$ c/ x
因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
/ s# \2 w) B4 z& E4 s' I3 }6 l, v6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇. M* o# Q- _4 e0 L- w
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。公仔箱論壇! _& t4 g; W Y, R9 f: t/ h5 f
' i" y) g4 F) [( Y N: W! U+ B
另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇" e8 d# i8 u* w4 d1 V) C7 A# ]
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、' j! ]- Q' B+ ~7 ^0 o
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，公仔箱論壇7 S8 {8 f2 m8 t+ C
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，. @: h( J. w0 `" w, Z
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
. q$ b" C, T/ t* W& c( f8 Q: ^值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
8 J* ]$ n# Z7 u: }tvb now,tvbnow,bttvb
1 }+ [$ b1 R* k' F" N3 f1 rtvboxnow.com▲男人養生少吃5種食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p3 T6 b9 ?# {; y) J$ M
1、肥肉。$ J2 |! @- X1 k- ]. T* l. j
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。 ]% N+ p# M1 o9 }. q( t
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e5 l h( `9 J4 I; _/ ]
tvboxnow.com6 C: O; O4 K; `/ x6 h+ S* E6 b( y
2、高脂牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& F/ E9 L5 V$ a' O/ h8 I
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
2 m9 s! t: X* m' m1 W3 j8 `- j" E) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h$ C# j8 e. G; j5 }% Q1 S5 r3、油炸食物。! N8 ~* X, X& {* [( G) ^4 d
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
/ Z4 i* Q/ |1 C- Stvb now,tvbnow,bttvb反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ k5 ?9 H" B: a3 u7 D9 u
* a3 L$ C+ T3 i, c/ Atvb now,tvbnow,bttvb4、精麵粉。tvb now,tvbnow,bttvb% y1 s/ S+ y6 o9 n
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇1 E$ T" a ]3 d9 G6 q. {4 o
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
5 w5 m" Q4 `6 atvboxnow.com而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
( O: k3 M% k* E+ L8 }公仔箱論壇 L1 B8 I6 \7 ^" f8 {; N5 e! p
5、黃豆。公仔箱論壇# M$ t5 ^* q* x& \( {( x
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
* L- g" W: j+ ?但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，公仔箱論壇3 z0 Q% C: c; W
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
| 
