就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
5 [1 _5 b+ g3 T* t2 s+ I/ _0 c當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。# D N0 L' t9 N' X9 p
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
8 Z! t, R7 g3 T' G9 Otvb now,tvbnow,bttvb幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關公仔箱論壇6 ?$ L! z) _8 b$ t0 \% R, X8 }
年輕常鍛煉
& k/ N9 g1 m6 `7 m3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
# f$ Z7 ?# y8 W& A" K. Z v, stvboxnow.com50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
E* x: M, _) `6 ]7 [tvboxnow.com大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
- O' d! e ]) M; D其中，體力下降是典型表現之一。
: M) g$ Q p+ G) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ X' L! y7 y/ S6 D
隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
& E# o4 y( g7 P; ?; b" w% e. W& _0 H公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n5 x0 m/ j' w4 W- I8 e. l
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；tvb now,tvbnow,bttvb- J% K* k9 W2 F" h- s$ D/ R3 o6 Q/ f
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
7 T: s2 Y# Q7 r; Y2 g% Atvboxnow.com爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G. t# @! U" B9 M* C
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。公仔箱論壇# s9 m. w3 [) P- F9 j$ c, @/ E
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
8 Z% u+ c5 D. a: @% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；- Y& K* G4 P" @: I) ?3 a
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；公仔箱論壇: j- O. j! {8 m) L
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
# x- m% s) w& G3 ?) ]9 ^第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，tvboxnow.com% ?5 y3 n+ h& k
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvboxnow.com) P" l8 V3 y9 Y0 Q( _0 v
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
9 q; F' V) x2 v; Y4 _) u也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；tvb now,tvbnow,bttvb' { A! o# p" y0 u+ j5 a9 e8 P
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。tvb now,tvbnow,bttvb* T3 I. n# s: l4 |. t; }
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▲心理關
/ Y: f/ I1 P" E8 h- Ptvboxnow.com家人多寬慰
( }7 e3 S6 J' Y, k- f; q與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvboxnow.com, F0 ]) ]# d% t1 r/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: G+ u I4 N+ ?( n6 j
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
e- Q+ e) d+ }- C0 \2 V4 a% B: Stvb now,tvbnow,bttvb對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇9 s! s" k- j- T8 g6 K
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。tvboxnow.com+ t6 C& @* ]( r; |8 Q9 q& k1 t: C x
/ K' k, D* s j+ A! n& A$ \2 ~因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
8 f" R* t6 I* i# Q- {4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvboxnow.com" U k5 l6 {4 a+ M. O6 S
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，: O5 p! G4 f6 t7 z. \2 o2 F
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 I+ g9 s3 Z% T+ w; A# T5 g5 b' B
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; m2 X7 n+ u' n/ I y
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。tvboxnow.com: \. p" E( R, i) M3 p
% K2 t$ \( Z( E* u9 ~* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
/ S" R4 F( x' C5 V; v& w" B4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
. a& E2 K! Z. G0 Y' Z- p公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，公仔箱論壇# `( Y% V+ m$ H1 h0 a2 U
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, _( K' O: E
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。tvb now,tvbnow,bttvb$ j; |* E6 K7 I! V
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
4 f' _& H5 S% W, u6 d& Ftvb now,tvbnow,bttvb妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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- f; u ^! Q1 S) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲性慾關
& ^0 _* a. X# ~( Z公仔箱論壇房事彆強求
6 }6 ]/ `2 x# I. s, {人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，7 `; u. x: r2 `7 t( ]2 `
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。tvb now,tvbnow,bttvb# l$ _! e) r8 U+ q
2 I: }0 ~' t5 K T6 N公仔箱論壇男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，tvboxnow.com$ s3 ?% _/ t9 a( \: q: O
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
9 z0 C% m) W' l" D: htvb now,tvbnow,bttvb反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
6 b2 e: x- T/ [- H- w2 m, o: l# j繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇8 F9 Q T7 w* s6 A+ d) V
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。* u4 m. v3 V8 F( H7 n( Z( b4 r
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，tvboxnow.com& ]% Z6 S- `5 V" P/ H( }& N4 ^ d
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
* D/ [( d7 d+ a) V& Y) I, Y8 f3 K要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
! ?: C" j( E3 t Y: N公仔箱論壇根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
0 W- Q2 t7 k x+ A1 y# b2 r0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇) J- V$ [$ p$ y5 B' I: R/ v
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。公仔箱論壇" h! t# G1 I- Y) V; `, n2 H0 J
% G) H# T$ [; a中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，. D) ^' F8 r! e" A" [) t1 J1 l
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb# h2 s- B) n' R p% [% z- H) L2 Z
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。公仔箱論壇7 l- {* ]0 V2 T. V8 P# s5 [. D
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▲疾病關
9 P! [( E0 D% [' x. U# C. y( V4 R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期查身體
2 c8 @8 L7 G0 P2 d; z5 a! t {公仔箱論壇更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
$ N) g+ f5 \# J& e9 Z' C; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。 b5 n$ a- J2 m
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
0 g, Q: y9 E% S# H' z高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
$ j7 H4 |! v3 m% M$ c公仔箱論壇上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 W+ w' v6 P a( d
, S2 t4 Z/ _5 \: vtvboxnow.com因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
; @8 L5 M3 l2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 V/ j# \( w. M1 e
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。tvb now,tvbnow,bttvb; w- C/ B6 V1 h7 w, r- B4 B( A
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
$ m$ R8 {) U9 O# s公仔箱論壇多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
0 a; |0 V9 v- J! d2 ]3 U) ~ g比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvboxnow.com. O+ n' ]/ y. C8 O# b) j3 l0 f3 ^
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。6 x+ x6 q. l8 C) Z! I$ |' {4 v: H
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb6 q# Q% Q' C* n9 g
1、肥肉。公仔箱論壇1 J J- V) v- Q7 i# x) b
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。# J* G# u2 Z5 `: M, F/ g
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
% i! M9 Q% P1 i* q1 y8 Ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, k7 ]) _* Y0 ^
2、高脂牛奶。
* M. k7 T1 p0 G# ]+ z! qtvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。; I; }9 Y$ S, X0 C1 m
7 z! T% K. a! k9 O8 F. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、油炸食物。
' R4 \" `3 h( L L# r8 w n8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 a* I. x1 `2 |" W
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。+ E4 _, g$ z5 F2 m+ n7 Q. d
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4、精麵粉。+ D: U* O6 p' I. s7 d/ H
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
& _. g. y7 k- U* s/ }. Etvboxnow.com在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
0 m9 u, A: r0 Gtvboxnow.com而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。$ U4 o; ` N2 ?7 V) S2 n7 g) b
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
+ e, R) w2 H4 Y/ N4 ^- |4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
5 Q, c6 G" D5 ~" R7 u7 U公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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