就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) G% F$ l1 B" J# } }+ J! j+ F& m
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。- ^& g( C- a& W5 v; w1 v
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
- C2 f; r2 f$ O0 T; ytvboxnow.com幫男性朋友們平穩度過這道坎。: _4 P9 [) L5 B h, I( N# g" b
! S S7 X* i* `2 m" h公仔箱論壇▲體力關* E' w x* X, I; k3 a/ q; d
年輕常鍛煉tvboxnow.com. Y6 ?- ~! [9 h" E& [9 l8 w
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；2 w* d& v |6 J6 x: {/ f
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，tvboxnow.com: N, O! e1 p; n& a8 u2 T
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S' [0 {# a2 m& K& U" c
其中，體力下降是典型表現之一。/ R: G8 R) Z! t% _
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；公仔箱論壇& v7 @. U" B# @, z# [7 E8 L1 k: q
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；- Z: ^, j3 A2 o* N( w S8 [
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
1 r; m, l6 q2 m9 e- S/ `% {肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
: m& P% |3 ~8 atvb now,tvbnow,bttvb爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。tvboxnow.com+ B; Z9 {; M% b/ N
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
, B, G" e. Z7 u& ~tvb now,tvbnow,bttvb第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；公仔箱論壇) i0 A. y/ B1 P' q- q0 U
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人； C- {9 [5 b* ~9 Q' \
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
; B* S( h$ d2 ^$ `+ itvb now,tvbnow,bttvb第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。# t G+ J$ b9 a5 A# w' }/ O# y7 L x
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
6 e/ T' ~9 [! ~+ n+ [tvb now,tvbnow,bttvb是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 U" N. p! I w2 c3 }
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，tvb now,tvbnow,bttvb) r, S* f* {* r# w) f
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
* f [6 f% u9 Q) s% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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/ i& Z r5 v7 E7 m0 v2 _8 Ttvboxnow.com▲心理關
% w: f) Y: W" P! U' e8 E5 t家人多寬慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! Y) {9 t, ?
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。公仔箱論壇7 }! w2 j8 t- U/ N" e+ B& F
: s- u U& G3 g9 r- K/ z隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，/ H8 m: q9 n% Y
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
3 r; K! _8 P8 F! v. r4 {害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。tvb now,tvbnow,bttvb& W" Z" S0 k. m6 X
; M; Y+ }; A; A5 d: Y6 i因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvboxnow.com$ K6 o8 o0 }0 g% ?
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退， F: [) I8 z: r2 [5 [. J
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇 [+ v: H/ z3 R8 J6 N0 Z0 q
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、tvb now,tvbnow,bttvb( q) M/ ^. }/ Z2 i) [3 V1 o3 y/ i/ Y
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
- A0 |/ Z$ q2 N7 g, G做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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3 Y' \ T' z. e當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v y7 v) o6 |* c4 M0 y
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。公仔箱論壇8 U% J; @% e) o/ z
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {7 d: x. W5 O
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
/ u; G, n2 Z$ J" e從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
" e+ l$ H: W9 ]5 @0 ?tvb now,tvbnow,bttvb兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
1 Y7 B1 h0 |, I4 d8 R) btvboxnow.com妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。tvb now,tvbnow,bttvb) b/ F/ P0 a9 \
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▲性慾關
' g% `. o! M4 d- A$ A: Q f, _/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求
* Q0 _& F) O+ h7 Qtvb now,tvbnow,bttvb人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
% [6 b7 Z$ V# N+ Wtvb now,tvbnow,bttvb影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
: v' i7 `6 F1 Y- ]8 [# U不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，公仔箱論壇$ ^7 ^1 g' r$ s8 s# F) \4 B: K
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，tvboxnow.com0 ^* k; x( {$ ^* J6 F
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
; L; X) X# L' p Rtvboxnow.comtvboxnow.com; a3 L( l: ^: h$ @/ d# A
許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvboxnow.com3 U6 N2 Q9 s. z, M
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，tvb now,tvbnow,bttvb( n Z. s! G' i- t# Y6 j1 n
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
7 f7 f5 }' h2 I C+ k, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
/ C2 C* [( q0 l3 u6 `2 [& b/ Otvb now,tvbnow,bttvb根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
8 _3 R# n6 d& c( ^4 o5 a: z公仔箱論壇不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；tvb now,tvbnow,bttvb2 r- J* \' ], n4 O, q9 Y
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 S9 S9 G2 z8 S n l( ~3 @
( X7 ?; M$ L, m# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，公仔箱論壇) A0 U# p& P( k0 @1 m
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
& B; z9 D( G6 e" g公仔箱論壇此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關tvboxnow.com! q/ c' @1 w- M5 O1 E
定期查身體
) `- O: Z+ O: ]* l; }- W- {# Z更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
" y5 |/ s% f5 ?) v1 e1 I: ?: }多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇/ w1 y' h9 P7 D1 Q; g# r b* V
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。4 [. M* z# Q F5 G! X* _+ W
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvboxnow.com" b1 a5 i6 f" P! k& E
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
1 W4 ?. s( M/ U2 R) K M( {, F7 stvboxnow.com除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，tvboxnow.com& z1 X3 V5 o# B \( B
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。, v3 Z* i6 k8 v ]. x$ w) N6 z
9 I8 n' V' t e7 r" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
5 d# u( t& p% b3 H% z# @6 X T: _' _因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
; q* ^% p1 f5 i) e+ u- y5 I8 stvboxnow.com多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
n; V) E' d2 @ H8 qtvboxnow.com比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，: {# Q, i- \+ Q* _7 O
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
7 } x( a4 h( C% [0 Q1 i% [& ^值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
& j0 y. }9 \5 f) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 ~1 u) y% U1 V+ Y
▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb- }& K+ T7 w1 ^/ F- e8 `
1、肥肉。
: X5 V! S5 }9 `1 f& p b大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
% l) y/ r9 R" U# p6 R% Q/ j$ O公仔箱論壇飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2、高脂牛奶。
/ l6 S! A: o( m! i/ _% X& j+ y" W公仔箱論壇高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。- k r/ Z% [) Z G0 }- R) ]. ]& g
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3、油炸食物。
6 {1 j, z. J* e+ @7 H8 T在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
9 f, F9 C+ o1 N/ g" l/ @公仔箱論壇反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。公仔箱論壇0 } f3 g3 P$ {: q
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4、精麵粉。
# X3 \& T; }; a1 |8 \8 U公仔箱論壇白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
# S5 w$ w: I9 \+ c在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，2 x; {6 W2 Z0 U
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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3 G: _2 ?8 g8 s. c公仔箱論壇5、黃豆。8 [3 {$ ^, t; _: X. i6 B2 @* P+ {
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvboxnow.com" F4 |2 k6 X' L6 E4 ~: M
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，tvboxnow.com/ j3 H. O; L' j# k; U
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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