常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h9 K" P+ E# m6 O
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
( E# i* C9 {- W$ m6 f亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e+ B: O: J' a2 R4 L4 j
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
& K4 o& ]0 k+ [" P公仔箱論壇是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、tvboxnow.com6 Z$ b* u; t9 d5 }/ F
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
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《黑芝麻補鈣最佳》
/ V$ d. B6 f+ a9 o6 A公仔箱論壇傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
; W" o P! t7 D6 C- n0 h1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
% f8 r' e; f& z+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u" R7 r8 L3 }" B) \8 L4 M
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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. `/ ?5 @7 X3 u7 [& ttvb now,tvbnow,bttvb《降低血中總膽固醇》1 A' c) t: w; p" E
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，2 B7 Y" N) ~& J- h* q: e4 w
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
" `# o+ ~. h# F& O5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，
0 n! Q% j& I; c) G* N7 Y6 Ntvb now,tvbnow,bttvb血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。. y6 L# g0 V& w; Y; ^/ d. {) K+ u
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
/ n/ F; L) ~: m3 W) Z8 y2 P9 p! Otvboxnow.com飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
) k4 U5 V$ Z! ~% _6 @4 @! w5 g有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。, P# J4 h& b; A3 A0 C
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《每日2/3湯匙即可》tvboxnow.com, F* B# v- @8 A8 k) J, q
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
! V7 `' J# F8 d j6 L而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，& l& I/ f7 o! C2 `) r
每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
! g+ @( y4 Q# V8 b3 x公仔箱論壇tvboxnow.com* v3 b3 H( y; z- g, B% S4 V
雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，% A1 B9 K6 u# C5 {/ r# X) |( T( o
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，/ d: A5 h1 ]" W$ s8 V
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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