不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
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許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S7 T' W: W' j, x; A4 F
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一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？tvboxnow.com6 B$ p7 D) L* V
2 q* Z! y* S% T7 v( z喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯tvb now,tvbnow,bttvb. B9 C$ v6 G" j& W
1 x7 W* x: w" H& F2 X2 }4 ytvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
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$ ? ~+ M# J6 @! B% ~3 `茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
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營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。% c: t3 O. [# [
J. ?& k& G8 L6 o7 z除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
2 O# i# ^6 o8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 _) e- h8 V5 H7 X6 f
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。5 p3 K R9 N S& G/ q& L
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喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完* W. \; _+ p: S6 |" l5 H
, L; o3 c3 C! x. b3 m喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- z: l" d+ z8 @
& R" }- w( ~- o5 j2 d喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb1 r8 \" z4 l" y; X, K
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雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
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3 p+ ^* M- i* E4 Y, ?$ E3 F叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收tvboxnow.com; J `; y/ U) t" B% G- U$ r: }1 Z0 a
; ^2 x3 [9 @' D, p4 F' j9 g: n5 ytvb now,tvbnow,bttvb茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。公仔箱論壇, H" k* B; [- y6 c% G* s* b
, h# ?& i/ u7 Y5 G# K. v& H- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
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8 S; d! z8 i$ s' Q8 X, `公仔箱論壇空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
" P$ G6 v' n8 h. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C9 l4 O- D. ~0 j2 G) h3 R% vtvboxnow.com叮嚀3／茶飲用量有限制
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. ~: A! x0 e$ U: {5 O5 L3 ?/ o雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。公仔箱論壇( q6 ~9 P4 h* I$ Z$ H/ q4 s/ [
* E. T, V2 Z( j% v3 z$ D- C公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb3 T! q1 O0 P$ V* e2 F& w
4 t1 ]' Q9 I: E# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！( s5 h. r- X2 @) i9 f
! C: ?0 D' y/ g0 K+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( A9 f5 p. m! }/ V+ q
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華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
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發表於 2016-4-5 05:15 PM
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