木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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熱量 ２６５大卡 高★★★
) p5 n% x& J5 t7 U( R1 c9 j膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ r$ p- E! u$ q' C3 y
脂肪 １．５克 低★☆☆tvboxnow.com: A+ I- E! D& ?. N) z3 y, g3 A5 |
蛋白質 １２．１克 中★★☆
( f% T6 i2 n- H: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X5 I0 d5 b( n' w, d' g
降脂原理* W h0 t- U+ W: z* z& v+ c0 n
避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ t* V, j* A H
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對併發症的益處9 C) Y* H) `# [4 ~
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預防肥胖
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" l2 \6 L7 R" v9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvboxnow.com+ i6 e4 I8 }! D# F; ?
( U- @9 \0 c$ |1 E; etvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌$ m0 _# k/ @% z2 k+ b0 K' x
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族群宜忌
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宜
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# K! S Q5 }* itvboxnow.com．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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7 s3 w# x0 @' ~6 F/ ~) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' O$ q& A% Z' }' N- }2 }+ D, n
忌
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( ?1 @0 G' q: C* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食0 ~! {) f7 V! A# Q+ ?
$ _4 D2 @# G+ Y4 y4 g2 }$ Etvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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( [, X; O5 C) \搭配宜忌tvboxnow.com2 X; {! U: s2 J5 m
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s5 `$ `3 [* k+ u
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇* {: E& k( D+ V f' v" _
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建議料理：蔥燒木耳
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$ o) z; i/ U7 b. t* x7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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6 Z9 L: W' j9 s- j8 t' q木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
8 E7 B& v! J( k, Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r# @0 W. w1 J7 F
建議料理：木樨肉
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- R5 b9 h* x; L7 q7 qtvboxnow.com降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb' ~; t; Z( J( i: O8 i; y! F
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蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvboxnow.com* a! I. a$ G1 G% h
公仔箱論壇5 @" q# K6 d9 z- `) x
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）tvboxnow.com2 `3 x% A2 A$ N* }9 n O
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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# ~ D+ M- ^ {+ O2 J) r6 _3 _/ T公仔箱論壇２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。tvboxnow.com' A! R! {9 g" [& \+ S
/ c& h: @* S* a4 Qtvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; } q+ `- b$ `, {3 |
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木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb! A( j$ n% ~. p% G8 S! N1 k
8 N. V) j9 e9 w. l; Q w, l（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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2 S0 r2 F- Z a( s, S) H% o公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：tvb now,tvbnow,bttvb! E! r, H4 D7 W( X% \8 t
1 N: B" h7 k! Q: X0 y) W公仔箱論壇１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。( }5 C+ j2 w' F. t
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/ h6 P1 C* ?8 a+ B: F２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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, H. B1 Y# r7 x( ^" ^tvboxnow.com３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
8 z8 g/ o( d+ m, F( P7 c. u' Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 S- X& m$ f) K2 E4 u1 ntvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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