木耳：降脂駐顏的黑耳朵tvb now,tvbnow,bttvb0 k; q! u8 N; J' s
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營養素 含量 含量比較4 X% | u n: r) r, x& \( J9 I5 \
熱量 ２６５大卡 高★★★
, v( L+ A1 o" c" L& g膽固醇 － 低☆☆☆! j- ^) ^! r2 v7 _5 l/ y
脂肪 １．５克 低★☆☆tvboxnow.com" H% r7 ]' Q6 k+ s* }0 Y
蛋白質 １２．１克 中★★☆* |3 K4 k3 o4 K* H( ^) ~
2 ~# F* n4 a, m4 R' N ^公仔箱論壇降脂原理公仔箱論壇& S0 a$ F( e) q _' r- x
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }; J# y2 ]" d! g6 N1 Z0 o# t
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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}+ g7 f7 d6 u! D& a公仔箱論壇對併發症的益處
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, t- k0 V$ J+ M公仔箱論壇預防肥胖tvb now,tvbnow,bttvb/ @) |# o2 c' _5 s o4 i7 ]/ q
9 }6 z- |' h8 k1 O9 k# g7 ]tvb now,tvbnow,bttvb木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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3 P9 o* @5 H Ptvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d! h s4 Z4 y G% N' [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k! f @! c% B% _. _. B
（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌
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: q5 l/ M9 }6 z$ g7 F5 k Q( G7 O宜tvb now,tvbnow,bttvb# T/ E! H- k& n6 Y6 J; D i9 V0 B
9 E7 p2 L" k6 f．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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( W4 w- a* Q2 ^* U7 V忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]! I' M9 F$ z% ^ t" M, n) Z
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．慢性腹瀉患者忌食
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& G$ F' k0 E+ _+ K4 @: otvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 X$ s: g# r0 P
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（宜）tvboxnow.com5 T& n1 x$ R- _
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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! O4 v- [4 A l木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇 P& R( t1 V# z! W b, Y. a: i
5 S9 m* D2 O9 _( K) z8 Z. Y& G公仔箱論壇建議料理：蔥燒木耳
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8 }( ^) H: v) _' K( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒5 v1 Q& @# Q% f* W$ d7 D/ R
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# u$ R% r. |9 Q0 d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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" ^6 A w' T. E9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：木樨肉
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! _% I5 i" ~$ m7 U" L2 p0 b+ F% ]5 Ltvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
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/ O3 Y* ]% g( i `' f5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
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9 ^. P3 p$ y' V x9 L9 Y, ntvb now,tvbnow,bttvb（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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- x3 m! i; D- g0 z* d, l* g7 _tvboxnow.com（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）公仔箱論壇$ Y# i6 F6 v# d/ K" J8 I* T
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。1 j% ]6 q4 i6 }% s, ]
7 \- }# I1 }8 ftvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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% E) K: G1 }% @' F) o% N2 ftvboxnow.com３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb- j' S3 D$ s2 x* }
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木樨肉
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( b5 W; R' |% T$ o公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
9 u+ Q. ^/ k8 O1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com3 p, a0 M( t* e
# Y- t! _* m8 b3 [7 L6 u（做法）：tvboxnow.com A, G4 V$ c3 p- c$ D/ B* [
2 T9 d$ ^4 j' L( I' e1 m5 x) c7 stvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。tvb now,tvbnow,bttvb# U, f3 P/ i8 e. Y2 U4 o: C, B
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3 \4 e" |! G' V+ ~% z/ vtvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvboxnow.com" y$ z+ o! K( d4 v7 E0 g# p. d
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。$ [; u I; t3 D* u6 E! d2 G
4 U2 u: \# n! x$ M: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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