木耳：降脂駐顏的黑耳朵3 |0 u! r4 o, W! Z4 ~+ b" ]
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營養素 含量 含量比較1 T1 ?& M d2 b# a1 t/ a
熱量 ２６５大卡 高★★★公仔箱論壇9 j B; W1 A8 g+ v
膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb5 P" ]9 N/ |' d- p& ^
脂肪 １．５克 低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb- {, k6 V1 s" M2 Q0 F5 K
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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$ q+ T8 t$ Z8 J* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
, Q& W, ~" X; A" I4 P7 I$ G避免膽固醇附著在血管壁上tvboxnow.com6 w: P g' ]' q. a5 n
7 j1 p8 M0 t E' R/ M, k, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
- ]4 p8 J& k( `+ O# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 D9 i8 y. L# M: ?5 T! U; L
對併發症的益處tvboxnow.com: ~% t! m3 O. T) W! S9 I
2 t8 ]5 [8 f1 M1 L& ^ ?# J8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防肥胖
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, X4 x1 k- j% K2 H公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌公仔箱論壇2 l" y: {+ y) V0 z# J* x6 n, F
) @% ?0 S1 S0 k* d公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮公仔箱論壇# K/ w. A, V8 E+ r3 N
" ~0 m6 x( k4 R$ Ztvboxnow.com族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. j& M/ P8 L+ d4 R
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: |; e5 y4 }) N7 F& q+ Q x1 N" q& ^．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
) b' c2 k( D. ~+ {8 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x* g% E" R9 O& `% b$ Q8 K
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忌
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．慢性腹瀉患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [) g5 ]. Y" f+ A y
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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. [0 B1 ^5 O: ?# c搭配宜忌
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! k) a* K5 R1 G/ n& ?5 P（宜）
/ n4 Q; @$ c: w: b& p+ j* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H6 U/ w. w4 Y) W1 gtvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb+ ~1 X9 J8 a' Z3 i
4 ]$ [7 B# o. v! Itvb now,tvbnow,bttvb木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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$ W. b, ]& J$ U3 K建議料理：蔥燒木耳4 t; y2 q" D) h& D& P
. j+ t. i( b9 b1 t/ B/ b1 X8 {公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I: s+ I- \ L2 e6 q) i- F% A5 O4 U
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建議料理：木樨肉公仔箱論壇- t+ |( M8 v1 ^- Z& u
8 k, `, u: u l6 E( b6 U降脂食譜
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" P9 {2 Y9 e. ?7 ~# B蔥燒木耳tvb now,tvbnow,bttvb, \$ B4 ]" R$ B8 ^5 c" I, \* t+ i
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvboxnow.com- V& T, X4 q3 O' r
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \7 ^+ K- q! e d+ f5 m- u' ]
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（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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+ S* P$ x. @% y8 ?1 H v o$ gtvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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& R. s+ N9 D+ s, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvboxnow.com) B; @, _8 x( U" B
6 d5 m2 l* f' b) Z8 R: F$ y& Ltvboxnow.com木樨肉$ ]" |; Q# a6 i9 y- t
, |' l6 m) F% F* x4 A（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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. H% c- `: N9 F( m+ E（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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r9 [0 B3 m" H' g W* z. A- {公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。tvboxnow.com i" E% `' I& b8 w- K
; {, j0 k% U/ Y( W/ j; n- Wtvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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