木耳：降脂駐顏的黑耳朵
# l* V- Q' v& f% T/ H0 Y4 M! P d2 D
; }" k9 J( j# |. ~& j+ a; M9 j營養素 含量 含量比較
2 H7 g; J8 }. X% d# Utvb now,tvbnow,bttvb熱量 ２６５大卡 高★★★5 C. w3 `2 A3 E* X) g; ?
膽固醇 － 低☆☆☆
7 x* S; T3 s- _; a/ F" v4 o/ I+ }公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆公仔箱論壇1 S; ?. T, e( J0 W8 x3 o
蛋白質 １２．１克 中★★☆0 E8 p; G! y0 D9 W/ i
tvboxnow.com" l/ ?) c4 e0 @% \; Q6 ]
降脂原理tvboxnow.com8 [8 W# M, K5 v5 [+ P F0 }
避免膽固醇附著在血管壁上
- p' K0 @& [8 j' ?) Ftvb now,tvbnow,bttvb
; B4 s( C$ H3 `9 d& i公仔箱論壇木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
' v1 \: c: W, e$ x公仔箱論壇
8 G: W8 U% ]: i4 f& i, f2 o% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
4 ?3 q8 y+ I' v+ g
# g* }6 d8 Z: F2 `tvboxnow.com預防肥胖
+ b- \3 O+ [0 Q/ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 u! I$ {( _# ]
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
0 d* \* ~4 X& K( C6 k0 V4 utvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~$ B0 G, G5 L' T0 i. _) o
烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~7 g! Q9 H2 c! T5 A7 g7 `- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |& `3 c6 P& x& s
（宜）涼拌、炒、煮
5 K" d3 M4 e b6 @# _1 e8 m/ Btvboxnow.com
! w( |! ~0 h" L1 Z& btvboxnow.com族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {3 H$ \# r2 O& P: H
& g- _( T8 J- X! K( ?- B6 k公仔箱論壇宜
, \( A4 m, N; g c0 gtvboxnow.com
! D, E6 C$ r- M. \．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇8 h N7 a: |- b$ M( H; I& a$ }
9 M: _6 n6 m; }8 o/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C" I. \ P8 v; j
忌
+ J5 u# N% Q3 c+ Htvboxnow.com
( x* b- o3 c0 X& Q: [& X4 ^
/ ?( X y+ _2 A8 S．慢性腹瀉患者忌食tvb now,tvbnow,bttvb! d) Z* w: T2 T) E
& |7 f. t0 N9 t" E0 Z
．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
2 \" c% m; E% }$ q# b* A2 R4 K
. \& d+ W4 ]: j! w6 U5 \搭配宜忌5 [% [% c5 |( W9 U+ ?, D
/ ~8 P7 V4 ]5 l# W+ T5 f! M
（宜）
: `! r. C% @' P( R. ntvboxnow.com
s! h8 M K7 w, j) Q% p* p- Ytvb now,tvbnow,bttvb木耳＋蔥＝降膽固醇
' g9 |2 Z7 d( n# \ d: A$ htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 [ x* V+ b6 H9 g! Z1 e+ D
木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvboxnow.com/ l, w3 N# G4 X8 m2 ^/ a6 }1 ]* N
) j% S$ m1 J: N( U& Q& A建議料理：蔥燒木耳
+ i0 f3 D( ^5 e5 |* O公仔箱論壇5 I, |' @0 B4 Q/ z9 R1 o
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m @3 p# o! B" a# A
0 T% g+ t$ v8 \
% L: g" U+ z8 o( b4 _& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
! n' o2 w1 n: w5 ^1 k, K1 b2 { a0 E- M* [6 ~9 A1 r
建議料理：木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb# O9 d; ]3 o5 i8 {9 F7 \6 U, }
$ Z1 ]; e3 T+ _" v0 O公仔箱論壇降脂食譜
% |6 ]2 V" c+ h, P2 p7 E: D
9 S Q& j, o* [5 a* e$ v蔥燒木耳
% @. H5 M: r8 w5 e5 R9 ntvboxnow.com$ y, [" i# ^) Z! v: ~5 h) }
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
+ c4 x$ q& S) i9 s2 X' H
" l- I$ L( K4 l. w4 Z2 e6 V. O（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇; U. y8 b# L, @
" ~" n5 }, `" I/ I! I1 |
公仔箱論壇, A7 h* Z0 R' ?/ k- \
（做法）
) H& Q* B5 g+ g% |( l% Q" ~9 l' W
+ p/ c4 ~! A2 l/ r( ntvb now,tvbnow,bttvb１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 X* v: M$ Y9 ~, ^$ n
公仔箱論壇, O+ m2 u) r$ F$ G% [
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。tvboxnow.com% R' k. F. f: \' k9 G
9 ^0 T8 s/ W9 Z% S8 k1 b1 K% p! b R３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
9 x5 O- s- U u) Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 W/ x2 w% s4 ^8 g公仔箱論壇木樨肉
0 Z' }0 y! s( G8 {: O6 m公仔箱論壇. J9 Q9 \' q9 x
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
0 u$ k+ h! p3 @9 |5 g3 Q/ ptvboxnow.com' h5 b1 T9 b. _& g9 }- X7 P4 v
tvboxnow.com) c! b5 j* X t/ [( j2 y
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
9 {4 w: |: H1 k8 j1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; `8 ?; R. J1 Y4 {/ e, C
公仔箱論壇4 K" p7 {8 G" s/ b6 [. E
（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! n1 U; k: `3 ^. r
, N* t. Y9 F% u; C+ I: S１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。" d) r! ~' }1 k; S+ C
8 h: R+ ]% l' T E- M1 {9 x- R) xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 u: B& x1 S8 f( \
２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb, s/ N1 Y: H7 B: `) d2 m. W( C
tvb now,tvbnow,bttvb5 K0 T; u% A7 M/ f
8 Y* P! t: R& \9 p' Ktvboxnow.com３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。tvb now,tvbnow,bttvb% M5 B# z2 T0 C
# p* e6 e% ^6 f8 i9 Gtvboxnow.com４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
