初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。公仔箱論壇2 d" b2 [6 N0 E
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春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。% _1 k! b9 ?: m# X8 K
得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。
+ H5 O ]- V9 W/ D' Itvboxnow.com背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb( @2 E( [- B7 M! @
此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。
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# _/ R$ X* j8 r# M6 Ttvboxnow.com養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
8 U8 P0 n- j' i1 h. ^7 Z% s3 utvb now,tvbnow,bttvb這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，2 n. W5 d* l7 W) p0 t5 S
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，
2 C6 h) C E$ l8 G* L食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。tvboxnow.com1 B2 f) U: I/ z7 f
山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
) T0 `$ S' \: ^ O! ~; _' N諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，
0 ^: ]! N! ^$ ^; ~/ otvboxnow.com建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。tvb now,tvbnow,bttvb# `8 @% [0 k4 _/ y: f
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護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。tvb now,tvbnow,bttvb6 @$ x" {* g* k" z
除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，/ \+ t1 p0 Y1 O% k4 C" G }0 c: ?
氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，
' J7 l S, s& k( O' C' P1 t# Ltvb now,tvbnow,bttvb有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，1 X( M: A- e6 g( q% X0 o
能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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