[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，) W1 ~2 Z  L. C
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% [6 e9 Q7 Q
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，: `- u( [0 I" l$ a6 [
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb1 ?, @! S- ~( r4 j' C% K8 o5 c& p
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvboxnow.com; Z3 N. A$ i& v  f8 W) ]) [$ b$ k
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，& V9 O0 F  C# A( {
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v/ }" v8 ?1 G% W& D
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvboxnow.com) Y: O4 y5 W; D/ U. e

【痛風病人正確的飲食習慣】+ L& X: k$ ^- A1 N7 V
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 O9 J  l! B4 R" b$ }4 A5 @4 S
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' b: b! h/ Y9 c% F1 z
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O! N% q/ J/ @5 K
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvboxnow.com( Z2 `, j8 N" H0 d8 T' f' k
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】, y1 E0 k6 j" z/ B: F. K+ U, X
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q9 [) {* V6 Y6 s, y1 f
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。4 W+ [# T) C- t
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇) m2 V9 I4 f+ G5 O1 v* F0 S
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，7 V/ a7 e2 _! n* C2 x. L6 S
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb+ W; |! t  X1 i2 O6 ]
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，公仔箱論壇4 x2 R8 l" f3 {* U& R
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。1 O, V' b1 {# X: d' G

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方公仔箱論壇8 Y- `* [8 v" Q  W& I) T8 g
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 b: Y- b( A; n* W3 Q
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2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇. W9 C* _% t& q4 h" b/ l$ N0 E. {
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥; A# K) T$ g. U# O
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風1 S# p6 e  o- c- p/ k! _# F- x  P
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量tvboxnow.com; b0 E1 A2 {0 ^
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb& f( |! W1 ?6 b

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvboxnow.com% c: V: |7 |7 t0 H$ _
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.75 x7 X  s4 {4 W

雞蛋黃140729.72.6tvb now,tvbnow,bttvb1 o+ d- w9 V. `2 c& G
芹菜710.38.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 _' p4 z+ Z/ I/ B( V
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7tvboxnow.com8 A5 f* d% G! r( ]5 J
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }8 r4 {" l+ l8 |8 [. H/ q  E

橙子1810.23tvboxnow.com! {) Y9 P2 X+ y
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb, O. d/ ]2 h) r$ @1 w
西瓜1050.11.1tvboxnow.com; \3 s. ?+ _/ E5 n
蘋果1930.21.3, r- D# L( m1 K
豬血800.611.8
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海參1220.14.2tvboxnow.com& d) y/ B$ w/ p6 o
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p7 l& l$ _7 r5 L
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb! {$ H2 |; H; }; f
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb, w) {+ `! Q6 w4 ^3 n
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 ~4 K, j. s
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇/ a7 l7 W; T! ^
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 f" K, \3 i' `7 }$ o/ q
海鰻971159.53 D; h* P  g+ {" b1 o; F& F( W
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L' q& {0 D3 E) M  z. Q( _
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9& i1 I7 n6 r+ k! I9 L* I/ z
草蝦980.7162.2
牡蠣771.62399 t% g: @# q6 E' s; g- z
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G7 A" j' [4 h
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1tvboxnow.com" D- C8 V% P: Y4 i; U) }
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇6 n0 `  b: c% o( r- @6 F% {
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2+ y1 O5 u# N: Y  y& p# l2 n
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豬大腸89520.469.8, Y% E6 S6 g, s5 l
茼蒿菜670.533.4tvboxnow.com8 f& E* l9 V* ^8 y" r9 ~: z
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6tvboxnow.com9 G1 S( X6 Y% ]. K3 C9 j

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.14 D0 m. ^& V( n% c; ^. j( H) B
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇3 t9 c/ i1 {) }0 M2 z0 T
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雞胸肉4370.9137.4- C$ N/ b$ Y1 a! m8 l. v) u
紅鮒5594.6140.34 `6 a+ f- J4 b
栗子7810.634.64 ?% E5 O5 X6 j2 n
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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