[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點....../ I5 k: j" L$ C! I, K$ \

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，) S$ g3 N) {6 B9 i
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。公仔箱論壇  {9 z: ~9 x1 U3 T1 H% u
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，9 j! S8 {; r) @+ K' K& a. c& B
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- X% w8 H  }/ F$ n% A1 K& }
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X% a; ?" w2 s- W- A! |& X" Z( M

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvboxnow.com' j% y! i) r/ Y% H0 N5 j
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。' h6 S) y: a7 ~4 T# I$ N: p
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。8 |% B& p, u, q( w
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb0 _  S( P* i+ {" ~: d5 m

2、少吃火鍋、多喝水! }4 b, @' E6 w; D
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb# X7 v0 d" c1 o$ E* \- q7 b
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvboxnow.com" N5 }0 O6 Y+ t' L/ D, \- K& U
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvboxnow.com9 Q* }, c  L# s9 E; Q0 G
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇& `2 V% k9 h4 i% r, T
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvboxnow.com1 w4 Z5 F( i2 F7 N1 V
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvboxnow.com. `& Q0 n6 U9 |
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {' H1 p6 g- S) }) k) _0 }) ~

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，4 F+ j( V3 a9 K2 u
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇! K0 O* c7 w- H% c2 ?% g0 R: i
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，3 r( j# V0 f5 O$ }* t* E
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇% d9 ]% l* j) M% }9 [" G

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb9 E" ]& a9 R$ e8 ?% |' s, x
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇) Y& L( B9 e5 I

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvboxnow.com2 K# `1 q3 l  \$ g' z' c! j
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。( H! r6 N6 q" d! l; i
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5、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ D/ w1 g* z& r' r
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }4 Y: ]1 _" d

痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V0 w" H+ M- @8 }' o
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇4 J+ K: Q1 L+ c4 _# v8 p/ f" q
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvboxnow.com$ a! h, v6 V- }( P  k  c
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，5 S* c. Y4 t- X% Y) R
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvboxnow.com5 b5 C. A& W# v( [" T* W/ H+ h- ]
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvboxnow.com" [1 S6 s7 v: ^( C9 n( @
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb4 D3 R0 C1 O3 P2 p6 D) ?( r
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇# f- Y# A3 q7 W  Z% O. U
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~3 K6 O/ g/ O- k2 f: W

一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?3 o; m9 g5 E( F- t# O) x$ q
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ }3 J% \, b/ r# F0 F, D
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 p4 B- g+ @; s" D
菠菜920.513.3tvboxnow.com! K+ ?$ V, o/ u' I6 b" p
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2tvboxnow.com. _( g! \/ Q# B* |% ]- n
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7, k* R  `, @9 p
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雞蛋黃140729.72.6( ^' n4 {, M/ W1 o
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h" K/ [0 \; e+ k7 h3 O
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7( x0 I6 ]5 o, y- G+ y5 s' V3 z
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橙子1810.23tvboxnow.com/ d( G8 m! y+ V+ N, r) L+ G
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 t1 k, B: T! S* G0 H$ X) g
麵粉1521.217.1& w6 y) }4 f, x: y( i0 `8 U+ ~$ X
蜂蜜12940.21.2  \& n1 Z* c4 U% E% j3 n
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物) |/ P% g& k: N& |' o) x) [+ t
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; u; J/ v( y- W: `1 `
名稱(千卡)(克)(mg)/ ~( P+ w0 i4 a  _) p9 U% p8 w' f
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?; }0 q* F- g* K* r
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N1 G# {/ i/ o5 q+ g
乾貝3020.7390
帶魚1022391.65 V" [4 [  d+ @7 O
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214- @. d. u. K+ Y( j6 T! ]5 R
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e& g2 j  {! F/ f
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" d- \; v1 R1 l  k' ?

三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb: I8 J% n  v0 y8 X7 m5 `' e
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)8 B1 u9 c7 K3 u7 R+ g0 r! X
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.40 C2 M) J3 X; B
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb- C" i' _3 Z- G7 Q9 {
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5* m- r  n7 }4 x* Z) h; B
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3: I/ H+ \) ~( a1 A  S% T
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( r; B4 J; W1 Q0 F
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5+ e. l( Q/ f: b/ ]
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75tvb now,tvbnow,bttvb5 M* f0 r3 T/ n/ a* b
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W6 Y  t5 k6 c7 v! n. o3 E9 X2 J
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v: K% Z) }- h
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [* j2 _6 J/ W* I6 {  D" h/ K
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9; s: B" I- u3 p
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb7 C( T, S: `$ Y& l
螃蟹5963.681.6

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