[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?3 d; A4 i* j8 g/ H
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb. m  K8 G6 y2 Q
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvboxnow.com. m  `# {; G+ \4 y! j/ M
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?9 ~  S3 Y, H/ j( X/ B
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y% ^( c) _1 c0 j; d5 d# A6 T
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，$ x- q3 n7 F  `! V2 D. s( _. E
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，9 R& E! |) I, [) W4 V
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇' `0 N7 {# ?: _2 i
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( y" |5 Z" T8 G
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。, k$ I5 S9 @: ]7 T1 {0 }1 K
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. v: I# X& V- _9 _  w9 j
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。" ~1 j' O+ A0 Y, G3 O
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb7 g8 b& K# k6 B: ^  C
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb. v- y9 k: C5 m6 V; e; J1 m

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，" d0 Y# ]2 N9 D$ }* M$ _) l
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。. `% X1 Q; U) A- X1 R4 U
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【怎樣養腎】tvboxnow.com! _7 `2 m+ V% \, b( q/ v. E
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A% n* n/ ?4 \4 E
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j/ y9 k( \8 s5 L8 ?

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。& W8 w* S* K/ ^9 I+ O% M

3、有尿不要忍" c( [: C0 D# w* C5 i
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇7 }6 _) |% s2 G# C/ B
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4、吞津養腎2 |7 t1 P0 N/ p- b, C! f6 b
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，4 t# ~+ z, X) E" m& [
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎3 r* ^$ c$ B9 z8 g2 \8 v! {+ w
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇- X' j2 b; i6 ?: n
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方tvboxnow.com, Y' L% g6 ^$ k
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，0 X; f. h; e+ v6 m4 N. q
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb1 r! L% a$ A2 ~: A6 d
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F7 X8 a# d/ l0 X) J: @

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 P7 u  Q# C) S3 P0 h# F
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q8 l' d: d5 @( |
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h# ]9 d' {5 y: C7 m
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。tvb now,tvbnow,bttvb& D+ A: l+ @! m8 G
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇; T) |% g5 F1 U
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4% K( N; N: s4 r8 ]
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.75 h' s- o" j( t. Z1 K# u* ~6 s
辣椒2560.214.2tvboxnow.com- o# ~, E; w' X% F/ k
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb! L6 Y( l; k, G7 S4 q& q. A- P. K( `
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橙子1810.23( Z$ U) k/ ?4 S$ g% [
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2tvb now,tvbnow,bttvb3 d0 d# X8 d7 R/ @/ z/ _/ F
白米7690.318.4
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb( h* ]. f$ s+ W# a
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb' Q, I+ E! S+ Y+ U' w  q- d
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇$ H, U. V* h2 w8 k+ V
食物熱量脂肪嘌呤1 |4 Q6 ]. X, f& ?+ I2 w
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.21 P- |& m; J+ h- w' K% H
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ E. R2 ^, ]6 l
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb  }( ^- h' K0 G' x3 E/ x+ F
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4, O# b' O6 z5 k5 `6 K

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb) q1 e8 v" m# S( [0 b

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb& x9 e2 t/ A- q8 ^7 Z# R
名稱(千卡)(克)(mg)8 }3 q- C" z% V1 D  s
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g% b; @0 [, C; t3 @1 c7 e: Z$ T
綠豆14360.975.1  C0 _4 Z) N* \2 |  @# \6 z
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F+ k) t6 \# Y; J( h! d
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2tvboxnow.com* v) b& c% X% ]9 R5 Z" V$ a/ w
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4  \' d$ I# e2 I! [$ G
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5公仔箱論壇) J- H. p6 ~  _$ u2 i
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3* u- g7 y- j9 X* P1 E
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb* A5 G2 y4 _& `. p. N4 s
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9% |) `, K- r6 O; R( t' X* Q% C
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.14 s% P4 |. N6 b" O
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4( N1 w, j2 ?) v2 a, s
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb, I! {! p5 y  L, g% }
栗子7810.634.6tvboxnow.com$ j, \8 U. N* W+ v) b  M3 [
蓮子5920.740.9公仔箱論壇) d: z0 X* i: O+ G. s2 V
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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