[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 A7 G& s" }- T" x  l" T
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?4 c: {3 Q) G5 [* {; F8 v
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇" l+ y" f  f# n; X) B- F: o

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb6 g$ N# x/ W* o+ B! m) `0 N( S
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】, Z9 N/ F& |2 X# H$ s4 S. r  ]
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇4 ]6 U. d9 e3 e4 e$ c# X
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇) e& }! m4 O# `8 K% ~, M& i
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvboxnow.com- ~' \, Z7 @3 U: [: F. y
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L, U2 z- L4 u- c7 Z$ B
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3、多吃鹼性食物$ [8 m: e* X* ?* ]9 Q" c3 O8 _
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 }1 w! b8 k+ a  T5 Y5 h  `
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4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b  Q3 u. t: e- U9 I9 h( `/ N
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 P$ r" C; z6 X. K( l1 f( D& V
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;) b" o9 h' C3 m! [* f0 u3 ?; J, o
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 b  p2 D8 t- |) f
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【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^, ]7 p# j& L( U1 Q. X% `
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 r6 ?+ w- D8 L/ _& p4 P" F

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 D7 @9 G, V/ y1 C$ i7 n
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb8 G/ Y) j/ S, m' _7 Q
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，2 C; c+ S. F: n
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。) I& N. Z9 l, ^' U! a6 b
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，. P) ], j' [$ e. k/ _4 f* ]) H
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎3 k" c' x, |; w; A$ ]/ K
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，) n% B: a1 A7 F1 f4 @
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb. C/ n: O6 S1 A9 j0 T! c# U. S0 U% X9 M
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5 r6 q) n" x, R; p/ z% [
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇! U& s8 U. G7 e% |/ k/ ]# W4 P
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，公仔箱論壇& J4 `2 ?- A( {- N- `( @
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, t* \+ p: b2 ^3 b8 S0 `' e- R! c
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，7 M6 l$ t, o3 o7 X5 u
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb) x! V6 Y1 }$ J1 A

2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇3 _, p0 n: m% u8 x/ b, E) T# y
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvboxnow.com$ i- s+ t9 z( X( M+ g' l
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 t# m9 x0 j2 o' L* k
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風% q4 Q( C+ I! T( U5 g/ I
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物tvboxnow.com3 F6 ]% ]+ O4 d; p
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.24 G1 A; L% a6 V2 }) c: }6 ]0 x, R
檸檬1340.33.4, L, z1 C8 m. O  [
雞蛋白15103.7+ R" k6 T' ^3 W, y8 W

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb) ?. `. U2 l6 A( U. ^/ A
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.233 V' u7 r" I; y( g* @( }
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb* r  U0 z. H6 d, }! D" G& S) F
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海參1220.14.2tvb now,tvbnow,bttvb# p* p! k) g& H9 a
白米7690.318.43 `: e( I8 @' t5 Q3 v
玉米3910.69.41 A' b) y$ X1 \
麵粉1521.217.1/ a0 |/ c. y6 C/ s
蜂蜜12940.21.2; g: u& }9 q* }* s/ {
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇& _2 A$ C6 w; p* V9 b+ ~# e" j$ L9 B
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 M: c& B1 U) C4 w" }" @. ~2 K8 D
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb4 H* f" ^1 E' \
蛤蠣871.43165 b. u( T& K7 a, \% {: e
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N2 I) [# D* }3 ?% n
海鰻971159.59 N3 C, M% ?; u, x; u1 Y, A  q, t9 d
香菇400.4214; S. a4 h3 `1 r. o3 v& C  x
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb: t0 M# `  n' N; N; b" `
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb7 F# n3 {7 J% {0 S. l2 ^
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb% m- l* O1 p$ M! s  E3 h; ^
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2+ A" ^2 a0 S* W8 p- ~! V! |& t
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 Y) r9 o3 v: c
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豬大腸89520.469.8tvboxnow.com& K- V- B& k0 Z( d, M$ M. _& u
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇9 o: J- c% }; `2 R
豆乾8029.766.5公仔箱論壇" J6 P" B" f6 l  p
海帶670.296.6tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 {, C( u! l( b( @

豆漿2691.627.75公仔箱論壇5 F: ]* |$ I6 w2 F
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvboxnow.com; _1 ?, V# F6 M8 ?7 p4 A$ i* c
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb6 S+ `7 R& M/ \4 G& U0 k% D
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9tvboxnow.com! i) F$ d9 k2 L
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇: }$ l0 d  P/ W: y
螃蟹5963.681.6

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