[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......$ F/ N* l5 |: k( ~, J+ F

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb# i) `" M0 S# d) @- |; P
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。" m; A* g9 I% I. z* v5 Y2 X

尿酸怎麼會高?tvb now,tvbnow,bttvb9 v& L, |; K$ K% X! ]; V( t2 I0 X
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb  M" _! E* S/ d' t% B
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 k; [9 P' T  F
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，tvb now,tvbnow,bttvb* C) k6 F7 E+ B4 L4 F) F* y
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 k- o% U- d7 q- M- z
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇4 Q: f- N& F9 ]2 l- O5 F- d* B% Z0 D
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m# @, C8 [5 ]  E) l, t
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvboxnow.com+ ?6 n# _. p, u! H& D2 `) E7 _
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvboxnow.com) ~! f8 \6 p- K5 q: \1 d
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- w. E+ D4 J+ l' W' U! a
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。公仔箱論壇/ f4 R6 g2 [& F- g
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb, F% L  M5 U4 c- F- Z' ~) ~
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”: V4 W( g5 Q; h9 b8 L- m" ~
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J8 w( z! M; w: m7 ]0 x
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2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D6 a; O0 C: y
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?, x: i) A$ @1 K3 M
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。; M  l' S( t) ], Z

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb+ k# h" [/ O" A' w0 a5 q. t% P
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎公仔箱論壇& n4 A8 L& Y4 {
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvboxnow.com0 V( O2 j, A& m1 {4 V6 ^
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。& |0 @4 ^! \' y# a% F9 y( F+ X& |
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方( w( r8 }+ Y- L4 [6 h4 O! M1 N/ d
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e# z2 R1 @# S& b% d
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。6 `* Z( d: _# d" }3 A
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。* V9 }3 J4 r* B5 Q: {- a
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2、民間偏方：青木瓜茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q  m7 s5 F5 U3 E/ `" E
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇& G6 w/ l- C' W7 V+ y5 F  t9 ?
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2公仔箱論壇, d+ l3 R0 C, e8 \1 U; K: t
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb6 b" D: s+ J% }1 u
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雞蛋黃140729.72.6tvb now,tvbnow,bttvb+ o/ {7 K- M9 I9 o; U
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2; v' n" ~" k! z
姜840.25.31 D: b2 `  y7 V0 p. \: x* N% b
白菜970.39.7公仔箱論壇; E3 ^9 V% D# I0 J1 `2 s! }
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb8 ^: c* `- ?3 D" u+ ~0 c$ _6 F8 o7 k

橙子1810.23公仔箱論壇' U1 ~. Z' I8 t5 [  r! e
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3公仔箱論壇; D# `. a' c3 t0 S3 r, H$ g
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T5 }# n6 O/ p, ^" x- d
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.11 X8 e  H2 r8 g4 a8 U
蜂蜜12940.21.2' X1 Z3 D9 S: J' x; S8 g' M
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B+ _! b$ G4 i
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316* b5 a. p1 @' g) ^3 l) \% r. O
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5公仔箱論壇8 ^7 {! e% \, r. ^. H
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ N: A* p' K% f# T& w5 b# g
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb/ @! }/ ~  m" }9 u

小魚乾3354.41538.90 ?! d4 m! g/ a+ y& o
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb8 m, a9 y5 R' B9 c0 \
綠豆14360.975.1  C9 P& r+ z& u0 k/ l
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 D0 M2 F9 S- w3 f1 A+ r; k2 p) o
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5公仔箱論壇. c7 [- P) v( ~. t4 t, v6 @- R* P
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75/ b# x; z+ |3 d# g( ]; o" b$ Y& C
金針菇1340.460.9公仔箱論壇/ ]; u2 D- ?. u/ T3 N0 f  I, S
雞腿肉6015.9140.3. ?6 P- m. R& ^9 H
鯽魚3823.2137.1" B5 |! ~- t4 |4 j
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3tvb now,tvbnow,bttvb# n9 V* G; A7 u& X) z% W& S
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 f; |; @" H' R- m. ?# |
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb' Q3 c' |3 l& X8 L4 P
螃蟹5963.681.6

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