1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，* P. L# h4 z) u X8 D5 _$ P! s7 z
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
2 M1 F# r1 P) ]: d$ B( l: b使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
. b6 A8 F' i: etvboxnow.com會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B2 z0 I$ g9 e5 b. j; o
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
; G; {, R0 b2 B! }; |% H( Ztvboxnow.com現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！1 t: a) ^; @( n9 O# u
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
) N, c# ?* Y3 ?( Utvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
5 D4 P7 q/ r+ O; Z* C% w公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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6 ]. Z: P- |6 [4 j3 J公仔箱論壇3. 吃太多豆腐
8 r& b* ]: L( p. y8 T7 y, j/ C2 _豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
+ ~9 p2 _; ^; |) |" mtvboxnow.com每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，; g0 [$ u/ P# A% k( V1 B
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，3 G. T7 t6 V3 p; e, ^7 X
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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( t, V% }# r5 a( m+ X$ h+ ftvboxnow.com4. 單身0 J8 b, Y1 v. x: w# l
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
" o: w! M5 F$ q' u0 Rtvboxnow.com納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
" ~ G/ ^& U% X5 F! W# L+ Htvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：9 K9 o% B0 e* Q) e% h+ l
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，( u. v; `" ]+ D* x+ Q
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q/ B4 L9 l3 M' H
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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