1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
( O' p( \! C& S, \3 ] a在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
) c/ F/ I4 j4 d' R+ T: A \, F使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
( j5 G# |. ]% W7 v. I6 x公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇1 |% r4 p, Q: b$ @1 `4 ?- L
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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# y4 z2 F }. x& [3 i" c7 X公仔箱論壇2. 長期壓力累積7 Z( A$ ^* F9 S& T8 y2 L
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
$ B# j. Q. N& h) C/ ltvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
0 L' M. k c" x, W7 V3 t' D. Q公仔箱論壇例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
6 _$ x% L) k0 h% Y但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb6 b; S* G7 r8 m
3 O5 B5 L+ O, F% r; u; f. c" Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 吃太多豆腐tvboxnow.com/ d, |, }- [( e8 Y% x) h
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
$ A: B' Y2 `& _. W' [, F( ~( D" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
* [ T3 P6 o+ N( J* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
' \8 {- A9 i% b, p* Z+ i2 Ttvboxnow.com食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
4 H5 i: R F: k% w! O) ^" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I1 H; r+ R: y2 `3 ]0 Ftvboxnow.com4. 單身tvboxnow.com' v: \; @% t. I2 O9 j* J
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。tvboxnow.com! a0 s: l# e0 V7 T* J; i7 w
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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, s0 Q9 Z; z: b# Z0 k# Ctvboxnow.com5. 吃太多的糖
2 D0 V" ?$ _2 {" @3 i加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：) v2 y* q) J$ M! A" ]- ?' ?6 t
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
/ }+ k4 v2 S* R- w- L戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
4 u! O/ j9 s* \0 n) B) V能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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