1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
6 [5 p4 G3 @7 P8 k在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
3 q0 k- l1 ]! a: d( W0 |公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
" Z# }/ r' ~( xtvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
; R1 F5 Z, e4 S/ V尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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. ?+ Y- w5 r9 V; A! j! C {公仔箱論壇2. 長期壓力累積
! I2 X7 w5 z7 A( ktvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
4 o$ h K' ~4 ], r0 C' otvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
8 {! L, [ l: O1 s. T& K例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，* ~( N9 r9 ^ e
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。! P8 x) @' Z$ F' Q7 X" l
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3. 吃太多豆腐: D8 l) d0 ]8 I% ]; d3 t
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
2 m- C& q; G' e; e7 t- h( Htvboxnow.com每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb6 o3 l8 j4 ~; e7 @% A; T
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，, b! R5 G( B: H. a( b
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身
7 b: ?$ i; Q4 U: d% L% d. c) j+ g7 u公仔箱論壇瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。5 D( m. } g: V, s4 Z; w* `7 B
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
8 }- k; n7 I3 ]1 ?/ qtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com2 t, r. I/ h$ F% H# P9 K
5. 吃太多的糖
8 `) x; u! z$ Z1 i加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
( u/ b1 E+ K: R* G% p, Vtvboxnow.com「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，- M3 ~* f" t! ^: Z
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
5 z. c8 d8 n* V: v$ V( U$ w0 [能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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