1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，3 A9 Y3 m$ j7 T) C" G" t8 k. z* z
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
; m* N" J2 {5 p* xtvboxnow.com使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，tvb now,tvbnow,bttvb5 i% q% S" p3 d, w4 u& P
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
3 _8 _1 E( D B+ E尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
9 Y$ n2 S) O% v( z0 l1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [# @; n5 f3 r& M( n6 f. \8 O/ e4 e2. 長期壓力累積# g `: \6 h, K5 g1 K$ _) V
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
" V% h- e, O7 ?公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
5 z1 U9 K; ?; C2 a# d* k$ @4 V* U例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `1 V5 w# S3 y: S. ^2 R, @
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。公仔箱論壇: ]9 ]1 Y: X9 a; j% a
2 d! y9 X) p4 ^9 d! b0 o( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐tvboxnow.com8 ~, s6 P' B' m* E g& U
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇* ?0 V4 |/ F& d& D
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
, @9 s I& r! R" y$ `' O4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
6 [0 o/ w& Y( w9 U- n0 J. ctvboxnow.com食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvboxnow.com- k! g# i' ^0 C2 j; O1 a8 M
/ K! {! }/ Q. i4. 單身
. p# t; ? M9 r, Ytvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。tvboxnow.com9 V/ r# v) ^6 y3 G
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z9 t2 r |5 G& u9 r. }* A# ~
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5. 吃太多的糖) ]/ z- @6 H8 z
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
0 ^2 ~- a. m( s% K9 }/ q「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
1 S& r; A" W. B: k- U: ?) i+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb# [- J" ~* F0 o( x6 e6 t& M. D+ B% p
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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