1、蜂蜜% Z' U" i4 H- S+ q H+ G7 d
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
& P% t2 \2 }% E4 U" Y每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- R+ \* _ c; t- ^
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h# l. m/ H+ T7 G( b" G
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
* b) e- M5 F" u( z- n1 h- I8 i早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvboxnow.com1 V) q1 g9 [" L f7 R- K
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb9 `3 w! ?( C8 _# C) B: N
3 N& y9 S& f% u% h, b, B9 X5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb; X" h' Q3 ~5 B( Q4 `
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇2 `1 C0 v% N" W1 u" z0 k8 ]8 B
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
& V# @ k) w0 n9 y1 n3 T. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、* Y M$ K! r2 l
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb* R4 S$ G9 k; @7 c
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
1 m7 t% `/ ~1 P! g# H公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇6 z3 L1 a- d4 O: m5 h
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
2 C3 c2 w9 e! `* b }) N& q5 W其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。/ P3 y4 h% i# T# M
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3、牛奶
1 D' P( `& }# M- Q6 A1 p0 v+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
# `- h) \1 X8 f- ptvboxnow.com晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvboxnow.com2 g! M5 g" |$ ~3 X9 y+ ?7 ] P
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
6 ^( z5 c( M: M1 G5 p( }, n! Q, ^特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [! X) o0 d b7 T" {
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
2 @( l! I- F4 \. k3 p牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
+ s- X, C& t7 H! A另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
% p' t& p0 Q. E* x. G1 Htvboxnow.com整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
2 C/ [: k: y4 W5 v* J* Q+ Htvboxnow.com防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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a" p+ \, }5 S& k5 Q8 W, y) y1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：
2 r* B' X; { x; w) `tvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間$ Y+ V# H6 }; ^9 T$ S3 K7 P$ t
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
" O# C3 J. `1 g' t" }tvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。( b1 Z5 p3 J1 _( x. z: x8 h
4 |1 \! I* h% g0 _" E( _& O3、睡前遠離咖啡和尼古丁
0 f7 C1 @& R9 n+ Q; C0 @tvboxnow.com建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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