1、蜂蜜/ {( J$ I- w3 i( `8 y
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvboxnow.com( S( P1 B) }9 ?% c
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 k; |6 W$ |$ J: Y
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
* I# n5 M# I1 |! |6 p5 Stvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb4 { B5 T6 M! O( C; }9 i( F( k! B
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
" M5 S. p/ F" H9 ]' y' F. `睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb$ a* B2 e+ P9 i s
; J7 G6 J: D3 o' Y0 Y* X2、紅酒
1 e1 ?0 }: [8 {# Q淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
# v* v1 ]4 h* D2 d8 L* x. z' |# }tvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：9 }8 _: u7 K+ m
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
' v6 T6 X* z; Z P( r9 A強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
: Q8 Q6 J2 d; y( O, Xtvboxnow.com葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! y0 Q0 k3 k+ k5 d# l p6 w# ~1 p
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 d$ \* O- J/ r y: s6 u
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
8 t7 g; X* v# Y% f7 H其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
' O0 R$ Y9 @" U C. O& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，: i8 J/ _6 A3 E5 ?" u0 P4 x- o/ F
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb7 z# L( c" x! k: H
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb d! o; ~) v% b1 C* t
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
. d, N8 W1 l2 l. }# T- q它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
% D: O( g$ H3 ~( E4 ]( W' ?" t4 Ltvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 S& i. L' a5 M, ^$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb+ U. D4 @ d1 ~' G- i
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，4 p' O: B& ]4 Q9 l! Y+ q$ q6 _, K$ \
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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1、堅持有規律的作息時間8 R' u5 u4 [: F2 j7 Y- P
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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0 z+ \3 v1 m, D+ g& Y+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇; |9 O( Y( z4 _' h
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
& U3 ^6 ?! j6 d9 `! E公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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