1、蜂蜜
3 q4 b4 ?3 l! u. {! I' ?4 ?中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，tvboxnow.com" r9 |4 S9 M/ u+ R0 O$ M
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，0 {6 ~, z) G/ N" ?- Y3 L- z8 g+ ?
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]2 S- E! P1 f
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇5 W* v' @9 }% o o2 A' A; l, S9 U
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb6 l/ u3 ~9 R+ \
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。# l3 S( x- j8 n1 r1 C
& i0 c e1 l u2 I L8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒
) V: {9 g& O" n; X1 G; btvboxnow.com淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
3 _( |3 k) p$ U3 a; ~紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素： @3 l' H1 @* n0 g2 F! |. y$ i" |1 \
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
& r/ l. l' C8 j( T0 Y2 a強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
4 f$ c5 k& s9 J3 [6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvboxnow.com! ?7 f' I" ]% M% q y
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvboxnow.com4 [/ E( E/ P: K1 {( ]; c
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvboxnow.com3 ~# B/ P. C8 s
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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0 ^) ^, H& l8 |3、牛奶tvboxnow.com/ ^+ s: G4 E% |2 W9 m8 k9 s* n
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
. Y+ M) `' b" d" m/ @" m8 p/ D, D, s晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ n0 N: p1 ^$ r" K- V+ b
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
' X7 |, p+ J4 w0 `+ }0 V0 a特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，& T+ F& w0 y7 q; n% d: n4 N
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。公仔箱論壇/ r* c: v; t1 C" W3 g% J q
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
/ H, u3 i0 @, Ftvboxnow.com另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvboxnow.com5 v4 r$ e$ K! k
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，1 U z0 v5 a( U1 [
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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1 o* ~% U; E% ~1 D公仔箱論壇老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y M' m3 t. S3 \9 }6 [* |8 v+ n; o
1、堅持有規律的作息時間
, V( ?* T6 |" `; F6 O6 f8 F4 l在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。" `/ |9 i$ ~6 q& _& Y
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2、睡前勿猛吃猛喝
! j- G7 w. u6 ~- w& b( a在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。- u- ~ n" H) M2 |7 a" r B9 e
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁1 c0 x6 E3 O1 X! H4 u7 L
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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