1、蜂蜜' y. s3 j0 A) k) i" T F6 A
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
6 i8 Q0 a5 E6 q每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
+ [9 h1 b8 E; e$ v! H9 P4 A: dtvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
0 g* } S0 T9 i! R9 q並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
7 ^5 W( q7 s. d6 \+ Mtvboxnow.com早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! q3 [! A0 E7 m0 s$ u. S) l
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
! c. h f0 P5 L, r& C" S4 T# g1 u# c ^/ R
2、紅酒
+ y( A/ H, V2 ?8 J- x \5 w淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇0 e; U& a% b! B2 j. Q- D3 D3 @
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
. V6 P0 E$ @# ^tvboxnow.com維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 c" j- l q
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb# H+ b O0 v2 Z
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W: V3 s4 q7 K$ m: _. [9 |: Y
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
# I3 a# P. D2 m5 I9 D干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
) _2 q" P8 n8 a* |- f% ] itvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
; ^! @! D# @ S9 n公仔箱論壇tvboxnow.com+ r% B6 f3 r- Y' E4 y/ b# h
3、牛奶
7 R: I# M7 g! C$ P0 ytvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
$ i1 t" T+ e8 {( [6 T晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
" i' L) D t) E# {2 W3 |; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇4 o2 w1 N5 M; C j1 F
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
4 C2 t$ q& P2 f* ^. w* Q( @6 k& Y公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
: w# { z. u, F+ Z牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvboxnow.com" i& g$ T1 i' j9 q7 \
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* u, }8 ]* _( s1 V
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M2 `1 f5 V) Y
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。$ i2 ]1 w2 c* p5 G8 m/ N
! k: T% A S1 E) t" i5 z老中醫建議：
2 c M$ Q% a# X, l6 I* q' h1、堅持有規律的作息時間( P6 q( H$ m( D1 |# l, G5 @) j" `* r
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
! O: h: ^6 g6 C9 t9 Z6 f* Ttvboxnow.com' F( c9 |# v8 y5 f
2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇0 {0 ?- Y* L, @6 [4 L! N7 \. j) R
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。; A4 F% r0 T% z. V) [. F
/ X7 Y0 R9 Y, t3、睡前遠離咖啡和尼古丁
, x; ~5 E0 X, b+ S$ ~公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
