1、蜂蜜
3 W' B1 s+ A5 z# ?) A. @1 D JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，7 c& R! ?) [/ X5 X2 L
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
* @7 Q" m7 ?: P8 P/ l [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
; [& g H/ v! x2 Z# [tvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvboxnow.com4 |" n g) ^/ w8 p! c. r- r
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
1 z, R+ X4 ` U; r6 V) R睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇1 Y* l7 c2 j0 r, Q
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2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb% \* ~3 J% R: N( J3 ^, I% L$ Q
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
4 G, K2 p+ [$ K' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
2 B# l1 {5 [: {tvboxnow.com維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇) J. M$ M. ~- p- f) I3 v6 h3 K# X
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。* L6 ^, X7 }. R [0 \
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。tvboxnow.com% P! \# G1 j5 D; Q; B" F, Q) [
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
3 f2 e+ l- u0 h' D干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，" T3 }7 @0 j/ q" J3 o- y
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。/ x* f _( d3 B8 O, L! X
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3、牛奶
9 ]2 V. R) l9 m" w! b' y! Ztvboxnow.com喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
/ O4 M: d8 w9 B9 d6 [* p" Otvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; b* G- }# D( x, {5 ?! c) O! h% W
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
( }8 f9 s2 I1 t( S# D公仔箱論壇特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
# k5 g1 a' y2 B' ltvboxnow.com它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
' U; D/ R9 @: j0 J7 f7 Ptvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。: \, G( W! J' R
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
) W+ q4 n& A% O# P; @; Btvboxnow.com整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb ^* D l) d8 p- s5 d
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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, K9 H6 ]$ M# I; n3 R" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：
* c d( _5 J C' Q2 ?( a$ Y公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
1 y1 B* o. I+ {9 e- ~: n在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvboxnow.com1 t2 A; R; a/ \+ X
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2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇7 C3 F* i) v6 m/ x
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇+ ]; y# l; L* b) E
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
# k' m! d; V7 y3 \% ^5 Jtvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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