1、蜂蜜
5 P- x0 f" F+ o! `. s4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，/ L: A2 ^9 O& z+ G$ ]% {9 W
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
- ?$ e) h4 |( Etvboxnow.com而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇( O' ~; l' _ w I9 X
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb% e5 F% F j. @
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇7 x4 M1 p$ m" j* i2 E# c
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
* {" C2 Q, W4 S: P2 E淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvboxnow.com2 Q# N$ d6 O; a
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
4 @) K- y& H4 I' {; Y% _4 n# d# w! U維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
* _1 c6 Y" r; l5 @7 \' c& Ztvboxnow.com強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇* q( ?. T* h) }( @2 ~+ } W
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5 M) @. B% y+ r, Y! ^
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇 H/ z# v/ Y/ }+ u- i- U5 R1 H! K
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
4 ^; Q# v7 O4 d) J5 n+ n' q公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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9 V. |1 x, G) M9 j0 g& \2 _3、牛奶% @3 }) m4 Z6 M/ l: G% E
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
% ?2 f. v, x2 x' q" v' E6 |7 Ktvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% `2 v3 K' F$ `4 G$ d* x
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k, L5 j! }6 t1 P% n# X6 s/ a0 ^6 m0 S
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 c" W t2 ?( o* ?
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。公仔箱論壇 C! `0 K6 O* |. B% Q
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
0 ], H& {/ \' ttvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
( ? b$ c! _! p; l公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，2 g! J( c. \7 u1 {1 }- n
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。% y5 R$ O; z1 X; p+ J* l
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老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ [; I1 M( T
1、堅持有規律的作息時間
7 n* W" D- g! k/ C9 W* Y公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( X1 u$ d) w+ j; l- z' R
5 o% e0 P3 ^4 k7 p2、睡前勿猛吃猛喝
4 O4 _$ m3 A6 u* u, t4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- g! U# v9 @" ^7 P
9 g G' V0 P3 Z+ Y( {3、睡前遠離咖啡和尼古丁tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ [6 y- k6 S- v! U6 K
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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