1、蜂蜜
w, N4 a+ M9 M* t- [: F" n5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
9 G3 _! n) Z/ v) g, s9 h& t! ltvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
4 g0 u& w8 r$ E而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h: j$ o9 x7 l3 L8 `3 E
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，! I" _; I' Q# Y3 v: e
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
6 Q; i4 l9 @1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。1 \/ o I& A+ i+ Y7 }
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2、紅酒4 z0 z; b G- P1 t
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇# @& n5 ~* ~; u
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
) [. I) _* C0 y; O" V1 a+ @$ {維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
. }% J4 g( N( Y- x強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
1 B' A |* C, T( y- z葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j& a h8 R B) E) ~9 y2 q1 \
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。4 ^1 u7 Y. T3 a& W* y" \
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
$ Z2 M5 v0 n' G0 H$ d公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
1 F0 a) m4 ^, @( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
, _0 m/ H$ Q0 `4 l公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇/ f8 s H! d# m9 o: H
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 v. ?( M) }/ x6 U/ y
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，& j ~+ u6 L* Z8 |& b
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ {1 |+ p$ [+ m% q2 s
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
+ A: j% z- f& c+ \/ c* a公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
4 o' R1 Q- u9 F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb. w z* m W x8 x% G- F
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：" J6 B- y5 C% c
1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇( i& U( b' `; e2 L" I
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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; }; N' i3 F" |2、睡前勿猛吃猛喝8 y' ~0 s8 t. S5 |- c# N \+ [
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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/ c, `3 e" } O/ a7 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
9 o3 q1 ?4 d0 F! o# H: D建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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