1、蜂蜜
' N" R7 O3 k, O3 F) g% {3 ^tvboxnow.com中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇- A3 d; _4 N% ?6 r/ I) g
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
+ P: l: \7 f% ~# c1 E5 Ytvboxnow.com而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
% N4 c( s$ ?$ w( f$ B R1 btvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，; _8 S& @: q# S+ H
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
: j4 I5 s$ L7 c. k9 w7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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. U' p2 w# w2 c7 I5 V- \2、紅酒
* {2 h# s, k: R, c) @1 Q! qtvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q8 K! l. h3 N, B$ C# c
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
. q# I/ e) c3 S: O. { JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
% V5 d9 J$ Q; w6 s( ]7 l% D5 M強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
9 T( r6 {, g0 ~' s3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。0 g3 d" o+ }: Z5 A1 ]! z5 V M& T* P
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h2 H- n9 j2 G
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
& Z+ _" U3 O ~4 d. F3 L: p1 G) qtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶公仔箱論壇9 m* g- R8 g/ l- j$ Y5 K2 m
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇" ?$ `" q: S$ v
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，0 J; I" t e+ h1 T$ Z* n
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
. w( u9 s9 J$ `* x- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5 U3 b+ R1 n/ ]! ]
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。9 c) w/ u6 u& U: Q: a# y9 C
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 Q* R" Y4 P, j$ Y. }. N4 s
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P7 K! a+ z# R* D* Y9 Z
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb* z) x. E0 F7 p- s. }
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇$ P9 y+ ^9 i% @5 d
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老中醫建議：
6 `* K7 y4 {( _. z. h8 N% ^3 d) c公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間* u5 z4 [1 q& t0 q5 Q
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。4 Z8 z K' J- }- E2 q* M8 o; U
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2、睡前勿猛吃猛喝
+ g" v7 X: P3 S0 F8 l: ]! i- S在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇8 m# Q# V# h) Z) t
+ }# A3 f# [) y. ? O/ c* r/ Utvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
5 U2 a& z, v7 j9 `6 [- D7 B8 Ktvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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