有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、& T* h7 G7 v: m2 [
有良好的生活習慣存在很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報道，
/ b" b7 O5 K7 N+ y/ Z: Rtvb now,tvbnow,bttvb“粗枝大葉”的男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣。# s$ z0 K5 p% i; ^
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在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
6 h' F8 ]8 O3 R9 |, [ \$ w# |tvboxnow.com美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，2 X+ G+ i3 A1 F G: H
這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險，
8 u. ~; k5 o# k0 W. r* W; }而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
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$ @- E+ _( t4 U" h/ E7 Y: Y公仔箱論壇隨身攜帶濕巾。愛乾淨的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，tvb now,tvbnow,bttvb% m, ^! J0 r6 q2 x5 p
以備不時之需。紐約西奈山醫院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，公仔箱論壇: k7 s1 a d8 j" W4 Z
細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。tvb now,tvbnow,bttvb( `( G' Y% D: B- ], S" D
美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。9 j4 Z" k# D- d: L I/ i' S
. w/ ^% ~7 `3 B }: G) x9 [! } T多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。, ^) i3 t6 P! [& s8 q, x }
美國註冊營養師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、
( z# f. v# V+ `' [4 e. A) p果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb. t: F' v4 d# ?: o. C: n( A
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周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流。
7 O* Q! M C. c# g. l$ @2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，tvb now,tvbnow,bttvb4 d9 U; k8 N( X: P: J1 v
定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，3 S% { |+ Z* G8 p
那些廣泛交友的老年人平均多活7年。tvboxnow.com( Y% n5 a* i$ Q' r4 J* \- }% {
6 Y% f Q! d ^- m( \0 Ntvboxnow.com經常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一衝了之。
: m* u- G6 S7 b% s公仔箱論壇紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，
) L! ~4 a4 i4 @" P/ v+ ^4 \; ?tvb now,tvbnow,bttvb溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，! k$ n* L9 v* @& e. s
再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
^5 w. |2 P+ o公仔箱論壇男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
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y7 h0 J$ Q+ A" e q( N9 R0 E5 Rtvb now,tvbnow,bttvb睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G* H) M" m, |* s
阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、
* A/ f9 [8 i8 i/ w: `6 ]+ V塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
9 N7 h5 t3 M' b6 \. s7 g* w3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- }$ c" t/ f" g/ x
找個鍛煉夥伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。tvboxnow.com$ t, l3 g1 u$ Z9 H* C0 U; z, Q
加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利於長期堅持下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S. E1 b# i; T. C3 Y
一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，
) f% A9 o" }8 y0 Y- ~/ ltvb now,tvbnow,bttvb大腦內啡?(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2016-4-10 11:06 AM
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