如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
- k3 s, E! W D. G8 _: Ptvboxnow.com馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
, k6 v, {' j, n5 D3 q) t+ M" K* ktvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
! x. `' U7 o$ W6 a2 Ptvboxnow.com生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。/ V b1 _1 ]/ L! ]. K7 L( K; Q0 B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
: ?7 _7 d; p& l- ~ u$ B) M俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
! [1 H9 I8 _4 g% U! \: r- ]8 i" ztvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
: N4 G1 f3 |( i7 p$ {tvboxnow.com一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
7 I" Q; O& O2 ~4 Itvboxnow.com人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 [: C) w' i( stvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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/ Z" ^4 O" x9 `1 S7 ytvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb. P3 n% ]0 ~. O8 D2 z& B
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
5 n; `2 M8 T- I從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。% @* F8 d7 _7 D4 e% Z
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
! t1 F9 M% D5 y6 J `) B8 _腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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% v# z# E1 n0 O腿部衰老的報警信號9 @; \! @9 I9 m# w
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。" D0 H- l- f( k0 K
4 L# r/ G; t5 f+ o# ztvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
6 ^' q* p5 M V/ L7 Ttvboxnow.com過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5 u. L4 _( B/ M+ ~0 a# G
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d4 ^' H/ U& k. E4 s6 ~$ Q5 L6 s
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。# ~ Y6 R3 }" O0 I
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
- Z. y3 B8 z2 t- y! _; itvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
1 P" j8 T+ a/ a9 T: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q- s1 i# @. g9 ^ @7 ~( T+ btvboxnow.com怎麼護好雙腿？
# S5 U% v u4 z1 {tvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
& n2 B3 r& c$ {3 W2 c; D6 Atvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿' z0 E4 U9 E. J D3 q5 w6 H
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
6 }5 P% O9 o8 s3 E! a7 N公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。+ F, Q! [& R) ^8 P: ?
0 H C/ a0 E7 ^8 vtvboxnow.com功效：tvb now,tvbnow,bttvb; b6 W1 v1 B0 _6 Z% T) @3 \
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
. N( ^2 J" T8 x2 T3 ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w# S* [ O2 q9 J: f" u
2.揉腿肚公仔箱論壇( R, O/ e/ a. q& m6 T G+ Z) f1 u
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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0 E3 h2 F$ a! [& M' t: jtvb now,tvbnow,bttvb功效：5 T% ?2 B2 T; n6 T8 R
此法能疏通血脈，增強腿的力量。5 {% _( a+ t9 n7 L' b6 ^
: D/ Q" U# I; n' I" e$ c: \- |3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb# }9 G7 z" G+ y2 w1 L0 D, f: [, P
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇5 O* o# d2 v8 @2 g3 D% g
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a- ?7 e4 a1 P g" d4 O) N$ G7 o
" B2 H; ^/ j! ?- e3 t公仔箱論壇功效：
! W2 I' m8 ]: D" {+ _- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
. j( z! i" h' G7 x* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c) j$ D; P d" }5 ?! x* Utvboxnow.com4.扳足趾公仔箱論壇+ o; v% |) R( J$ }; v/ N# I1 ?
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。% b) q; d/ r0 |/ q) R7 {# y
% h* Y% w: |, S# m+ L3 J3 e功效：
2 n* n) N; Z" f8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心5 V! s' p3 i s* S/ [
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇+ M4 I8 Y2 n1 [: G. n* M
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功效：
+ N; f+ L; R. @( ?, G! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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' q( T3 d( s3 B* m& mtvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
# z# s0 y2 B: U- k+ ^2 X0 u0 ?7 g一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：tvboxnow.com; ~8 a# _! G- S6 e& Z
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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# A8 L8 P8 c- u; E7.暖雙足3 J, X6 ?6 ^% _3 r
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G; a8 x, a) u2 C; L8 {" F2 c
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功效：公仔箱論壇/ W q$ i/ s) C1 H
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇/ ~% n; Z: g7 e
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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