如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
1 Z/ v9 `1 K/ ?0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
# t A1 `" U/ ~' U$ y( w不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb1 F- q; g* E+ L
- F* f: b" ?# I" v/ d7 m6 atvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S2 E% e- C! v% a& L
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。2 N! e1 N0 |+ X
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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2 I+ j* F0 _+ H9 y3 B2 f公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ A. r4 q8 `
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
. \; a+ p3 y, K+ i5 V公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvboxnow.com* ?* \+ y( p: E/ o
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，+ F3 u& N+ h# x3 j Z8 [2 }
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
6 R- s7 R6 {! ]" M9 [% q1 h8 e; Stvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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' @ X0 _! W2 |腿腳不好，還會引發其他病症
+ I$ n6 ~4 e; t$ x7 f* y, \美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
# A1 R7 v) i5 ]公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。% M+ h! k& P; A) ]) u& d1 |
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
$ P0 B+ j( X- k! L, b8 x腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。/ R# ~2 L6 q7 i' h9 ]) m
. ]7 t7 W A( K" R* u! Ctvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 c7 k5 g/ v
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。) V! ~$ O" {) I5 Q+ Z9 h
! w" d# A( v" w2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，$ s- p5 g3 r; k, T0 I$ L
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb3 t( Z: s" [' Z+ F1 X; g$ i
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
- B4 [( D5 ?7 Y公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
3 G0 v: v( U5 f5 @* \) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h; @+ |: @. |( b' b. \▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇1 j% p$ l* d8 H# g
, `* v X& N" F& P. S▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
* U4 e( ^" d8 ?* W* @2 z$ r8 g, Ttvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvboxnow.com0 }+ E9 Z6 k5 A0 @& S
2 D* c2 v7 c5 Y) g, ]( T$ U怎麼護好雙腿？
: e2 p5 l$ `; Z1 m/ v G( htvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。* }% H$ n& s% _- I
1.乾洗腿公仔箱論壇) B4 H7 o3 e d) i. V7 \8 s
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
) I- e7 P- _9 S1 \/ b4 I8 n/ w* l" ltvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。6 t: J. }! u' I! e6 S! S
$ p3 x9 ?4 J( m/ r) N) Atvb now,tvbnow,bttvb功效：
3 t- O/ a: u& n' J# o( ptvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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9 Q$ f( X" F: Z1 q" ?; N2.揉腿肚0 h2 a3 E/ x4 s1 ^. t7 Z& M
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvboxnow.com$ W! c4 [1 v2 N& r( f/ y# {
% }0 T/ ^9 D" @8 k) h, c/ L/ }tvb now,tvbnow,bttvb功效：+ R8 h, w- f8 N
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
' Y, R4 p/ s0 Ctvboxnow.com兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb! w* c4 s! Y3 B
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
- U' i* D( `( p5 x( M) O% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H! M1 k# [+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 b0 f0 i/ m4 q1 M* e
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
+ u: c+ T% n3 d" l4 ktvboxnow.com端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇5 I5 l. g" v/ I- H5 T) U
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功效：
. A) M9 \2 c, s: Wtvboxnow.com此法能強腰腿、增腳力。
1 O. T* g0 X" ~4 Dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q# \: W/ i8 ^; G7 P
5.搓腳心' j" L) p1 Q1 y* J! I j9 t# P
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
M Y# x0 K9 ~+ S/ Q7 U) h& p公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb( T$ z6 G) m% @* G
" H9 @8 R# C' i. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
1 A: e4 J( i/ I$ |& Y6 z. V W一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
- h2 F7 g, ~, p* I. B) F2 Otvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvboxnow.com. [$ Q+ ^3 G) b* o
4 E7 B( t, A j, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
4 C1 g7 o, s" L5 n5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
) z5 W2 |% h: n' b4 \促進血液循環，使全身血脈流通。tvboxnow.com6 A' u4 H, P1 u( c; H S
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。' h) @0 {' J. @
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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