如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
. K0 B$ J( `/ u0 D1 f馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
) s1 W0 z) e+ d) [& xtvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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7 W& b# a: g* O6 C- H/ n在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
. }+ r2 m. d) i" j& r* U5 a. Jtvboxnow.com生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* d" M# E& J; \2 F8 F6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。tvboxnow.com4 n2 o2 E3 w* E; J6 j+ I
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
& o8 o: b- N8 l8 ]' utvboxnow.com俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z. D% [9 {3 J9 |8 [
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
4 Z. v* v% @7 _$ ~0 H" N2 I5 ^一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
) d- |% i k! C/ w人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
* U% T' A/ K* Dtvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
1 `) S: M/ x# O5 A美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
4 o1 M& _. Q% k1 e! ^tvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvboxnow.com! y1 V' _- k Q
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
3 m2 j; Z/ x' }/ D- a( t- y# }公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。% |. V6 R+ _- h- E6 Z" A! h2 z
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb0 P* O. Q0 _' p1 [( @9 |
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
" T; w1 t/ S# x6 O( Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 r D6 A+ Q1 q% g4 K( b* Y
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
* r9 Z0 J A. g& a$ E' m6 Z過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvb now,tvbnow,bttvb+ K3 _! U+ y, a, R6 B4 j/ L# S
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L* ]& B1 m( b$ M) K/ B
& Z# r- |9 d1 ~ V5 qtvboxnow.com▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvboxnow.com8 w: j1 z% k0 A. A% d; a
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
6 ]0 _- Q* v. j公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ o0 t. l8 Q$ D
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怎麼護好雙腿？# m, B- A8 _! {0 V0 Q0 V" ]
常做7個動作腿不老。
8 h$ U) T7 C8 T& ]公仔箱論壇1.乾洗腿tvb now,tvbnow,bttvb$ Q. Z6 F# K+ }: h/ H& t6 t
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvboxnow.com. t) M0 U4 n, n
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
7 b7 P( s& D% O. n- M% wtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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8 a% y6 g. a4 b6 Z! `8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
( N+ N' v2 k( [3 {- Ptvboxnow.com用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。 q! q0 {! k0 q7 L+ o& q- m
5 s9 V) p2 J( Z, E# r1 Ctvb now,tvbnow,bttvb功效：3 o; T& _- E* M+ n
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝tvboxnow.com1 b2 E# b, Y- V0 k) [ O* q+ h, ?! C
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
" G$ n5 _2 @) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
5 |2 _4 R2 v+ R8 t, k4 c0 w5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d5 m; ]; c n( y9 h4 |+ }; T0 E+ X
功效：
$ t9 N* m4 M, K3 ~公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J/ ]: }8 ~# Z' Q
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4.扳足趾& W2 L, a* B$ |
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：tvboxnow.com% Y# [& ^& w2 L) u) N" t( v
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb; U w) c; Q; ~3 b. B: q7 P
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5.搓腳心公仔箱論壇( |7 }, k/ f+ V# N/ R
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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$ H* i& r' j2 c. b+ e nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：4 p+ X* B' s$ N8 w" W g( i% L
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d8 D9 @, _7 ~% h$ M% C O# ?8 }3 w
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6.甩小腿
, m7 ]+ `8 ~( L2 {7 u3 ]) T8 Y6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb) @0 P- a* U- S2 u% G, x- w$ g" V# I* p
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, D9 F5 m5 k+ g
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb3 p, \ a- f8 n' R5 W
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
! _" t; H8 ]+ W# `; F. x6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 z- R3 V2 V2 ~; P! l
功效：
" G6 P& q3 H7 e) A6 I' i; g9 N/ ttvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇, d6 y. ]. w; c: u
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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