如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
0 H& W: i. W2 w! s) Z+ `公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' }0 t/ a1 }& p7 p: @
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvboxnow.com0 z0 N% B9 ~3 z: d6 ?
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。# W, k1 J0 j! F
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。) e" i# q" g0 I) b( e
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
7 ~0 W" b" A6 g' `公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、- {1 i% j- W; p
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
$ Y: o% A, n8 n9 e7 ]( ~( ztvboxnow.com一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，1 e A# h1 c) M4 \9 W
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
8 Z2 v/ J" s* D, t. e% Y# K _tvboxnow.com人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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$ {( N& u- O$ j: G& O1 G' n公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
7 b# ^5 l9 J- ^ J S" Y* e美國政府老年問題專家夏克醫師表示：" G3 O: K' Q2 g0 {, B/ P+ m3 U
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
; c+ H4 ~2 K# n) h6 }同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。 Q$ K( Q# M* Z9 Q$ S% R3 Y
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號9 B" }) e; m; `; S) |/ |
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
' G: Q, f6 k8 i. r, i) ftvboxnow.com過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvboxnow.com9 a* g. Y3 R. j" F+ V
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。4 ]0 {; P1 Y7 |+ m1 z: q( N
! A% C o3 e1 D: B▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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. V9 G: V; \% E公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
, E2 ^/ x, \) _& M* Ctvb now,tvbnow,bttvb有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。4 d& d- C7 F3 z0 v
y: i1 T) ^7 j! y( `: U& ?+ htvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？; H3 I5 @7 i( g, _ Z5 v
常做7個動作腿不老。
8 R: k/ g/ @" ~! w1 x1.乾洗腿
" D S1 d1 o5 q4 ?# e9 i, T0 K7 |8 }7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb2 z7 s; o1 }) H4 y% ]3 Z
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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* b/ ~( V- q3 r4 j% b2 i功效：
, h7 C/ C6 M+ V2 m1 y這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。. J6 H1 O: n8 t; X) H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N% V( ], e' Z+ F
2.揉腿肚公仔箱論壇& \5 { Y4 R6 a, j; t' Z; V, |
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
5 K" R4 D o3 }3 k6 y$ U9 W0 |1 t _. z ]tvboxnow.com公仔箱論壇2 X7 {# r8 o$ |( X
功效：
, U# [' ]/ }0 B5 W此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
& u- }6 e' R' {# w9 S p公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇$ O0 w2 ^6 Z* a9 ~6 I. h2 k6 }3 z
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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! `. H8 d) |. n) i: C- N功效：
- T/ h3 m$ {6 w9 N此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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/ i# e: e2 }! \, e, i# ltvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb3 i m! I9 ]0 H# t6 I! R0 O/ V
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇+ v! {( L `' ?) c* T) a, o
" Y5 b& Z* ]/ `1 C: q公仔箱論壇功效：
/ }8 B4 o! A/ p2 l9 ?0 j, [0 y公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。/ G H1 ~# _" ?' e/ V* G# d( T
8 N8 C8 k& x7 _0 n5.搓腳心
2 i/ d& P+ Q2 f6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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2 ^1 k& _5 U$ N+ R" c公仔箱論壇功效：
/ n. O w" d% [1 O4 z5 z- i$ d+ n$ X/ {( Qtvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a5 z$ ^0 Q( j4 x- X* G. W
1 \, Q' C% ~. |. X0 \9 B! l( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
' W( Y7 n$ \3 F" Q9 r' ytvboxnow.com一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
5 }! V, e9 x2 K& y7 V: j( K2 W0 z公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。( w: Y M5 M# F' O1 h, ] E7 |
! i& w3 V$ E! h( i( _, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足tvboxnow.com! Y5 v9 {* J$ B% R
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvboxnow.com0 h C, v% G4 E) L7 N
, e j0 Z/ N @: }# c$ Q5 B功效：tvboxnow.com/ c7 H. _. U& U
促進血液循環，使全身血脈流通。
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# J9 u" c8 t0 l- }+ a7 vtvboxnow.com樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
* z9 _. @& A& |$ W1 W5 Ptvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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