如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇3 \ O+ m& l% L _' W; S& F
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇/ X& d0 i9 h+ Y5 S9 J1 @
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvboxnow.com; P( X; u: m p6 q! c
6 l4 w8 E' R& V9 w( h+ R3 e在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
$ ]$ ?' f5 L. X* J生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
8 u1 {- H$ r3 f/ c2 a- Z$ X/ Ytvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
. E( {: W; z, v. ~1 N; j7 d% N& itvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
" C( l+ {8 S; _( O% ?. `# ^碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：tvboxnow.com; ~7 Z y. p) s8 Z8 h& q% S, q% r
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，3 I# H* x* U& G* M
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ S5 d1 k: @; O
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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, I# ~; s7 D9 Q; x. t, p( g( e腿腳不好，還會引發其他病症
! Q3 e1 j J% h: y' F美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
; H- c6 o+ y7 @1 D Vtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y5 {: A0 S* L0 D
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。6 P ~- V9 L& Q* U4 \
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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/ [" Z" a! Z& ^* p$ ^- T( A腿部衰老的報警信號公仔箱論壇5 Q9 [1 g% W6 |' i2 R
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- s- i3 N' r+ u" S7 ^: ?, x
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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7 P4 b0 d1 } e% R G8 ytvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
9 _& D. x& v2 X3 A( T# v6 Gtvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvboxnow.com# u- G- o; H2 [, n5 r2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q$ G M7 P& |
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 k; o" Q6 C( H, N
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvboxnow.com1 L& o7 H9 U; l5 R6 j$ v) P0 E g
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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+ G" l9 Y7 {* O0 u, V8 M* P公仔箱論壇怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb! k* t! V y' o
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇% ]" d" L0 b) M" a6 r
1.乾洗腿, k1 f( @) \8 E( |7 P
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
' p8 ~4 _) @% q5 x3 s3 Y% ?' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇) _3 k: w: e) J
- x4 y3 c! [/ B D9 Atvb now,tvbnow,bttvb功效：8 |0 w1 Y1 ]+ I& L9 t# B$ e
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb$ [9 j/ d9 l% w% W
* N% }, K+ ~% I, C+ @公仔箱論壇2.揉腿肚tvboxnow.com4 d! K& t$ F+ J* ?( f
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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9 ^2 ?- ~6 k/ H0 C/ M# N) }3 }功效：
& _, J2 Z3 n# F- ttvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvboxnow.com8 H( D# T" @: U2 d1 e
% u" s% U& d2 z7 W: A' \公仔箱論壇3.揉雙膝# }- f* T' a8 K' D% r% X4 A
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
; ]$ ?& l# k* z3 @8 w- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvboxnow.com6 `/ j( _" Q6 }1 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. f7 g! j+ k7 h
功效：
& z+ N. l/ Q& g9 ] o6 J" l9 n+ e: |tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇" D% K9 A0 [# C$ g. `
. K3 R% `- M8 z) K8 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R" J- q0 f. B2 F" J+ u
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
- @3 w, K2 ^) i, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K3 r( A2 e2 g% X3 O1 @5 L/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i1 _# T4 }/ E. j
此法能強腰腿、增腳力。# C2 H/ U q$ y' a0 ?
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5.搓腳心
8 n6 d, _: I, {5 |; p D1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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* E6 ^. Z; ~+ [5 t7 W `+ u公仔箱論壇功效：
# g6 ~6 r% c, G+ a' r0 ]tvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。/ U: N; h. Z) z. Q- i
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6.甩小腿
; z& O7 c9 y/ N+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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. y8 E. H' t( G; f/ k功效：% h% a, z% o" p% ^) Q
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
9 [0 z+ N% J' M: W0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k& Q+ R* z" D5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足公仔箱論壇1 b& _! F1 y4 K( W
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。- Y6 A* R8 @- q' J
2 |2 V) w3 s0 g' o9 Y g! w& ~功效：
3 F: F' |9 H) g) U! Vtvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。tvboxnow.com5 s" I+ e" ^- C2 X7 N* v# K
# F! t a0 c. y6 ^- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
4 j# z3 p: P9 O) S! u所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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