如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvboxnow.com7 V; u+ F% _8 E$ ]+ \8 ~: ?- @
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^; ], L5 @8 y( X0 D
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
/ ^ ^7 e( X/ e* {公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
& ~" `) z8 ]3 m' k$ A; T5 ctvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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. Z1 ?5 `4 v0 B6 }5 [& Z( f1 `衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
. Q0 O6 @9 Z/ X/ E公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }( W. R: x+ G& H% V1 a2 @
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
0 q' a6 Y0 z& \" I" r2 S/ s* n+ x( [tvboxnow.com一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇) j3 g# F. C! c, m1 y. C
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvboxnow.com) T* Z. Q5 M! ?( w
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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' k) w8 A2 ^) X1 T# `公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
& {# B8 c. o/ W8 Gtvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：8 i0 r! o. ]0 ?. A, w. [
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。公仔箱論壇8 W8 S8 D! r; E0 d8 D% W
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
. S9 d) i6 W; `6 r7 t0 i) g公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇( h# C( I3 j B$ I" u* H# l
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腿部衰老的報警信號
) V. `/ H g4 G4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇. ?" w Q" X; X: U( D4 @7 N5 H, t
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& n' |( _: D0 Q, l3 [/ Ktvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~ B) G: g9 q9 S0 t
; c/ m" a; `, `3 u公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，tvboxnow.com0 t5 `) [4 v+ J: {% H1 {! ~
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。; P8 U( |; \ U" E/ }' n# t. ^
1 A7 \) X, ~" u" S4 i# X7 s: j▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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( U. E: N e3 c7 G& k' gtvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，3 t8 v3 B1 Z; R& b: o) }
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。, d% e" k s8 ^0 m+ v$ P0 a
+ O$ g% L' c# D& n怎麼護好雙腿？
0 q3 Z& h! e* I常做7個動作腿不老。
* u* s l# _: E7 `" u8 J3 S; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿1 b: k" Z* p, A _% Q
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvboxnow.com' _4 l' g) X# I
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
; T; W* [' s; R K( c5 A; Gtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvboxnow.com+ ?. s1 u/ ]# @, K. C5 j- p
# o; ~" M. O4 m6 C3 P2 \2.揉腿肚
$ b( c( w; {9 A8 N, Y用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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6 k g. I) }! V( atvboxnow.com功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ c# o; o3 x& ~: m! L! H
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb9 C& u! j" I* \! L! ?
! N2 w+ n7 P# g/ W; P公仔箱論壇3.揉雙膝
7 F+ _4 h$ L1 a& i }! Q公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
& w; v: L1 R n' l& Ktvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B/ e* [4 l1 K- M9 t9 R
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功效：
+ g$ h. _& b! I1 a$ ]此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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, M- E8 i; K# `! L% t. {4.扳足趾tvboxnow.com j: h4 b8 M$ K9 l3 v2 p4 {
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
3 A1 F# Z9 S1 Y/ r* C+ ]0 H6 Z公仔箱論壇
" k% Z1 T" k0 G0 I5 D功效：
/ G d- ~! h U y itvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb" n: Z4 [0 i1 @8 \! t2 _+ J
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5.搓腳心
/ d( z* G0 z7 P0 X) e! c7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇 E2 d* a0 b' x1 q) J" c' H
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功效：
4 x' |" u' v. q" u( a# H- C* O公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。9 X1 x) f' l7 p& ^4 ?3 G1 V% D( R
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6.甩小腿
' M5 \% j: L8 s9 V* i2 d% J- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
7 h: P' d+ U$ I \+ V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J; X8 g6 X4 D" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb% U& A1 K3 y$ ]* b% E# V1 |7 ^6 X
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。* Y: F: H4 g" u- n$ X0 t8 Y
+ J8 Z2 @. B( {; x+ p7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb1 _% `- ~3 I X2 T8 m( E7 T7 L* N
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. h6 p+ c( R: \% D
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功效：
4 F' `- S, I# d! `$ Y. v* p2 f促進血液循環，使全身血脈流通。tvboxnow.com. |3 ]3 [; i- l. B2 l4 E% h& b
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
% ]% q( Y+ y+ Z/ w' G3 r% Ztvboxnow.com所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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