如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
& K8 I! q9 q1 V; {# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
2 t$ G" `% ~1 v4 i% _tvboxnow.com不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
! o% X) H- P( W3 w. N* c1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 h0 [0 M' r' Y/ Q
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
* Z% J( b; O" X6 j4 d3 ]生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 R4 B$ f S9 P( o. h
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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& {, Q- O- f0 b+ ^公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
5 h1 Y1 P b9 i/ Z# Y8 r2 Ptvboxnow.com俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、0 A3 [* } O1 r: D4 a1 H- Y6 ~
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
9 H8 B* D# i; F8 S* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，! K8 |" B/ X; [# v' @9 [
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
8 }6 V8 h& {& {2 o& _: M5 ~, f& z公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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# J% _0 \) o0 j$ S9 J# n8 ~公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
* A, r/ u% Z+ vtvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
7 m& s5 Y$ h3 y- K8 G- e* U從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
: A2 x$ Y- Y" F0 i$ @5 [: O" U" p同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvboxnow.com% G+ J1 z% i' ]
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
0 |) X, j6 ~! `6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvboxnow.com4 ?+ K3 U" `! {+ L. m! `' V
2 _/ P5 M) z0 Ytvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇7 q. q' D& V% x& R- ?, C
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 w- {% e2 R' g3 q S; }/ q
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
* D- e. Q3 ~; N3 l甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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2 Y* D- `! V7 p: h6 e' ?. h, ^▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，2 s2 k9 H! y8 @/ r
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
( B o1 D. \' }% d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M# q, z3 P& [+ `4 U) L
怎麼護好雙腿？
; m7 O* x. C5 H) |. a$ Mtvboxnow.com常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb+ D& A* n1 u/ ` H9 u% _, c& ^
1.乾洗腿公仔箱論壇4 d2 K* K! P: y9 m
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
% z% L5 ?# V P然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb, x/ c) }0 C6 j& W; w g
/ y) C, r- I" y4 b3 j B3 y4 d功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i' \$ n6 t$ H5 [9 A6 `$ s) F
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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% Z7 V: h }- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚公仔箱論壇5 M: T: t- z8 K5 A6 k5 R6 a! U
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。; S5 M7 y7 z! e. Z. x( d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# M6 }7 G( q) J1 e
功效：tvb now,tvbnow,bttvb! r! E- S+ {5 H3 z' g/ t7 o" @. }
此法能疏通血脈，增強腿的力量。6 y$ L4 N) k8 }$ z! X; e+ o4 R
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3.揉雙膝+ t- f4 D d! k9 o: L
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvboxnow.com% r, q/ Y0 N. N3 |
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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2 n+ l4 N! x% X y$ z5 F, p* `功效：
( y$ Z( ^! q% o) \$ T( U公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
3 T) p; e! Q/ Z+ Z3 S. X8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^& i1 j! U; ~; \- R1 R" otvboxnow.com4.扳足趾公仔箱論壇1 g* N( |4 j4 \: |; S
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：( D& F5 k. m O- _
此法能強腰腿、增腳力。
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. l& f9 V3 D' ]5.搓腳心
/ p# w- g1 O: n" O公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvboxnow.com- n# `" z S2 s. S7 u* a# H
) j8 ^# ]# s4 x# o9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
! g8 I+ [& M& h% ytvboxnow.com可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7 L3 R1 B W+ [1 ztvboxnow.com公仔箱論壇/ |9 R* Q* A2 y y; I; R# `
6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 P6 ]; S' b; s
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 B u% H5 }7 h% \0 T
公仔箱論壇, T( G2 X& Y% K3 l
功效：
! }1 x: g0 A( H0 T) h) _tvboxnow.com此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb5 u* x! X, {% f1 N4 I
7 B4 r7 s, _8 G" x+ Z) m& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 l9 N9 A6 q% f3 O1 e7 N
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvboxnow.com$ D7 G0 ]$ r2 d1 a/ \) {1 m: ]4 w# `, B
. {1 E% B+ B8 z5 d" N) n* D Y" G0 k公仔箱論壇功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ u L& ^, B+ E( H; `
促進血液循環，使全身血脈流通。tvboxnow.com0 _$ r3 m% ]% d9 g5 O" n" _8 }
* ~4 |% ^1 U; ~1 I5 M公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" p t& f' h: q% @
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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