如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb- m" w( _9 F. H+ T/ Y( |7 U) U
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvboxnow.com1 Z8 L3 N9 b2 [ y7 O& ]
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。, K% W9 o* o1 M
4 s2 K' h% f _! V0 y( s" ]2 m% A在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
" e! }4 i5 `' u N2 ~公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
0 I1 Y3 b! j2 Y6 @' Ztvboxnow.com因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。2 e' i% }6 ~0 w
- C# J, _$ u( g" v衰老從腿開始，全身壓力都在腿上: ~5 c- X" _$ p' S4 v
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
4 r# P0 G5 Q3 `+ W* ^ Y Utvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：% R+ X0 T/ g2 [$ l# [( A' b& M( h4 E
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
. F8 l. ] P2 K人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，; s" u Y# G: d. [3 a
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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/ O( D: |( K$ r- dtvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb5 f7 M- p5 D' ^7 a# ]; Q6 r
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
- ]/ D) U* g& W( Q; B! d: O! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
9 c- W- g v4 B% B' u& ?/ r+ I公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
\4 k8 S4 E+ Q4 j腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
. t @" P k" s* V6 B" y; `▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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5 Y# _" o" `; N, k5 M- Y公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
! e$ s. L9 E I r$ W過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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9 N& |) I) t5 t▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
; D- k' R8 I! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvboxnow.com7 ]) z4 h& N. J8 \
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
2 D7 a/ p" ^; l8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
8 p& d# D$ w* n5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {1 a; M }1 f0 i公仔箱論壇怎麼護好雙腿？
2 O! T0 O, j# x' g常做7個動作腿不老。
- ]5 f6 z7 b* U u7 R# g* B1.乾洗腿4 \1 k3 T; J( I! G. }0 L9 u6 P
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
$ X+ W# y. ~( z" }tvboxnow.com然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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; M+ Z8 a. y& A! t1 p% p- ptvboxnow.com功效：
8 @. M) r9 @; W1 u* ~! o% {這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇+ G$ Y4 K$ s y3 J+ I5 ]9 r
, X! d) m+ K ^5 otvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
\8 D( L' O; S* p0 X& [" _' g用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
: @! ~0 V" @- P: u$ t" l) l2 u) H- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- H/ P/ ~3 }* @2 ^3 E( V Y' \
功效：
6 g2 J6 I4 m1 W' b7 I& Ltvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。. R9 d4 m6 M& V2 s; H1 q/ L& x; t
9 E1 t1 a s2 H4 R# W- O' M$ b" [tvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝tvboxnow.com* p2 X9 W/ P4 g! m: _
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，. E9 G- t m' f5 ~9 K" V
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。1 d! K# A4 T& O N$ C
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功效：+ c4 T s G+ F; e, [( |( ~
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾4 b; l0 n/ n" G
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb: J: Z5 i1 e; Q' d( S4 ]
$ d4 t3 s# i" p/ o. t1 Rtvboxnow.com功效：
+ a- _1 q9 d8 ?/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x' t, N8 S& ^% w, \- t# v( r- C
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5.搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H8 d6 _; \- Y
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。( K# K8 I$ x5 i) g# _
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* U$ C4 M. k. y! n% C
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。" Y, P+ a: P7 W! T9 R6 m- c9 C
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6.甩小腿
$ \( B9 ]1 [& g. I( M一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
* z/ \9 h) Z$ b* R" o此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇& K% @! p! u$ m. M/ }$ `3 R
! M" e1 O5 G& T9 |4 c: Z# h7.暖雙足
& Y9 c! `$ |! q$ E1 Wtvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e$ e2 o" s/ g3 h" j) `, d- s
3 q9 S+ Z/ }! J8 S8 H3 ptvb now,tvbnow,bttvb功效：tvb now,tvbnow,bttvb) g7 J% k5 w$ X0 G# _
促進血液循環，使全身血脈流通。
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) b# U0 A! c& v7 Q y1 R+ e樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
) [) s( V4 E1 R3 p. @# ~tvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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