如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇5 Q( X4 B3 u7 m" Y. ?, P
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
5 \$ s, y' ]7 R' f3 i公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb$ j+ M# S: x, g, y' o) x
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvboxnow.com& m* }6 I% t- W0 E
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
4 m$ Z; k8 u, a! ]/ }! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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0 A' r; F3 p# B3 a% O- D公仔箱論壇衰老從腿開始，全身壓力都在腿上9 g" h- m% B4 j9 `1 {) ]" M
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、, l7 J2 n( w5 v! r# b: E& l% ?( J
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：; A) C2 L# b. N' k
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
$ D2 F2 [% K# e( \. Ktvboxnow.com人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
! C9 `) g$ V8 |! O9 Ztvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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/ y7 ^9 O1 a; ~% e8 K. w9 S腿腳不好，還會引發其他病症
' `3 H& A1 [6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
+ H+ ~; N' Q' n2 z從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb5 k( D0 ^! h) e% R
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇! e2 Q8 Y" J* c6 H: L- R4 v5 q- u0 r9 u
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 {( _. [; b7 e- f
! ^/ @0 g9 q, }% G0 [: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
' C6 J/ ^! f: X2 X4 w$ Etvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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% H+ R2 N9 N' M4 W7 c▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
$ |; i: C$ \. f; W: R, g- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。+ a" J8 e! D% [* v
/ U) j" a% o( u; K( }公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，. Z' |9 R( \& s; |9 Z# i1 k/ ?
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
! E, A% a# Q( y) ]) W/ d7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇 Y* m* f/ ^- d7 K
0 C9 F* f' D. i( p# [tvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
5 }8 v7 Q6 V2 g% D9 Z常做7個動作腿不老。
& B5 Q' w4 D, s2 F. }公仔箱論壇1.乾洗腿
2 @( ]+ }* u6 h$ }& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，* `2 c, c4 H$ S8 a& v5 ?
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
$ K* K: G2 F; l7 J: P這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
8 t8 b, Y3 D& t; C+ G ]: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 _+ {; K# I& o/ `: w+ W* n
2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z: W+ z( c- i/ {5 Q) V: D
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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2 L$ j) t) M% U% T9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
- _$ U1 c, B. F: m3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J* A/ L8 A" j2 ?, U7 x5 B
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3.揉雙膝
0 Z( w! X! ^4 B& g0 V2 k7 O/ M/ V兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
! B4 i u- C- n( [順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 G2 N" l4 L
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功效：
( ~5 r7 a% O. x# W8 @4 E4 x此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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! L# f" G5 {; Y2 X3 b! e4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb) w+ y+ H) e0 a' O! _5 t4 P
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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7 e9 |7 m4 F' [功效：6 a+ H- i7 O$ E, Q* ]/ S
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb2 u I, z+ H9 k+ ^' r0 T6 Z( B
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 R1 M2 F/ O ]. T) k- N
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功效：
+ y/ q7 c L; X2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
2 {0 A7 a4 F6 h( C8 U2 N9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N2 y7 E& q" B8 v& Z/ [& I6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u6 V" Z; \, l0 ~6 }; L
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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, H" W- F5 n/ k% T; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
K I- r# m( Y' F0 I7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvboxnow.com$ l: L+ _' S, D$ p/ a7 n
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7.暖雙足
* u' ~6 s% H; f公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
0 s, ^8 U- J% T3 q& w$ r* K- N2 W& Y公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
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6 l; R# c6 F9 V2 F: u0 Z( l/ {樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb$ o2 y* [) {' g0 y* X! J
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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