一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
7 b F- c2 R! I$ O$ y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，tvboxnow.com5 M' ]) S# ]/ M' R4 a1 }$ z. |$ c
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
9 C3 J% Z0 S& @4 ~4 d9 ^3 [7 g雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 / a6 P/ ] A! ?! ^1 f; H( `
, {, I# D4 ^" X8 D# H0 v9 t2 o$ ytvboxnow.com補充優質蛋白質：tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ q3 j' D# Y4 m @
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，" ~. u( H/ n/ b( Y) Q/ D% C3 J
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，4 u! N( ^. d: r! A- n; v2 x3 u
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb' [! H6 `& e9 O7 ]- K. }; Q% W
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。tvboxnow.com; r0 {2 y f/ D. ^
tvboxnow.com$ H% V3 o2 c, l* s- ~, I
增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb) c6 p- ^/ ^$ w0 q2 y
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，公仔箱論壇8 D: s% g) f5 c' G E8 Y0 Q
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {' Z, \4 g3 q: H* @
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇. d6 _0 l1 f4 y
tvboxnow.com. F- [- e# t* L; S" B) @1 ?
有助減肥：公仔箱論壇 H$ R- P. V9 }4 c: q: Q7 t
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvboxnow.com$ p5 J7 J9 J5 T4 I3 n
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
' {# c/ y6 f2 l1 t( j; y並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m" m8 j* O' t8 ^7 L+ r
7 L9 n* {0 j- L$ I/ ^3 ~2 i o; M& o提高記憶力：
% n" p( Q# D" x4 D9 v; W4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
. w$ Q3 L8 M7 L2 s維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvboxnow.com' [% O1 X% ~. |- r6 e$ q
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，6 S i4 O* U M/ ?
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
7 Q0 d+ j* W0 h" [, k6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃一個雞蛋非常有必要。
( L5 w' P3 ?/ q7 S! Dtvboxnow.com
8 e$ s) D( l; |( U$ a4 {
3 I7 }( G9 d" R4 U R8 _& F- P' U M提高警覺性：tvboxnow.com+ @/ N9 V9 R0 Q3 D( F- O0 f# A( a
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。公仔箱論壇. L/ Y `; l8 x3 W
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
3 T$ |8 b2 t. }# N* p
3 L5 K# P0 G5 y+ ?tvboxnow.com保護視力：公仔箱論壇5 C# z; p% q; ?. U$ h" ]* e
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。公仔箱論壇3 l0 q, m A! B
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
