一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb' [) R ` M. L5 d0 q, V$ B: C
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，/ ]7 f, {; }9 K) e
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，* k! s$ _9 O% ?% _# ]1 M" v4 ?
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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5 H/ u. p( N) |$ S1 u+ O! r$ k( Ctvboxnow.com補充優質蛋白質：
7 _1 Y0 l# J' Q9 T1 U. ?' a) _tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，2 A3 L) B- Y0 q0 A; i$ [9 D
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，8 Q) p% u1 }: Q& n+ W7 r
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvboxnow.com. O/ v& |; Y+ d. C
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
^' v' d* f+ ]0 P# a; u2 _$ [7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& C7 C* m0 F: l+ ]$ k
增加飽腹感：
Z( J( D" ^: e% y- ttvboxnow.com雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
1 e I& Q7 ~$ ~3 |" @, Y延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e( x7 I# r( A# k" ^
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 - F! [- R+ ?, U% h$ T1 h' d, ~1 `
- q3 z' i* X9 ~- j) ktvboxnow.com有助減肥：) \' d3 k( h5 k( c8 n: B2 `8 r
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇$ [/ x/ N* D5 ~
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，tvboxnow.com; M; J# ]# X8 p+ \$ K
並且他們的精力也更充沛。
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提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O$ b; h9 z& U
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、tvb now,tvbnow,bttvb, D0 J" K2 n/ d' v, A# R- `
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
' K2 d+ p" g2 T9 X9 |tvboxnow.com乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb6 {. ]1 l$ k; }2 n# I2 d
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
. W2 e' H0 C6 @, a" d早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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公仔箱論壇3 T% D+ H- p% ~3 Z0 B/ H; s$ b, ]
提高警覺性：公仔箱論壇, _. @$ p: _2 ^4 a$ Q3 F
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
/ D: ]! C1 w4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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保護視力：
$ }9 `" J3 w- ~" @4 V$ k; d9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
; H5 z2 e8 V5 L2 ]1 T# l/ _它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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