一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvboxnow.com; C! X% w, s- C
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
6 I: Y& x$ [4 q" w: P2 Ptvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，公仔箱論壇4 Y( |# c6 C% X2 f. c
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇2 S( W) ?% z# o; v* b& S6 K
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補充優質蛋白質：
, E2 C+ Z" R' D. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，. k. i5 p7 t; M2 z9 c0 Z
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
$ z$ ^ `1 @2 r) q' C生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g" x& ^3 Q9 M
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。公仔箱論壇6 J9 n4 i- B% ] ]& A' \
% X, e& w0 A, H x3 t7 Wtvboxnow.com增加飽腹感：0 B8 ~' f" O# J! I4 O8 @$ {
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，9 v7 a! O4 ^7 p2 e8 e+ h; R& x
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，tvb now,tvbnow,bttvb3 i" H. Z0 v/ a+ x" K( X
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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有助減肥：tvboxnow.com6 ~* h- W H& a& K1 f) n1 f& R
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvboxnow.com1 f$ y" K$ h, V* P4 E
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，( t' o/ ^! f6 d1 R/ O
並且他們的精力也更充沛。
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3 K |0 a( O' E% Y' R4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m4 o& `, h& p* z3 p+ N
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、$ @* [+ e9 k% i( r' P8 d4 E- j
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——4 h) V4 p6 a F" a
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，# f3 K# Y V2 Q& K! t# r+ p/ w
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，tvboxnow.com1 B- v" T9 x* x$ u
早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; F* r, C2 F$ ^* t' }3 b6 p5 R
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9 o3 a+ _* D: k% u1 V提高警覺性：; U* d7 |3 k5 ?' T; e; g' ]2 J
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
5 ^: s( L% `) g3 ^因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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5 ^. u, f ^% Q) O! I& C公仔箱論壇保護視力： D2 ?7 F& t y: u/ {$ V
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- D, S) K/ \8 n$ @( O
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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