[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀1 h# ?" {& q( \' t" C% F
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，% b8 l8 d* K1 ~: A$ @: p
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，0 _4 Y. N# H! O! K! D
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~: \7 A8 _( M, G
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h9 [$ d. S* A" C& G! l
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvboxnow.com" u2 n/ D; c3 ?  ^
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇* D, N/ ^/ t2 |9 e
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，tvb now,tvbnow,bttvb3 s' H, Z7 w2 e$ X0 F# e
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；) q+ W) D8 f6 \
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {4 U: s9 Q& K
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb! K7 o- V& q  e& B! D, ^" |" e# V6 F
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb" z9 }& z! B1 k0 ^
9、血壓升高；tvboxnow.com& }9 B& X. j1 J6 c
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb4 q% j' n1 |3 `. n# B
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等7 L' I' N3 H' |8 t1 Y3 \
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇. Z) a$ ?6 ]0 T% i( ~
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；3 Y. J. K( ?* K& G! p
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇! @& T6 }& B- q( F8 W
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvboxnow.com5 y( F7 m0 b* i% D
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb, g  |% U, S; X0 g: b$ c, O0 z: C
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇  g9 R, v) z/ e% ]0 ~0 ~5 a+ P& t' H, X

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇5 @5 g9 T5 _6 l( P; Z% z
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvboxnow.com9 b0 v: |2 V. \5 H* P2 m7 E
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇5 t, ?# r; C6 q, D2 Z
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇  t# z- w" Q6 X" i
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w7 O( q; G2 r; m4 a0 B8 t

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，7 O& _  J" `: E3 U. W
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；- }- E" b2 J8 R
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvboxnow.com; k! w$ m1 @, c3 G/ i* F6 y
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 F1 x- a1 W; f* o: h, t
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。' k3 @. D, D" ?7 j

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" J0 ~- l+ t: A" Z) `0 P

2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb" R' j: n6 ]" z8 p, M# S$ Q# ~
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb; X4 s; C1 T* Q
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 s  {5 [7 e, g  V( B% M
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvboxnow.com- t  }% q5 s0 L& Y! a
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。" R! H/ C/ \" X+ r1 P0 W
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇- t' C% }5 ]7 [4 G9 g
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇1 a9 b5 v5 p( @7 {4 O0 w! Q
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇3 q% f5 o6 B- ?4 N4 D4 d$ w" _) h3 o: V
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 r# a# r4 w- C2 Y$ \- f
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇, P4 m8 J7 z7 U2 k4 I3 p
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。% q. Y4 z$ Z4 |: ~/ }1 D! A: _( U9 m
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb# `" z0 f. Z, i4 g
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvboxnow.com3 U/ z4 E0 f$ M; e" l& Z2 L4 v

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 g# a4 m' O3 D5 `$ @9 s
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。  A3 R3 `' c  w; W7 y6 L
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb* Y: ?+ f* R# s
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvboxnow.com: w; W0 S# x8 Y

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y9 \/ `. ?) s& G

這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb6 O0 r# j8 Z9 [+ V. a! C6 _" q7 n$ J
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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