當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。* e, N. ]3 ^. Z; ]; ~% J' d1 O$ ]
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
t% Q4 V# H2 E% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀
4 ]* t+ V5 A) ^8 ]6 r6 [) u% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 A' u6 |$ \- D
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇* E' f H3 @- c/ l
& a2 M6 e" {0 ~; J2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
6 f/ @# x0 i0 C$ ^$ jtvboxnow.com從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
: x1 T( F1 K% y* |tvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇: Y& @4 g; r2 E" R" _4 \
2 W8 U5 H3 P# {! f7 @$ z公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb9 c$ Y: q1 U1 P: h* A O$ V& D
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
! K0 B! [$ E9 Ltvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvboxnow.com$ Y& x7 g3 G# |& m
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvboxnow.com* h7 J9 a8 m2 f1 R, l4 d$ U G; v
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
* c" @) I. r% L s3 n形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
6 T( O$ w( h& C+ M最終因缺血而引起心、腦血管病。
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- O7 ?+ b% k/ s: @) I PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的血管幾歲了？tvboxnow.com' s. K' a% t2 K6 n9 K/ \
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U; P( e2 Q/ I E$ }& L C0 G
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；! l+ r# u4 H. s, S$ s
3、不願運動；
3 m) R {9 l* s公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；9 l$ ]: n7 R6 x$ w1 J
5、爬樓梯時胸痛；
0 p$ e$ [8 d- p% o7 L' @tvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；
o- Q/ H; Z; D( q7 K公仔箱論壇7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 |/ T l# ?7 C2 W1 E: U& w
8、忘性大，經常丟三落四；
/ n" `: H- L3 e* V5 |公仔箱論壇9、血壓升高；tvboxnow.com( k5 t5 n4 g N) H! b
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb! @2 I$ Y% f& x0 f$ D
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
4 z6 B9 }6 r0 H3 h% ^6 e5 \" X公仔箱論壇11項中，如果你:1tvboxnow.com8 {0 x, J6 l/ i! E% Z
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
1 y0 b: A9 u; s符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
$ g" H2 P( ]2 S" @0 c' W公仔箱論壇符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。2 o9 r$ o- F. M1 i
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
1 `0 g+ Z3 e Y5 ^0 T: c到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。9 u* W; x: Q' i8 E' ]
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvboxnow.com( i( G, t& [" a3 v. w
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B, T/ a" q3 X s! d' I
5 w4 X$ _0 i" [公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
/ B. H) K1 }/ w7 T$ @0 e三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' B+ G: o9 |+ t# V. c- Z- A
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z# E' h, v4 J C3 X$ {
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
1 R. P3 ~& D3 T% M讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。% J* M) P+ {) k5 D
& {% v6 [2 I" Z- k. i! m; S1 d& ]* vtvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
; i- }3 c+ z2 Z% U0 }- a6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
! L4 K8 t! O. R8 Btvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，, [8 b% t& l$ r& Y- Q2 {* a% R
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
8 k$ Q0 p3 V& `: Q6 w2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 V1 Y7 W0 i" s, J( a/ F3 Z
4 J4 @) Q5 {8 K公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]! C3 d5 u9 p9 N: @
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
0 x) t2 k s& h2 ?; Z1 U+ M3 |9 }tvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，9 k6 z( ?8 D1 W/ i" a/ J
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
c2 t' T$ b" @) ktvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇; t1 q1 k8 E' E0 `7 k
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb# a3 w$ U: _$ Y" L( H& V) [3 a: H( x
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。: B" a* R) s9 o0 d3 W
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。2 H, s/ X; x- ]( g7 s0 m! [
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
- i# n3 t+ d4 D8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。4 d& O6 y3 r$ }5 _
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。9 G2 p: P% u' }
; ]) i, N) s; g- s2 R9 ]“養”血管做套操6 r$ W' u" v3 C6 w( ^
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。* d7 ?5 O4 z1 q# ]
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb- F2 e; D- L$ L. @8 Z9 E0 d
+ v: Y* Q1 |- ^+ v0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。5 }% p( D% m. h. W% w0 }
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb) \3 j! C0 S! ^& G
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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6 f; J7 |: z$ O$ I9 g3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。
0 a$ u# T! A) B3 rtvboxnow.com1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p1 p8 L9 {" F* U+ R4 \
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
7 p4 T9 V* v2 y5 V2 m; a' c6 I富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
! t% m& ?6 f7 |8 B" z可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
0 t$ n* I6 w" ]# e& y% `7 otvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，& z4 S* u* [: }6 E5 i B5 f/ J
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
$ Y& B! u8 G$ }& s. _tvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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2 C# [1 M5 h y! Z; t1 {: W* vtvboxnow.com3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。# F8 c1 M/ H8 P7 d" f2 f
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
. U# N' q- v3 m公仔箱論壇如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb) T# c( \: ~ C2 U2 U
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
0 Y1 G$ W i1 K) o$ H% ~攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
6 I! x- c7 n8 b0 C" e6 T7 Btvb now,tvbnow,bttvb防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、8 a& Z) w# _/ T; _
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、( Z* {0 F5 J6 s+ W, S
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]; b: J7 z/ Q2 c7 P% b6 _
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
3 \' m# r; ~$ o' y" [/ S7 E1 W公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvboxnow.com" {! K5 F# i! M6 P' b
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
! }) D" A: P/ K2 U1 P8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 `. t Z1 W8 N* a G+ {* p
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●每周兩塊黑巧克力。tvboxnow.com" Q4 ^9 L+ R6 E
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvboxnow.com% I: T* u# Z! _+ E$ |
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。5 Z) g. _$ h) h2 {( V; N. F' M( {
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●喝綠茶品紅酒。( `/ c2 g9 e7 _: a
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
) u9 H7 P) r0 q4 _. G公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。( J- x! ?8 c9 |4 f! a6 e
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，9 V& f6 q9 I' a/ O" @) _7 [
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
1 X+ A- M4 j; g/ l' o, b3 M) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇: l n( s6 S# @/ R
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。1 Y4 l9 H9 `+ U% C" E7 h9 D
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇3 @0 x0 i( B" J( E
" t3 e* h) h: Q, L( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。& t$ D2 N5 P4 n4 h8 R
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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