當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
0 F" k$ q% Q5 r z, l按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
) b [. c2 z6 |4 Q% I9 K! u% Ptvb now,tvbnow,bttvb堵塞初期：堵塞30%無癥狀
3 @+ \9 n6 n7 j- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
7 ?$ r H" X* L W4 }$ O' h堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _: G" ~1 n; c
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
6 H8 c) I3 e* \1 a1 ]$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
' T& G( X+ n) |5 Jtvboxnow.com不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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! l: ^9 v- k5 N& R8 _# Y$ L人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇2 [& U3 K" ]4 S1 n
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
8 G# M* K/ y$ R) \7 k. i9 Ktvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* }# O/ e9 p0 f5 d; z5 w; Q/ {
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 N8 l% c* r7 g8 v9 B# C* h$ x
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇& ?$ Q% L$ | }9 B5 D: I, D$ z1 C
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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0 Q5 ?, s3 l/ s% | @6 L0 h$ }" U自測：你的血管幾歲了？. \! Y) p5 Z5 Q9 W$ P) t; E0 B
1、在情緒壓抑，過於較真；
) c; [0 X2 d6 ]. T E/ |5 L! U, _ etvboxnow.com2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- Z2 v0 z+ c1 n0 x( ~0 @
3、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R' I# N# m6 X* l
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
/ B% q1 t" U# _tvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；tvboxnow.com3 B5 Q3 k; o' Y7 K5 F- h2 R
6、手腳發涼；
, N8 Y3 \) ]7 r$ rtvb now,tvbnow,bttvb7、有麻木感；
% l( V: I* [- n9 v' T0 k) \$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；
. `0 O2 c" ~: {! m8 q9、血壓升高；: H; S+ v7 p) g* u+ R/ J% R
10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E4 X; B5 S" y) z* Y% \4 x
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 F" N7 Q6 Z1 a$ \4 e
11項中，如果你:1; P5 G2 B* c2 {4 D$ g9 a/ @6 @
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
! w0 u8 I! X: n5 N: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
( R5 v9 u- s4 J# n& S6 T; N4 Utvboxnow.com符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q% E- c; W7 J
. a: z' t* M0 ttvboxnow.com後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O* F( x( }- g! w. G. }6 @6 Q
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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5 S" J7 W6 U- Ptvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
( }8 `0 {: l" G' A8 Q: I3 L. s) b) V公仔箱論壇三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
% K+ o; y5 t. e7 z9 u' H5 R6 Ttvboxnow.com“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5 S2 j0 F( r7 Q0 B" c
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvboxnow.com0 s6 V# L: X \) D. A& V. ~' V
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，* c9 }- T: s+ ~& S+ v& @
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，; D3 z2 K K& z( B9 C0 H
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* m7 N% M5 r2 _* g
( K. t; W. T" [- q( r; Atvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z O% I$ X) x
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，( p0 k, x& ?8 m2 x
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
. _" R- |& Z' t2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
, y, G0 \: t: `; o; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 l! n' C& g" r% I
% G7 p4 e% ^+ s, y4 [0 F9 ]tvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb$ b' p' h: U3 P+ Q$ {
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
8 t+ A# y8 ?& |; A可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvboxnow.com5 t1 T1 r9 p4 y
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
5 l. U4 z# T/ p2 G! Y, Btvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
$ P0 W) S3 ]3 J8 j5 ?. |/ ]) |# K還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。: _; D: q) |( q+ U# B0 `" H* a0 o" D8 n
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
& Y1 N1 e4 E( b( I公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb' P# ?. Z- ^7 D: s) J% Q- [" L
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
0 r5 Z& K3 o+ g) c. I6 L) e6 wtvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& s4 d' f. R6 ?- T" @4 I1 h/ d
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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9 P, j( \7 y- k! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“養”血管做套操
- M7 i4 D8 B* L! \0 E4 d! C. q, ztvboxnow.com人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvboxnow.com7 V! D9 a; e2 a. m) M9 p
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。- }8 x8 }& s9 u2 c' v# P
# b w0 T; q5 s: h: V3 R1 @公仔箱論壇●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb, x V7 _# \5 [% j2 Y
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
* U, K5 X6 V) F i6 K9 b" Otvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。- \ ^ b* @* l/ k G2 r) O/ g6 N
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●四多食品少不了。公仔箱論壇) `- ~$ S+ N! z( c: Y6 n
1.含魚油多的食品。
% @; \ `+ T9 }4 m' X f4 A公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
- y+ a4 i: Q3 H富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。1 S* Z3 A1 `0 \, ^
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2.富含精氨酸的食物
2 L. O R6 b; T+ P可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb2 e( q% |+ K8 t: A/ `* D7 E
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
3 Z8 {4 @+ z. ^公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，, y. g3 Q0 i2 ^7 j
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvboxnow.com% S, ?( n2 L# ?
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
$ j% ^& R' I4 ]6 G+ f4 t) ^% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
6 C0 [: M I) u# e% r8 P攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
( ]: G8 G" h; L0 ]tvboxnow.com防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
8 O0 n# ?9 q, H; \; [5 [& D* R香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
3 t/ F0 p3 g% y' s4 ^* ]橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
; o8 [4 Q6 l6 O1 }香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
4 F- m/ y( r" ^, J! w) v" k國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、$ C d/ u9 E) s: k" a4 D8 k
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; M q' V- G {% ] Y& L
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。: ^6 {# k& O" @ x* ?# g
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●每周兩塊黑巧克力。
7 P& U0 d& O+ |黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J/ B% g9 O) b
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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+ |' N# l" f6 t( m+ ~3 S! z8 A●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 r% g! D5 y$ }; \1 n) A
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇- g* c# {; V) \; o) G
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvboxnow.com5 o5 q2 z2 @/ s
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
$ \1 u3 M: Z) `6 vtvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇 g- {: Y$ u! E; D! A& o
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●血管體操每天做。
% B5 V9 X# r6 p馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvboxnow.com% h/ G* ]9 ?1 m7 V. R' O, ~5 i8 i( B6 x
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
! K1 H% J* D0 c1 d2 v0 }做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。" ]+ K Y4 Z- P D$ j- v
% y1 K! r9 A2 Z L$ G這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
* P( [( q: `8 B/ ?& K2 P# P另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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