當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。/ X( a5 m7 q) a% o& H2 F
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇5 g M M6 V& Q! e: N
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
0 @+ {, Y+ {! g. i6 p- atvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb" C+ ]4 }/ N, M, d
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀* I& E, E+ L" U( z. k
6 o/ d; s2 S% t" j3 X( @- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，. B& I# `# z- z8 T; R: r4 Z
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，3 o& ~' L( S) K5 D. W' `5 G
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
3 ~$ p* j2 B/ L0 Qtvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
1 h" b9 v/ n' }, T可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvboxnow.com. J2 }2 U5 _. O9 B/ s0 f b& j
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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. B% e2 T& b+ t( C血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，公仔箱論壇8 l9 V k6 v1 p& N- o, U9 J
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
8 Y" r, V" \- z5 L* p2 F- [! {$ S2 Dtvboxnow.com最終因缺血而引起心、腦血管病。
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9 v9 R, j- N$ A+ u! qtvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb0 m. W: e, A0 ^% D! |
1、在情緒壓抑，過於較真；
' ]3 ]+ L' U6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；" L8 @+ Q! C. U1 h- U
3、不願運動；
' H& G! h4 R7 s4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb( n4 I' a5 D% d4 G' b
5、爬樓梯時胸痛；
7 G" V+ w8 J3 u1 q% u& ^# Q2 `tvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；
% z! U7 w4 b% V6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；公仔箱論壇' ^8 j3 S' h! l! S. U- R* d
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb* @' Z9 V* O% V1 q' r% t
9、血壓升高；
4 J* c1 j) Y2 J0 q4 i% Ntvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
4 I4 g3 E: D' W' O% v% e. S. e5 M( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
9 V3 e; Z/ E c3 }tvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb$ e$ g$ i! |$ O5 Z" \, O/ H
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
U3 `: M+ M s5 x8 L% X7 @; h0 X符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
4 R9 R9 c; n& U! _) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb/ O6 k- b, C* M; H
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。; `0 T" S, Z+ F) Z: t" f3 v
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
6 t; H+ ]' c# Z- E公仔箱論壇“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s6 U Q0 ~5 P
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb6 W/ S" _$ h- x; S0 d& J
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
1 [4 U8 Q: P p; o( A2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
* d0 ~; g( L5 ?% V7 n3 Q! Xtvb now,tvbnow,bttvb讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvboxnow.com, s( {$ A# Y( [) O, r" u: D: m- C
' M2 q) u- h3 @# utvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
1 t! _) Z1 _# D" `- i mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
& |% u: A1 i: N% G! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb0 e! `* x8 k5 N0 L% q4 p' K
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
* t% t# M$ K9 n; l: ^$ v9 Btvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb8 o( v2 R" r* ]: r! `( K8 S
; L6 y2 k% _! z, g4 {. w公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
; q9 J& v" D; e) B+ X1 h5 a% B: ~tvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
) g# j! ~$ `4 V% o STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
' k" o$ L* X5 c4 b7 v平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；tvb now,tvbnow,bttvb9 a& q: d0 Y# \* e9 K3 D
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb W7 R2 t6 I; i8 P; f
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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$ e4 q3 d6 c0 u* E5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
6 O( a( i* ]! _0 M2 Y沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
3 A9 G6 j# Y9 Ztvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
& Y) \# U7 Z; T7 T4 B# Itvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。$ W0 |/ g- n% V# a, p0 Q8 F# u
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。4 ]( z7 D- A! H! x* H: X' } O
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“養”血管做套操公仔箱論壇! c2 P5 J$ ~0 h6 L# i' @
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N5 J3 x( C5 F
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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. }# {/ ]2 O) ]" `; M1 a i8 m z- ltvb now,tvbnow,bttvb●吃點血管“清道夫”。
; L. t& ^3 Q0 p# D: Etvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvboxnow.com2 d9 n m% h' \0 ?) G! l/ t! H- H
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H5 ~$ p7 a: `0 j, k- K
% b+ l) R+ s0 Utvboxnow.com●四多食品少不了。2 r3 O: M( W' ~6 A0 d- @
1.含魚油多的食品。
- f1 k1 x. I4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
) N) {7 S* q' D P9 Gtvboxnow.com富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
5 D- T+ H, l3 m BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 ~% {' o6 K7 l
2.富含精氨酸的食物
! a' J' ?, I8 ]2 ?4 ]; e* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
3 [! h: g6 y- |5 b5 v" [$ n; H6 {% d公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，( X# D, |" _ R; u" V
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
, U* b- M8 E" _- l1 v6 o公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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# t L: C, c# R' k3 r3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
0 z+ U9 o r4 E1 u, r公仔箱論壇專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
( ^) X) r& j% |公仔箱論壇如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 p1 ^1 {9 z' k6 p4 X4 m
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。, x/ S( r$ d- m- x3 P
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
- r: s, Q* z/ U+ A公仔箱論壇防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
5 m6 a" p7 s3 `4 atvboxnow.com香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
) H( U4 o7 r7 W! t6 ^tvb now,tvbnow,bttvb橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
. j, E4 y! j7 F3 p5 g3 f5 Y香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y8 M; J: }3 Q( N) H4 |( k+ M
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●飯前運動，幫血管駐齡。
' k" L- P- n7 o% d4 D, l) S公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
( I4 ` y5 ~. R$ Qtvboxnow.com打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
! g( C3 p* x) R" y2 ]* K* P6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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z/ z5 a' \- G4 Jtvboxnow.com●每周兩塊黑巧克力。
& \6 D# s- b8 n( a) ctvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
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●喝綠茶品紅酒。
7 O" X0 \. f, C; d; Ztvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，. V: J5 Z* o# ~4 i, h2 |$ ~+ ?" S
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。: a" p. J+ ]+ n8 O+ B
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
, X) D# b7 O( w2 h9 ^8 T8 p4 Htvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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3 H% x7 F! G1 V2 W●血管體操每天做。
& d) j( y1 k. {+ E馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
6 @' {( E4 ^5 t- v0 O$ \# [1 R公仔箱論壇方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
3 S- w! k2 c$ Q$ X6 B9 k( }/ B公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。$ p% C0 Y; p* x7 J& ]& A. y
3 u+ b, ^1 r/ {: ~" Y. C這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇7 ]9 d- r# I1 D3 C& N. ~& h
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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