當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
" S, u6 ?6 W" b6 o3 `4 ~按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
9 ^4 C/ I; c4 ]$ u) G/ L# ftvboxnow.com堵塞初期：堵塞30%無癥狀
. g- [5 V- C! g7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇' F+ a& x2 \+ r' r9 p* F' M4 h9 U- i
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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6 r' V7 W V: I) `tvboxnow.com很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
, Y8 b& h# [- A0 N9 }/ Ktvboxnow.com從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
7 a3 k. c2 v4 c* K; J2 qtvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇4 E* V' F! \! O# V* O, {
7 h$ B3 W8 |2 _. ]: O/ t* Z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
- I* B$ x0 W* S) p9 g! S6 r G+ _$ ctvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
$ N" L! U2 ]* p, c* p% c. b( ^公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
; ` _, |5 k |6 X% Etvb now,tvbnow,bttvb管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多， \ \2 A! b! B- ~
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
: Z, U0 d# S" C* F/ [: v3 B公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ W" u: S4 c) F' \
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自測：你的血管幾歲了？
1 h2 M- h, l/ I$ b3 {5 l$ m4 k0 c8 o1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇: D! h/ N( t8 b9 {( z6 A! N& a6 s
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
6 ^' b% T9 t2 [3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb; @$ R5 L. Y7 Z9 P! _2 ^
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇" L# o5 g$ \3 F/ H- ^
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb' F7 C% { p: D1 B4 E% p
6、手腳發涼；
# n1 @8 r. E* _7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；
" ]9 h' [. g4 `; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；0 R+ v$ ^! v1 F5 Q6 s k
9、血壓升高；
/ V5 A6 P0 {" b5 A# |, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、膽固醇或血糖升高；tvboxnow.com- ^8 C: ~" S+ L% q
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvboxnow.com) ^8 V b0 ~ w" f5 x. [' ?
11項中，如果你:1公仔箱論壇" q$ ~* K& a9 E: T2 @
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇# b4 c, ?& ^6 h/ u& k3 l" r
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；2 v% i, b% Z6 E6 Y
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?, V2 ]$ T) K3 t# O" b
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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, o, s; V" a1 Z1 F# ~公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvboxnow.com( W9 w6 X% m7 X& h
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb/ R8 C% Z% S& F: @
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb5 s+ s2 J( a0 N1 I; P- v2 B
/ r+ |! e" P6 o; i公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
3 A6 V8 _ h& F三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
3 d5 [( A& h6 R, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇$ d/ R% E( N4 f, d5 J- T
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
3 @, d6 z2 |4 D' v1 H- [tvboxnow.com讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [6 t, I2 E) @; d% ]/ z
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
: |& D) m# [1 m: i3 E2 Q讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇+ m) ?- u1 a+ g4 ?( Z1 R% r9 |
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。1 M$ U( g ?* E m
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb O/ e- T- d: ]" e
& L6 s# u5 N% U8 X sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。# }. ?7 s- A) B( j0 n
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
6 Q y* I; G% V: V* c% [tvboxnow.com可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
" t* X# w+ o: @# m6 N+ z, ?' [5 `平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n3 \. @0 K0 Y; |" G; ~ _4 }0 {7 v4 r r
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
p3 T" V4 `8 u$ D* Ptvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A* b: j$ b. L& W; Y' \/ D
3 V. U8 S5 @ \' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
; ^, A5 ?/ v3 S! K& a& l1 Y沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
* |/ L( f. x. j s. ^) _tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
1 n# c, k: a; A( Ltvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。公仔箱論壇) A" e+ F# B% |1 y* D+ Y. P
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb* y& n- b$ v# `! ^% w1 d6 V& Y
3 X: E1 ]! q) ^+ u3 C$ t. R1 K: G公仔箱論壇“養”血管做套操3 w) p4 c: |/ Q2 g
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
0 q, m. J' O5 `, d- b! Q) E, N, l對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
2 c, ~& f# Z2 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& T: u# }& g9 E; q
●吃點血管“清道夫”。
7 Y9 ~% a+ S6 r! U6 t3 e" r. x5 ~# a三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
/ s# U2 S" H, X) O* q$ s z; T2 U並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
) L) p( u9 ^% n+ X4 @" Y$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。
, P0 N* w2 a4 K0 V' v. u" xtvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
2 G5 z: s0 i6 p! itvboxnow.com富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
: Z# T% {) f( h4 N, G) `* n公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇5 S7 z- L! H1 y
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
2 C F) P/ B' }* `! k/ k: l膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
- E6 x5 t( }7 V公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
z2 V. \6 z$ F; p8 S. S2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
: g4 R3 c! r! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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# b* U, C5 q( C$ f$ S9 t* ytvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。' T0 A0 ^( W. Q
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e: t( h v) u5 N0 s( [! m& H! D
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
/ D* [, g! Q: N& W8 @5 u- R- ^* W b4 `4 Dtvboxnow.com香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ i# P& T3 f/ X' j
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
' x: f' @9 i6 g! d* V" ^9 F香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
0 ]* J8 n7 `- b6 s* r, Z公仔箱論壇: v6 h9 y2 y( n# p* s
●飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ a- E2 p% i; T J
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \* |3 j) v1 |
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，$ h; r7 O- ?# w
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
4 v8 V- G: i) Q& _& x& j黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
. `+ |1 M6 f9 g1 q: \0 h1 Q! {4 p7 otvb now,tvbnow,bttvb放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。公仔箱論壇 r9 X" b1 f. q8 k2 Q0 f* @4 @, y/ n
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●喝綠茶品紅酒。
+ }' T+ z; H# G3 m6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }0 ?: K7 l1 @% `- _ P; ~
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
5 | |; ~5 a5 M# t& {' ~9 P; o或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb! e" U) Q5 R! \( W3 T
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 }) a# S) [" k e$ Y
( V; ?, }# p$ @/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb3 h3 Z( r8 z6 u0 K1 r
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb6 m# [) Y5 h% `& }1 b* O+ ^: B
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
6 {$ d. R3 h. ]. [5 `" Otvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
; t/ }* ]$ G) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u( M8 A6 M% `$ @6 ]/ V% _/ w" atvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
' p2 w* k& `1 ^( c2 E) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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