當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
: F" r& P; ]- K7 K3 ^7 m按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
$ b$ i7 s- s- N" R堵塞初期：堵塞30%無癥狀
" X$ R, Y4 v! s6 u+ W4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞中期：堵塞達50%無癥狀( m6 m- c7 z% z" }$ _
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 E! y$ m( Q8 L$ J
3 l! q$ c4 q2 t' P( Rtvboxnow.com很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvboxnow.com- c+ k; x: C/ q2 }2 B6 T
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~& S; J4 J: q( ]8 y6 c% C
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇# O: s Y& t+ e. N/ O4 ?7 g
* x+ n# I( j3 f; \1 y. \人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
$ u5 x: B# B; ]) n. itvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb) V/ z# P9 b& w+ t- W4 w1 g. X. Z
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
5 J9 \5 v" U% c' h" q- q/ z& }! o9 I管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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$ u2 u# c7 [7 p- i4 Atvboxnow.com血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
1 d6 ^" M7 e) ^/ U2 F/ U形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
; T' k; j* w, h' E公仔箱論壇最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？& ?6 l5 i) E0 {, b
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb) F) V" n8 P. F0 y5 N
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
; Q; {7 y1 a, Y9 s+ _! D! ]* \tvb now,tvbnow,bttvb3、不願運動；
3 R3 _& c3 p: `( J* \2 Y. a7 Gtvb now,tvbnow,bttvb4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
" d G9 b! e( i5、爬樓梯時胸痛；3 L* A5 D; F" L7 T
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb& f! O( J7 i3 ~7 h- P
7、有麻木感；9 p$ E1 l' h8 [+ B) r: `' s+ b
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb" o0 F3 U4 o* f, a& m8 k" m/ m/ I
9、血壓升高；
8 J4 s' @* R& V1 \tvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；$ D& {9 D2 L/ z& G+ }
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等( o& D+ _ k0 I Y$ _
11項中，如果你:1tvboxnow.com7 _! }. E: f$ v4 D& M" m
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕； A# ]! h1 Z. E' ^! q/ Q
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvboxnow.com# r f3 |0 p W9 b$ \# N5 c
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb! Y. w7 V5 j) n+ P* ?) X9 a( n6 q; b
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvboxnow.com4 i j& I% q( S+ L2 Q
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y5 X V/ f' j# j3 ^. q
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
/ P. g5 {- H% u3 z: ~6 ?2 L三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
% q: Z: o' E3 Y8 E8 {. g“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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. G+ b" d: h; ]2 o2 X+ w3 [ x2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
' T [# g; P/ P5 K. L7 |公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
5 @& h! }% ]( W2 V1 |3 ^6 Z' E5 M晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
. y0 `7 B( P2 z2 |& F) O; v! utvboxnow.com心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
+ i5 g7 R- ]0 i Z5 w& _! Z: W讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvboxnow.com, E9 l6 q/ D$ {& z! v2 t5 h
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。8 ?/ {( Q8 p' ~3 W6 F
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，8 l$ ?9 n: F8 J$ ?
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
- q' [7 }) k+ _6 @美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
( g# H; F# K1 w3 q$ O公仔箱論壇還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb' X. E' b; r( @, I$ {& ?: [. K0 G
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4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ \5 i- ~& E$ o
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
' P# r# M4 I9 c' z9 ~tvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
) a" s9 y) H; jtvb now,tvbnow,bttvb平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
6 G* O5 X p+ M: n# i y, h" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
0 G& ?$ e+ r8 o. T" r5 r還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
~5 Q: ] j! P) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z$ F3 r& q8 T$ X
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvboxnow.com0 j/ z3 }8 m6 K% c% H3 u" l% c
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。- O( |" v ]7 U* _
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
+ ` M$ U7 m( v& E# I& _% a( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb1 r9 h6 K4 _2 ]. O. m
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇% h8 Z: a& t' V% x- r
3 V8 s9 H, C1 R% G! o2 h' itvb now,tvbnow,bttvb“養”血管做套操
6 Q/ ?% l! c) h人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
8 v+ p% d5 T* T8 q* V+ g# m公仔箱論壇對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。% R# _% C. c6 P. d- m" ^
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●吃點血管“清道夫”。
. U. u% y) e4 t( E& @4 j0 ?; [/ r三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管， z4 \9 v4 F- X# v% R
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。. ]2 o* x" @8 C5 c8 X# l
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●四多食品少不了。
; E# `7 A& V5 Y. b2 ?公仔箱論壇1.含魚油多的食品。
/ A0 ]; `$ _/ q: H4 I- z" W魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
8 s! g$ b3 h4 f- s) B9 W; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物tvboxnow.com8 X' [3 G% g, x* G( t+ v
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb+ {' e, }: a( p& F
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，8 C! V6 @# }) W. i& ~ E
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvboxnow.com, V. v- ]5 W9 u7 N
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。. n b3 O; e/ o4 B/ w
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y; C" d( r6 g: V. @ P) N3 l
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
& \% P9 Y5 |8 g+ }- d公仔箱論壇如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。% R; S/ n- g% s) ]# I: `
( y% S& P$ G; c7 y. n- ztvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。+ X8 N1 {- x8 ]' I
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
0 x h! c r8 D. [% C( N公仔箱論壇防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvboxnow.com6 i/ T _2 i3 Z5 b; h
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvboxnow.com6 n, v9 U/ t* W. N
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
' I* z" I# B8 o( q4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。7 Q d8 s1 H, h
0 n' I0 f- k/ u+ F; d1 |●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb; F4 F( e! c n6 W3 Y: E0 f [* ~
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
7 ?. N t1 q; k& h% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
1 c1 k3 I% A2 Utvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb# V/ [$ N, O% E& g
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●每周兩塊黑巧克力。
8 V! H6 }+ b; b2 K% Q" Z8 _& ttvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
5 h7 w0 b9 w3 k/ r* o公仔箱論壇放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
0 P8 @7 X2 c. }' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，公仔箱論壇; X/ R. _ E! V, q$ ^9 H, C
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~6 t$ a$ _% \+ i) u1 ~0 G4 o
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
' b4 M6 C' e8 ]* E# h& \8 |tvboxnow.com一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! j; E; k0 H" m$ g' ?% _
0 W8 A$ B7 U6 |7 O公仔箱論壇●血管體操每天做。
; I% `. j- l& ]: ~馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
7 f5 d+ ^3 x% T# _' K, ltvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
, }% r3 r1 [) [+ m做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
8 F" C3 K5 ?* @) w3 F- \tvboxnow.comtvboxnow.com: h$ P# _, \3 ]2 Z8 w5 ]
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvboxnow.com, T' R+ Y7 a5 m: I& {5 g7 R4 i
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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