[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 ~& m4 L# o
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀( ]. ?7 u& K, a1 d4 m
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvboxnow.com6 Y) i) a3 T  p) i( M, a( F
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀7 _3 w6 p' Q1 K+ N! D9 v

很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvboxnow.com8 u) O, O% E- u6 Y
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvboxnow.com+ x& Q) c6 e* v" Z6 u0 x! d
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvboxnow.com4 N8 h) o1 H0 _' D$ J: @
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，! S* B" P$ j" m/ F
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。tvboxnow.com  ?0 n9 Z( {8 \! ]

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb! B0 V; m, E+ n1 b& U. p) w& G
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇* l( A6 q* w, ^/ B2 t5 x
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇. X. v. m/ `. x/ J- |( [
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇* O6 q7 k- M$ O( P( {( o2 [7 E# S
6、手腳發涼；0 G( X* {: E- ?7 K* ~& M
7、有麻木感；tvboxnow.com# h: `- B: M) ~! x+ o
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇8 u  \% o3 R- d1 T0 T0 z) K7 j
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。- q5 ?0 p6 c# l

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb' X* l$ E) _1 U
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb$ X* h6 x( v' U) _! W" y' J
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% ?5 k5 V* p3 v6 w

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。# U1 g/ Z5 m! p. B/ ]* n
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W; ?1 N  R, F  Z9 @
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y& F8 ^3 h% D* e
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，0 f* q& M: w# p4 k
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvboxnow.com! L5 c$ f' R  k3 `+ i
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4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M, Z$ Y' t# y4 S+ {- }
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，公仔箱論壇7 l* K4 o, X9 W# R/ w  m
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。: |1 O9 F+ Y0 v5 ]5 a5 `/ p/ ]
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvboxnow.com: n9 m) [8 A' ~
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，. {$ z9 K( i( i; g" I
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, G7 m* S: M* N
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。  P* D0 {8 d) P2 |5 \3 T( E5 W4 S" s
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。tvboxnow.com8 t. K! |+ ^. Z( _, a
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvboxnow.com: G; N& l3 x1 X
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 C$ s/ ?& U7 n  a5 H
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●四多食品少不了。7 W" ~1 O, S! u9 E. \
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 u2 q5 u. H& v" [8 Q& l( B
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvboxnow.com6 ?$ J3 w2 q9 ^9 d+ g* k1 V

2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。1 R$ M/ _: m2 V, l. T
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，' k: S$ D4 ~* b% u! i/ p2 k
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvboxnow.com/ u5 {) @! }% P2 F
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。% ]5 Y4 \9 w) C4 T' R9 x
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、" I" T' x  N9 V! n7 k
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、' }& ?) N+ f/ S1 h! S+ H
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L9 n- H3 E  ?# |' R  a
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb* ^" i. R1 p- U
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {" ~4 b) d. {
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb7 K/ ~7 [: Z$ u, Q+ X
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb8 ]( B' [7 a4 G/ z9 m& \% N7 F
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。9 P$ D& j+ c1 S( `6 w
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5 {# T5 A6 m) ?, ]) o  L  V% e
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇4 r2 p6 z! H. }4 |, N
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。3 U2 b. n# t6 c# t1 [
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb# \- p( i# H& ~: {. O) n' t% s
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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