當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。2 D4 S/ j% k& R) t; L6 i
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvboxnow.com, W! u9 H) r3 {4 B2 c( z& [
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvboxnow.com$ M( A1 e2 C! y" T8 j+ Z: `/ i1 q
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvboxnow.com8 o& S$ a) w. J$ e, q/ q5 X+ z% c9 t
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvboxnow.com- f2 r3 }! ?$ h+ n
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
* w; `- K' |" j- z. Q3 c* \從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5 S4 a' ]. X8 I7 |6 U( v( w& a
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
3 `7 |/ l7 ]5 b2 w4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P/ k; h' l8 ^0 m人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：, O: D7 o: O- F6 C0 }
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇. o( k- Q6 U3 H. E; i% e9 W
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
4 J& r+ L4 B% M% s' E* Btvb now,tvbnow,bttvb管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
) R5 X: r: y! d* {4 h5 |tvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 z: j& A' j9 p9 e+ m
最終因缺血而引起心、腦血管病。, \5 D3 Y. {2 k2 G
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自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇, r- d1 I4 C3 S' D/ P- f8 G. @
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb; F2 ^' b+ o: u8 ?
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
5 @: H! u6 ^' m& ~# a% U; M9 b公仔箱論壇3、不願運動；tvboxnow.com% }/ V" M8 K k
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb [( q2 C" N `
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇6 F, _' g9 E* j$ ?9 Q# v
6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! w" a R- ] z( X- E
7、有麻木感；7 r1 n7 B* t8 }6 C# `% S+ D4 s) R
8、忘性大，經常丟三落四；
3 ]% F. ]# v* {" R) K# B6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；
) [! U# Z: a6 S* }! F8 J; B10、膽固醇或血糖升高；
7 X1 p) r o( L# Ytvb now,tvbnow,bttvb11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
0 [' P: ]2 @+ z9 P/ G& u8 mtvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
% G7 D+ [/ X" u, n* H; S$ Q M符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
7 ?0 B: G# m% z% Z8 ]" Q( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；, n' S$ A- c) x H
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，tvb now,tvbnow,bttvb$ c/ g" r3 _# m- ?; O: w) L
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvboxnow.com2 k+ ?' H2 ]3 r( m
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
/ A+ ?' _* }5 T3 B- ]: Qtvb now,tvbnow,bttvb三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和4 O/ P6 y/ ?7 A& }
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
: Q" ^: a1 b) B( E3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 y. {" l1 x! |
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
$ P. w( C/ x; ]; ?5 C7 ^# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B- x3 q; D4 w4 k* y5 F4 R+ F
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇5 a, `5 O8 a6 V9 X5 ~+ q
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
B$ H/ V) \& Z; W2 K公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvboxnow.com V3 ]& e3 E5 z( j% D
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
! K3 x! A- ~" y# M @8 Z公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
( f+ B2 U1 p" s# ?. y) \公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
9 A o1 I. t) W! C* v- E" I, A3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
% o8 H ? W0 ?& i# H0 R) K" @0 rtvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。3 |+ e4 h- w4 }6 v8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. L+ i% l& _/ k. {! K* S
4、運動少，血管垃圾多。
) Q/ G$ s# i0 B) w; `2 S% N9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，: k! [5 X# i9 g" w: N' Y
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, b6 r# P9 H2 G/ _
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇2 r# w1 ?2 z; q+ C5 @+ T( A
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
& I) u' p/ R% r4 R2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
2 l3 S) \0 x+ W: C9 O8 \公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。公仔箱論壇& P; M; q. A, ` F0 h
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，# y$ i& o% [1 T% h2 n6 C; T
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h! u4 v8 T& q, G
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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/ D) W7 i" b$ \) v3 J; M( W' u' v$ }“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb4 O' v- h" C# L& C; S
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。( R9 c" T" H4 p* w" E
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvboxnow.com( t, [+ r O; A" a: a
" V3 ^' [: O2 O/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb& j u8 s, ^6 f
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvboxnow.com" X7 g2 p8 H2 ^
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvboxnow.com3 j/ W' j9 P# |; C/ i. s9 G
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●四多食品少不了。' |4 w# x6 t$ l9 E9 h
1.含魚油多的食品。
; O5 x( [/ U5 e8 t7 U5 s: I, ftvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，tvb now,tvbnow,bttvb5 _( O' q3 k9 M3 X3 g4 d* E4 f
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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( V8 n) b; i" @, F; Y. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.富含精氨酸的食物tvboxnow.com* W# |' \2 o" l& Y
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
. y/ ?1 m9 D x5 z0 Z+ O" ?tvboxnow.com鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb9 l1 i; J1 K4 L4 b
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，+ R C; r+ y4 W+ z8 N5 O
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇/ J$ g+ O8 O. a3 |, d
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
7 o+ A: b! d6 Wtvboxnow.com如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( ~2 C0 d1 n- M: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( i7 T, I1 d5 e' q6 H
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvboxnow.com, k9 n0 N' L8 c& u* @9 U
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
: t6 Q/ v& D; i( }4 x" n/ u* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、公仔箱論壇3 n9 X. \( O. T
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、% p- S7 v, O2 ~% F' S G
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、& B$ i! `* p0 ~
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。 L* O. w7 H; a/ j
) }5 o/ S4 d* a Z公仔箱論壇●飯前運動，幫血管駐齡。+ V8 l7 k# j) V9 q3 d1 ?
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvboxnow.com% R& x1 f8 [& u7 e- P* y
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
9 ?/ P6 Q' O, U- D提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。7 p1 }3 x1 {" c' n
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●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b* v9 |( m+ q, G9 z0 D+ o/ L
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、" }% t9 H V8 h5 |* O5 A0 l! t$ o
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。tvboxnow.com- B5 e- l: t1 Z( g! s
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |9 |/ \, W1 R
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
( }" x; I" c U& Y( Mtvboxnow.com或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，! J. J2 P5 N; M
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb4 W) n g# q0 `' G& B4 t$ k* p
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
" ?9 |4 w0 U- X; p* m公仔箱論壇方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。) I) B% f; n- Z" R& n9 X# L. V$ ~% ~
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 y' E7 H7 x/ d: A& V
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
$ z+ k3 D- Z6 Y( t, F3 q J2 gtvb now,tvbnow,bttvb另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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