當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
0 b4 s! T& y" e$ S* y( w4 n公仔箱論壇按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
; G+ v- o {, Z* V9 x1 e. u+ vtvboxnow.com堵塞初期：堵塞30%無癥狀
9 w0 \: t; G3 `& F5 x, t7 I堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb1 |1 c" T5 R( X1 m
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5 ?9 z4 F6 M" e/ n6 D
% y( i6 K, z1 M( Z( m2 h很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
2 [) }9 K5 d4 B6 M# |/ ^$ H! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
* j% A5 s2 ~: k4 X6 `公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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8 w5 G2 c9 y& U0 b人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
8 D* j7 L/ ~2 H+ s* Mtvb now,tvbnow,bttvb動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。% w: s8 H X" N# `1 i. k5 @$ l
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p6 ^+ k7 v2 M
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
: i2 s! k3 h. S( F& n2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
& L8 Y3 [3 u4 L5 N5 a! N% V, N最終因缺血而引起心、腦血管病。
: n$ ?9 @ y: O7 g! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N0 S& I( Q5 T. R; y公仔箱論壇自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇 [/ H6 s! l _1 L: \1 ]" S
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb" [/ c. l( U: [
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb( a# l6 f( B" H3 I# r0 ^+ i
3、不願運動；
7 n& d9 H$ R( |& y! X9 w: Z+ G7 [! ytvb now,tvbnow,bttvb4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
7 \# ` Z. G7 Z4 e8 l+ N7 u& x# m5、爬樓梯時胸痛；
9 ]4 p( h) h; y5 Ytvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `# O& K2 j% h
7、有麻木感；
& t9 ^0 L" M4 J9 htvb now,tvbnow,bttvb8、忘性大，經常丟三落四；
0 {; |; {/ ?2 j% i3 T7 B公仔箱論壇9、血壓升高；tvboxnow.com" E M5 m& f. \' w! I1 n
10、膽固醇或血糖升高；
3 r, K, n/ d+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
* Q/ [* ^2 T$ a: H( X3 B11項中，如果你:1' u6 @* ~8 h' c' g c
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；7 V! R) P# H2 R+ [) {0 |
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvboxnow.com" K4 X$ q- [9 B- D/ a
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。1 B* J3 I0 G2 V4 v I- q) i
) h# R8 S$ Z v7 r" V. U後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
~0 D: V& Z+ _% W2 }7 N. Z公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb' P4 j6 Z/ P0 ?2 ?$ [
: O' v8 M6 D* }1 {& F# `8 K: Z1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
& ]4 z' l5 p5 K9 {9 M* v1 h4 {三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和4 V' m% w/ _$ n5 V k# P
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2 P+ V/ n- O: \$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( g2 I' O- E- }5 Y
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" {. q1 P% \2 h, ]. b
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，8 z$ E+ J- G8 w6 j D
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
+ |/ q. |1 ]/ }) r( ^7 W: `5 M; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。- O% {+ r# W6 N: d
$ ~4 \3 c+ L/ g' K9 _4 v; ~0 p" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
$ x1 N& b7 {; j+ @- D+ a“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
/ G4 z6 f6 x5 L5 F2 F5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvboxnow.com- M) |2 k6 K& b7 A
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
6 b! [7 { P9 }. m! p Z還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇( `! ]7 I/ k9 s! i" t1 `4 D
" z% o0 X/ J; p N3 ^; j# }公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。tvboxnow.com: p2 g$ E+ P! _5 @
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，/ T8 C, j9 N1 v8 I6 W9 u5 B5 s4 `
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
5 i5 d9 C. N' p- i" [tvboxnow.com平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
* I$ x; E) D' Rtvboxnow.com而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇; m; n7 [- r0 ]
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. j9 D& t- x+ O$ N5 u2 j. w3 U
' b; q$ c# e- D. ?6 l' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
( _+ M; L( p: B: j" G7 Y6 \tvboxnow.com沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
8 H5 C) j' l6 q( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
. C; n- [/ w$ ^& c" k( E9 _tvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
# k% K4 e: ?) O- L! d壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvboxnow.com7 T4 _' ?2 h) {+ U1 d- J2 H
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“養”血管做套操
3 P: i# N; A2 w6 @9 x2 `公仔箱論壇人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
' r6 D B7 g, V$ q) ~tvb now,tvbnow,bttvb對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb$ B$ V7 `) v$ B9 h* l9 H, k1 u
1 k d3 a7 f' h0 ^ O! b●吃點血管“清道夫”。
" n8 B; E: J8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 _6 ]: u. P" w- M: v3 P2 o
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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1 d- z2 }9 ]( ?●四多食品少不了。
* H: t5 r$ D: Z+ b' V" ~ T公仔箱論壇1.含魚油多的食品。
3 f$ Q3 r- ?6 e0 ~公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
" w$ L+ \6 U4 z4 d2 Y* Y) j4 }! P* w# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
; L- s' I" v+ a0 O) x! C可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
4 Q! W/ a# J* Z1 f0 Z/ I9 [0 L; C4 }& z公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，+ ~8 e& _- S6 Z, N3 q* u1 k
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
' M8 l8 ^! Q: T" `tvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。0 W1 @4 h1 B) O7 o# B4 ]) D) K
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
9 F4 S: {4 |/ o& stvboxnow.com專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ @$ ~4 [2 p6 A. {5 I
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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- `$ C( _4 T9 ?) }, y3 T: @4 G3 y) s4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
- L v( i) e/ \. _tvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇! K0 X r3 N) d3 s1 X
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、4 D7 R P' e6 T# O d
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
' S" s" w2 H) _8 S* Q/ }9 n公仔箱論壇橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvboxnow.com1 S) W5 O& g) L' @2 d
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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+ ?, b2 X5 {4 }8 `# b# Ltvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。
: j N& R9 v/ R/ ]國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
3 T+ @" a8 K) Z& r% Q# T8 M打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
1 }3 R& B, J0 C& P4 X0 a1 M# Etvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2 f( g) X8 M1 O g7 X* r5 U' stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q M2 z+ n! W
●每周兩塊黑巧克力。
. j' P; I9 v; e9 I H7 S% I4 S; Q. ^tvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、/ \ N; ]3 _8 e9 s
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。7 i. k$ x1 @5 N: Y- s
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●喝綠茶品紅酒。
5 n7 d( x8 Z5 v) ]建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
9 |0 Y0 `) T B- Wtvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
/ O2 C3 P, a6 D) {, H; T" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
. R% z# o, ?- A; Xtvboxnow.com一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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; Y& l. F/ B- }& K& R p# q8 S●血管體操每天做。, d P+ I" a. C' d/ Y! I3 M: O% T
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C5 T% H2 P) R. s$ ?/ K9 e+ n
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb3 R/ d7 u; g, n; `9 v
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。% f4 a7 Z. u. [' ?5 Z t% g v; E
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。4 b0 e- U: V! B+ b. t! |
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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