第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m$ N& C) P7 Z- }; N
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，" Q8 I+ G" `' h7 e
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，2 k3 f5 E: j& ]% n2 ?, ~, c
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
8 C+ T5 t+ R! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，* _( C/ J% k9 R" ]. S. T
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！tvboxnow.com, ?7 }) B5 B1 _( s# B
2 g& \8 a! v3 |) M" G! o& c& C2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇; D8 ~& O: w6 v
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物； D) T" F+ S. A3 |4 y
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-單糖( @) p, G! A# Z
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
# k" t. X/ x# m6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，% o$ j7 G6 A+ A
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉公仔箱論壇* z$ J. Z( F; n8 I
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，- L, c4 c7 a* |. A% X# x% N I
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
& Q4 m* F9 B# T! ^* m9 m像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
" W1 Z" ^" Q9 ?' l* a3 E! \: k5 dtvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |$ r! D( z5 Y4 I% q, c3 x* b
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，$ ] X1 L8 I/ a2 O
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvboxnow.com2 ?2 B* Y, N: [7 \+ m% G
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪" m3 m D3 H2 ~1 ~: a' V3 Q
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G b! s, V8 t
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
% ]( e' U! w; S4 K能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
3 P( Z! u# }, X# m3 B+ X不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvboxnow.com6 |8 A& f, n" o9 I3 D5 r- Z+ ~
" D7 ~6 P* l# f1 ~: }$ m; b4. 做一些運動吧
% S; V) J- k d- W; I4 w# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ D4 [. ]" n% B$ g
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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8 r$ ^2 |& w5 R# n' R ], v公仔箱論壇5. 吃些辛香料+ a3 p( D9 C, v2 j, p% c" N
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，: {7 y' j& I- n. i4 `1 {
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
) H9 o1 M3 s4 o5 N* P! |tvboxnow.com能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，* Y; P: H7 M& T6 z5 K7 K
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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