第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
7 F8 I1 h8 s8 W* ?0 X( C4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb# o [& W% ?, I! _
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇+ o) \5 p$ O0 ^! Z2 x
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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# |- | D1 `3 L9 Qtvboxnow.com1. 保持健康的體重
+ a$ p8 f9 T2 q) I- }$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇/ v" A6 e9 y; R2 S- Q
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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+ c/ V$ A8 d8 F$ T8 q. ztvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
5 d7 z! b1 f; ~7 e" _1 E" atvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
5 `8 J, E* g# G9 c/ m+ o# l7 X1 U rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i3 N) i8 {) ]' G. I% {' R
-單糖
( Q- ]/ Y0 |7 btvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
) W' W' g2 o4 B* l) E# c2 ^tvboxnow.com這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
, I: U6 z$ k0 M: ]/ i8 j. t公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb2 P- ?' S6 s7 y' N) |
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-澱粉
3 J4 W: l- x0 l+ |% I9 |tvboxnow.com包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: S' \- a7 u) x
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，/ o7 d8 j5 \& e
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
\0 k( _# i, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維7 D/ u* w/ d$ k/ T! i
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
3 `, ~) @8 i6 X6 |4 C# O, x但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb8 e$ [; I5 G- i# T4 l2 {% ~
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。$ D: o2 D" S/ f" Y8 _" k' p
# R# I# C7 m( k6 g+ e- t3. 選擇適合的脂肪
5 G& \& {3 S( [! Z0 x$ @公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，, v) y( b+ r" j& |3 |+ S% L
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，9 X, K/ X* U7 h) m
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvboxnow.com$ W* M8 z. S$ e/ R+ x
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvboxnow.com6 V7 x8 r# P$ r; r2 b! W/ l
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4. 做一些運動吧. }* E7 x6 O' _# K# p/ c' Z
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
; w$ ]& O" |: d c0 L% @, \tvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇 |8 N* Q9 ^2 P" ^' |4 U
/ ]; Y; g. X; S4 E [$ {# Y5. 吃些辛香料
# t2 G3 E9 j8 h+ F9 _+ e1 S. utvboxnow.com聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvboxnow.com+ k# e+ W. v& u* P$ _, B* H4 \# c6 z
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 \. T/ G6 a% R" z' D
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇& n) f5 k3 Y' U
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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