第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvboxnow.com& ]& W4 F! z, V2 H5 R! o
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^" ?' u- ]. {! \& E3 o& V8 J4 B
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
* r6 ~# {% A6 n* `2 b X6 A美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！tvboxnow.com j) s; ]# r* d$ k
. v$ m) [; z- y) x/ R' B, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
0 |4 l. y8 t, @3 g- U- z公仔箱論壇過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
+ _# J, K& b: I+ ^/ y9 ttvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
1 x1 l# a) n* C$ d8 itvb now,tvbnow,bttvb# m* Q+ [- G0 I( T4 J
2. 減少高糖的攝取
* ?" e; X- U: m4 N" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
" Y5 d' D3 O, u公仔箱論壇
3 k8 ~$ R; G7 ?. ?; t-單糖公仔箱論壇8 o. Y) N5 s8 a9 `$ K8 d2 P
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，8 n( B/ M9 I1 A7 k: ?1 V
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
: Y- X% P% y5 ?5 B2 X公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇3 b) P3 j$ k/ \ M
0 J, y" t4 p. ~3 _) j8 j* Ztvb now,tvbnow,bttvb-澱粉
8 D% J- v8 R# }! U- Ptvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
2 h( B9 }- C; P! X+ ]但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，# L; t( Y: Z8 x' Z w( C& q
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
) A$ T/ i) ~$ F! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。% m/ \ l; Z+ R- M2 F" C5 b
. v; y# `$ C5 F$ w! B, C! l5 T
-膳食纖維5 O0 `1 _4 ` y* S% c0 }" p
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R8 ~$ O. X& }$ j# J
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇% n! H8 B/ a3 F0 G
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇: y) E# z/ `8 B0 B2 H* [+ b
; \/ s) z* ]1 A
3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇% H' d8 C% u( G' t8 k! B
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
7 K M K: i% V間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
|+ e5 {) p T; y8 ~5 }tvboxnow.com能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
, q! m b$ B, G8 b8 J7 u& @公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
7 [$ u# h8 d0 M+ \tvb now,tvbnow,bttvb! `( A/ p0 O/ p8 ~1 \! H4 R
4. 做一些運動吧
. U9 {4 h% r9 w9 d9 N G: _5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
3 {! k: E. ?, |% C/ X" P, i3 Wtvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
% k' o6 n7 s) c6 D I6 }公仔箱論壇
# |4 J9 P: G6 J+ ^( K3 M2 b3 S& v* T公仔箱論壇5. 吃些辛香料
; [% ~5 P. q0 s/ o% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _9 x- Y- N5 H$ ~
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
# h" ]8 f5 Y( e2 ^能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
& _+ a" H' R/ \9 m3 J% U) \對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
