第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvboxnow.com" |" I+ d; T* ?: t: y
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]1 y' Y4 x6 F( D4 i1 g: _3 `0 |
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
8 y8 X, i: E. p- c, j, ctvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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" ]" K: C& l/ J/ C- k+ \9 b1 w" ctvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重; I# q; [/ f" o" p9 T, N
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb, u( ~' t" I5 b/ F
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取tvboxnow.com% o2 Z" h% o# V+ w3 {
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvboxnow.com5 t/ w% }0 }4 x) H& i9 l% i% h
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-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- G. |/ R9 R
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
7 A1 S, f0 K S公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* Z# U/ U# l1 u0 d! ]7 c4 Etvboxnow.com還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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; \# f/ ]* b. W: X- d0 v* p公仔箱論壇-澱粉公仔箱論壇5 ?9 ` c8 k0 ]: K$ Y
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
; ~0 k7 i2 u# \0 C- E m) vtvboxnow.com但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
8 m3 G6 P; i! \像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
$ X& o3 L+ H5 M& Q; c; Utvboxnow.com很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvboxnow.com% W6 e8 [: ]& t q8 ^7 W$ H
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-膳食纖維
9 G c& l4 F2 c' Stvboxnow.com這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，% g$ N2 a @) v' t: y% \/ F3 s
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
3 a C1 T V$ V2 p" l+ U能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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9 V. G0 y `/ w$ \0 Htvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 }: R- v# L+ ^% x" [
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvboxnow.com- z& |3 T5 J: T: x
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，5 f! r$ S9 P8 R) W4 J M
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
; t, J& N! X7 |/ i& i9 l H3 ~tvboxnow.com不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧
; }4 @) L: D r# @0 z5 v$ |) Gtvboxnow.com運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
( \7 F0 X$ d* b- l& B! z* jtvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g P' W. b! X0 q( B+ R
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5. 吃些辛香料
3 u3 ^) S3 H! ]: jtvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
8 [8 _; r! r b9 s- b' g' O# l公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，公仔箱論壇7 i/ \3 |1 Y! i9 Q2 ~6 M# }
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
# r+ w6 p$ v& btvboxnow.com對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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