第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
3 W7 o/ n! z9 W! \$ p/ C, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
6 a/ O! f+ X5 h9 h3 p' _% x' A! x( htvboxnow.com占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
' t% d3 t: b0 k" N' h美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
/ a; s( j/ r0 P: q; ?' v4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E( o+ t- v2 b; V0 I6 \
1. 保持健康的體重公仔箱論壇/ }& Q7 o+ @: Q* U
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
1 ?5 z0 {$ J! G+ V( ntvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！% T+ F m( l. D5 P. |7 R J
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2. 減少高糖的攝取
+ v# o7 d3 q+ M& z. o3 ztvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
$ S2 c) c4 A6 O/ f2 P" k包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
2 r; i: n6 ` [9 P i" C這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
) a9 J/ q+ F9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
2 Q1 ?5 C( T9 h- e& ptvboxnow.comtvboxnow.com. r. B/ S7 E7 s0 n4 s
-澱粉
! I# w/ b0 t; G8 d, l7 u, B包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvboxnow.com$ y, c1 k2 J0 w
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
$ r# L2 W( e* e1 T像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，tvb now,tvbnow,bttvb: \5 ?; `" M2 c) S: E0 y! ^6 e
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 s4 N: g( `) Z
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-膳食纖維3 O# J& a5 Q( _' ^6 h8 d6 D% s9 d
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
- o; C- Y! o* H7 \' m4 |但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb' J: Q: B( t: U" L/ x8 Y. \
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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6 [) q4 y# C1 f& C3. 選擇適合的脂肪
# u$ v$ B/ h9 P/ k選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvboxnow.com( q. E8 f" H* |7 e' x
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
3 j& G! Y9 L8 E' V, T# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，tvb now,tvbnow,bttvb- j5 m! @' d7 Z/ R# ]9 j. Z0 ~
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 ~9 L- \$ m
1 H; ]* w, [4 P8 v公仔箱論壇4. 做一些運動吧. m9 U9 x! k7 F- i$ O
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
# ~/ i/ O" s8 W/ F6 r因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料3 X0 R5 C2 u+ ?/ }+ P" G6 f9 ^
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
' N& N) G( I d2 w( C( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，2 i. F* @5 I/ R* f3 V
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvboxnow.com% P+ A! @: S5 ~
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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