第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
. x- \! }9 C; C, X' G主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 S" c/ k' b& [9 J
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
4 l; D) _- \. a' F& h美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
3 G8 |" S. e1 Z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' s2 g6 x& C7 [+ e
1. 保持健康的體重6 c; z: h. @+ d8 k
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
5 L. p) |7 A2 P4 J6 A公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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) l0 k! K$ L x% k0 Y' S/ Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb k* b$ O. @2 x: w$ G, Y ?
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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) @6 `9 m. y: k7 c" e* R-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% V _- t8 {5 h
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，2 H0 q5 n8 i* r* _( e" Z& m( m& i6 g7 Q
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
0 v# t" N7 G% | N8 p5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。公仔箱論壇* h1 {& \$ a8 D, O
5 ^- t1 l& c' Z' Y% s-澱粉
' L: E" i" K/ |4 I: L包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
0 ~4 c; d0 T, o4 o' }' H3 J但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉， \9 d; J5 H1 w
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
7 m- Y, ^- @. ]& P很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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/ Z/ z6 A9 r& |9 _-膳食纖維
( Y% \* o; }6 y) H* f0 _tvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
4 ^% X) D" ?7 C但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
/ \7 M; \' @) N4 Q+ D公仔箱論壇能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
# W( E+ ?9 p2 x8 K2 H. @1 n5 ?選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
' j' s+ H/ {& q. [ G2 \; Vtvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
. s$ x$ ]0 W. Z7 P" y6 S, L C+ q, V能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
. Z9 @0 }0 X9 Q1 B9 Z# R, Z: n: Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
" }! X5 x$ _1 t+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H# \" L2 Q) M' y% E4. 做一些運動吧
( T n( I" b# L6 p運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
! }! U% b( q7 L( ~! Ltvboxnow.com因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
, X$ R/ P7 r& ~) E5 ~. Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 M; ?% ~2 \( ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料
2 W1 C6 s7 t" l+ d L+ ^" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，6 b( y& c5 Q7 U6 @9 [: ^0 S5 H7 [
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
4 r# a, V- U4 E3 k7 A: b0 Ytvboxnow.com能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I, r. x/ U. n+ ^: v/ h
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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