體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
/ X( u1 m1 r, ?. d皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、3 E0 r' `0 Z# ^, @" y9 _
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
+ a5 e( q# d. ytvb now,tvbnow,bttvb造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
6 J! \1 X( \: O1 Q+ v多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。) G7 _% z* D; E; v: z
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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第1招：越懶越要運動
* l1 |* E& s& Q3 X: T. ^公仔箱論壇體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
/ R! M& i/ o9 E, A8 Y: I8 p公仔箱論壇四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
( q& k! c8 ?. ?7 rtvb now,tvbnow,bttvb必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。) q8 V, X2 S; G. }+ z& d
" X% d- F; [( l9 z8 v: Mtvboxnow.com運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) X3 W x) a9 B
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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- X; r: S k3 H4 b" d5 z第2招：飲食清淡適量
3 G0 I. F; L" u8 B6 l' @% C腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。) E; {6 z+ o; h( d& B; E
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。8 K6 D* p# ]3 m2 @5 g
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。" x, {$ S5 ?2 c+ S3 L
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、
$ s2 O i5 `% y$ n沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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; f# h) C/ |6 P7 d) w' Stvb now,tvbnow,bttvb第3招：避環境的濕氣
2 E7 B$ u" a/ j' [! {( ^我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
( L) |6 g: r! {0 N' P經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
( b* b# C4 ~1 D" z, x$ t. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 Z! f* {/ V7 T9 z+ ^8 B# S/ j
日常生活中應留心下列事項：
' x9 w+ o, u" ~# ?7 m4 p3 Itvb now,tvbnow,bttvb1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。公仔箱論壇5 f% b. w6 z5 c+ | i0 b/ o; v
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2.潮濕下雨天減少外出。
" ]# y* ]* j R5 L7 ~, M" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z" ?# p; i0 k" ~. N+ {1 k+ M' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。tvb now,tvbnow,bttvb+ d8 L9 t. g5 B" n' R: u% O
7 h- c2 C9 A$ J p3 i% R" i1 |tvboxnow.com4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，公仔箱論壇0 _ l" S4 s( L. F, S
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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, [1 [1 [/ q( X- l+ l/ V; o0 n第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
) O# j0 L5 |2 j0 |7 F3 O祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，tvboxnow.com3 q/ _, g( Y. O& Q6 g, M
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，
+ T8 X1 y' Z' T% j6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
( N2 y8 Q) c5 [9 _8 ~" h+ S4 Q可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。公仔箱論壇0 U0 G# }/ { [( E* `
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此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
! ^( o6 w6 T t! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `5 l( M& X; N7 k$ ?& R
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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第5招：妙用蔥、薑、蒜
6 _1 w1 B, z1 Q1 j$ g u6 dtvboxnow.com蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。) [4 b `' R$ W/ T
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
) T% i- n7 |3 n3 |1 Z/ Htvb now,tvbnow,bttvb待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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6 q7 f. c3 Z0 |% X自我檢查：
" f6 e" ^. |( c6 i1 t6 W. O# w如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：5 m5 K; R4 \ ^
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕