早安健康／張維庭編譯tvboxnow.com' |6 `& Y' x5 y7 I4 J
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雖然不是症狀聽起來嚴重的疾病，暈眩卻會影響到日常生活，造成頭暈想吐，嚴重時甚至會伴隨著耳鳴、重聽以及耳朵有閉塞感等不適，還可能造成意外事故的發生。
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2 b7 x; S, U$ |. r G0 _3 a' m/ ctvboxnow.com許多人有嚴重暈眩感時，第一個想法都是血壓過高、腦梗塞或是中風，不過日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，有六到七成的暈眩都是來自於耳朵。透過日常生活裡能輕鬆做到的三個小方法，就能避免耳石脫落滑入三半規管，造成淋巴液流動受阻的暈眩！ tvboxnow.com* O E& |7 k" }, ~7 _' Q8 I1 b
7 L) d/ Y' K+ d4 `8 ?, m耳朵引起的暈眩佔6~7成 好發於中高年女性 ( H' R& u/ D9 Y# \
0 z5 j; J7 u4 l5 c; M明明周遭沒有動，自己卻覺得天旋地轉的暈眩，時常伴隨著噁心或想吐的感覺，讓許多人擔心自己是否有中風或是大腦疾病，然而日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出，其實比起腦梗塞、腦出血，以及壓力等心因性原因造成的疾病，耳朵引起的暈眩疾病佔了60%~70%。
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4 `9 b4 F* }$ t2 X6 h. n! Ntvboxnow.com耳朵的最深處有著內耳存在，內耳分為蝸牛體及三半規管，蝸牛體負責聽覺，而三半規管則主管平衡，三半規管充滿淋巴液，而因為運動、撞擊到頭部以及骨質疏鬆等原因，讓小小的鈣粒子耳石剝落，掉入三半規管之中，影響淋巴液流動，就會造成暈眩。由於原因之一是骨質疏鬆，鈣質代謝不良，這種暈眩特別容易好發於中高年女性身上。2 F9 P- m) G) \* L- V" h9 G: y; n) @
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《預防耳石異位暈眩3方法》 * w( r6 W7 D% R. l
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1.睡覺時調高枕頭的位置 公仔箱論壇! [4 j' b4 W- q3 `5 a
頭部位置過低，會導致耳石容易滑落三半規管造成暈眩，因此選擇較高的枕頭，讓上半身傾斜，保持頭部處於較高位置，就具有顯著的預防效果。。 ! D0 b. q" s% x* R7 N8 H
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2.不朝著同一個方向側睡 tvboxnow.com- f- W1 \; o$ P; o
總是朝著同一邊側睡，會導致在下面的耳朵三半規管容易滑入耳石，讓耳石都囤積在同一個位置，造成淋巴液的流動混亂。為了預防，可睡覺時左右交替著變換姿勢，或者仰躺入睡。
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除了晚上的睡覺時間之外，也要注意側躺著閱讀或是看電視時，不長時間保持相同姿勢。 ; W" q O) p( |% _+ s0 e$ f- m
: O/ ~# w$ E Y! Ntvboxnow.com3.晨間運動 tvb now,tvbnow,bttvb) D9 i' `8 B1 l9 }$ E
常常活動頭部，就不會讓耳石一直聚積在同一個位置。可在每天早上醒來，起床之前進行簡單的運動，每隔10秒鐘變換頭部的方向，就具有預防的效果。 8 T% S) X F. S5 ?! a; A
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首先，朝著左側躺10秒鐘，緩緩回到仰躺姿勢10秒鐘，再向右躺10秒鐘，再回到仰躺姿勢10秒鐘，如此算一回，重複進行10回。可在每天起床與就寢前進行。tvboxnow.com# @3 B6 m9 ~) K) m2 c4 y" Q* t
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發表於 2016-4-28 02:17 PM
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