惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！8 ~+ n) w6 f4 L3 E( }& F: w
! q- n: Z# B$ g% x% Y6 W5 }
( u1 L) c5 a: M7 _* E- j Gtvboxnow.com睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。tvboxnow.com$ n0 H9 N8 W1 J$ B4 I! g6 x* {4 s
* @" u7 |% j% K! o4 t: M( p6 x
睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響5 ]9 y5 H) o6 C+ q* o1 E
. [ z4 k( m& Q g; R
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。& w) O6 o7 @0 N
8 y0 r1 ]1 I" [! a6 n
d S) e0 b% A2 r3 t' \吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
$ [- N2 t) ]- C. c, N% ptvb now,tvbnow,bttvb
' V/ j# A& I3 I6 i% v6 Htvb now,tvbnow,bttvb自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
- P- G5 V/ Z9 A" J2 i: U& W9 j6 \! K& O7 p
增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺tvb now,tvbnow,bttvb6 D% l: w5 d B' Y, n) r' Z
tvb now,tvbnow,bttvb" C/ r2 r' V/ v! W8 W
增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
4 X2 W5 n# \ e6 J3 Ptvb now,tvbnow,bttvb
! X9 ]# c L6 jtvb now,tvbnow,bttvb降低上呼吸道氣流阻力' V6 a0 a/ ^& E$ ^* C( [# u
: l" {* u+ h9 M5 G$ T
如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
1 w, x4 k5 k; P. r6 T7 Ttvboxnow.com2 S" J: g3 ^6 r! l9 C% z. t8 W
為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
1 O/ B6 p) k, o! z. B( d' ctvboxnow.com2 q! o( X& s% c! ?: h0 A' M
改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
# ^' s% \. z2 B- ^3 {- V) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! E* i9 f4 [; d( `$ o: H- q
那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。6 P, P6 W! M2 J J( n- K
! N9 k1 n4 C3 O) i; D4 c) e% a日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠公仔箱論壇$ t& I$ r, F1 [. G1 B
: K6 O L* |1 E( u$ }1 a5 r訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
% m8 `1 s& O: {) Y' a" S0 R
% F. r1 [! e( G# S l) d y, S公仔箱論壇�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
; g! f1 e0 R% l n& ^3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M9 e" F+ S3 t: S9 d8 Y" c/ Jtvboxnow.com�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
* {9 ~0 d% g; C4 E
+ }1 ] a+ k# H, F" Ctvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉公仔箱論壇" ~& x- k6 {; W0 |, N
# A6 v. e& E( y* }' [0 |( dtvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸. `/ v1 w/ t/ e1 _% w& U! k7 E
1 q! p) W2 o. g; h- ?# E tvboxnow.com. Y* {# g T- i% @1 s2 K" b
走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^4 F! C; G6 }
tvb now,tvbnow,bttvb1 S$ X* Z9 m: o( u
夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
6 R7 a9 y8 @& J; F# b$ Z7 R
2 [/ e! ^" @) |' ~% `tvboxnow.com夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。. h" F$ P* S8 F$ B% y: r! l
' u! x c+ `* T) e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N3 |7 ]7 }5 [# U0 {
舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
& d: x; L9 ^$ ~4 o4 M8 @tvb now,tvbnow,bttvb
5 _! C# T2 J9 }" E: e! ~1 {tvboxnow.com訓練舌肌 天生大舌頭也有效
; \# ^' d- Y& G/ D9 h3 u2 g1 otvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com. [. S7 Z# M7 C, L5 c8 Z3 z
若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
" W( [7 w7 R- l8 B5 htvb now,tvbnow,bttvb
3 K+ \( R& e6 d* Z/ W% A公仔箱論壇林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
$ ?9 g, `0 y$ Q2 t( z* j! O: s公仔箱論壇2 a- ]; ^% s; q# i$ d
*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *tvb now,tvbnow,bttvb7 `* {) {& q; \' ^, J
' i/ C' k$ u3 y$ [) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。0 I8 ]5 w: H3 C: T
( c7 E% \) }4 E9 a- {7 Y另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
