惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！tvb now,tvbnow,bttvb5 k& ]( l0 n; ?9 @ N4 H% s5 f
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。tvboxnow.com; c3 B. Y7 H( O1 q3 l8 f$ q
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睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
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y# b: N4 O' v ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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1 P$ [" y* M6 W# F4 Stvboxnow.com吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象公仔箱論壇5 F* S7 |7 E2 ~
# L% ]; r; ?* T5 j6 k- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：tvb now,tvbnow,bttvb1 y; S& B( \7 a7 J
5 @' L8 M4 \. ?增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
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增加上呼吸道的空間，使之維持通暢8 \& M8 \3 q# ^! Q# Z3 I3 g7 o& L9 `
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降低上呼吸道氣流阻力
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% ^4 g2 q6 P9 i0 p0 j rtvb now,tvbnow,bttvb如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！# [; w' h6 g( r+ t
! u1 r3 L! L% Y0 @' N公仔箱論壇為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
/ }$ n1 h- F2 z4 _8 W4 c5 L8 K8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb P0 v$ F( u- d* q' P& r
改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
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! C/ v2 T* W iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。* m7 L3 B) g6 @; @
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日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
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9 l9 c, ?% C ?2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! l: I8 [+ L6 s
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�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
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3 ]- J/ n9 _5 s6 v! \4 z- Qtvboxnow.com�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
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�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉tvboxnow.com6 v# z5 h! b2 {# T9 f
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�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
$ i6 L6 D5 V3 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _. U3 v" u- n$ j# v- \
2 [8 j- _& X. {& J! jtvb now,tvbnow,bttvb走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸. D0 N h: K* A7 Y5 c. t0 M# n
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夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
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! \6 f! r# a" \8 ^. f& @夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
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6 W; H8 Z8 {- d2 mtvboxnow.com舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。tvb now,tvbnow,bttvb6 H6 A. |4 y/ ?% ]- @7 }' |- u1 z2 u
1 E. J# l: F) Y8 u4 a9 s4 d4 _tvb now,tvbnow,bttvb訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。# T$ E% s, M5 H3 f" @% Z; g
4 U8 i* |. W1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。9 h/ t' [ l! ~
/ A) ~4 q9 }* {3 J; ?另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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