一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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# `0 S# n( h- a4 P6 b# P8 C公仔箱論壇隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化tvboxnow.com+ h' w! [8 E5 l7 V. o. K v
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，, A" E* Q% [3 v+ B
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，tvboxnow.com( {, W# C: t; Q4 {4 ?
, j/ f$ W6 a1 @# j# Q3 {, k$ L這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，; M* J s1 {+ }2 B8 V7 @
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
0 ^# @# i: r' S. O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x0 V6 v+ ?. n1 @* n2 ^
更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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9 z# K' ?) _" e D/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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$ q+ B; b! p& \2 D R$ y7 G公仔箱論壇體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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7 O( c% {5 Y) b! F, @公仔箱論壇（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。3 H2 B7 G8 ]3 f' Q/ p
* p; H/ ~" y2 \# D; L: Xtvb now,tvbnow,bttvb謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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2 M' j9 k7 T6 htvboxnow.com斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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2 p* O* Z9 T3 S( c: z4 `4 d1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、tvboxnow.com/ b# e! O: j4 U2 k1 e% r! F
( b7 j! ^4 R* o消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌tvboxnow.com3 T) O4 U0 n6 ?! Z! ~: `- _
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卻相對增加的現象。
, }7 _6 J! x7 y$ E$ o% x# ^ 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛公仔箱論壇2 G& n2 V* J, k: t+ E
: m$ B: d1 _+ k) e& {，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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) ^ n2 \5 j: s3 g" C8 ]. o1 Ytvboxnow.com自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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' l0 ~& ?/ x g. r" \5 c- ]0 |tvboxnow.com氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb/ f' V" T% X7 m& ?
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T2 a8 i3 P u4 U
; z% d) {7 h8 P' p- K1 B5 Z' e2 \tvboxnow.com軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條tvb now,tvbnow,bttvb3 Q1 X8 D" s. ^$ @7 Z2 @
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb& U8 c$ a9 e$ ~; j) I
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，tvboxnow.com: C- P9 A: [- U2 _( i
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？$ f" ^! x' F( I1 Q% Z
7 E8 H7 w6 Z" V/ k2 `& |4 b最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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