經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，tvboxnow.com( X) X' I# |. Q4 t) L$ e# P4 G
( d, b" w% p; W6 P" O公仔箱論壇但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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4 M% J6 r. \& Z3 Q4 s5 p( ], g) s公仔箱論壇因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 H1 D" f' Q
, R4 |7 K# M" E$ v' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I$ ~4 R1 M3 |" }& W6 y/ G
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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5 ]0 m+ k1 V# h/ G) X0 u4 D可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" |5 x4 W B
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F4 l- G2 P& W7 C, {+ j( b4 k! J7 W
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y+ D* D5 M! `9 n
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/ R/ \" r8 W) L2 i- @( W& X [8 q; rtvboxnow.com三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，9 P! r$ l: r H" {( e7 S4 m
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。. r! W4 \* L+ ?5 k5 S, Q7 E
0 K9 D G, q) ?/ B4 J6 P. f' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ P, `0 t- E! ^* r( x: s6 k
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能公仔箱論壇 ?6 a+ ?6 r: {; s
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb' A+ g% x2 O6 w. P4 N
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h1 I$ |. O5 K2 L
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; `& R6 U! O1 C" q* Vtvb now,tvbnow,bttvb五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解# j/ L b; J& E. `2 y; t# e) W! g& H
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# Y. F1 e% ^$ `) c) Q* T
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以免過量發生腹瀉。公仔箱論壇- U/ A* ^; w- ]; Z, D% M
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，公仔箱論壇8 B% A4 I$ l2 O$ k* l3 u
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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