經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。tvboxnow.com# M" i8 ?9 t" P
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:tvboxnow.com, e# w) ~8 H; D, _, p
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3 R' q. x9 D& Y' R' v公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。- q9 K$ G/ t/ y2 i- U
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {2 _9 F; y \4 W6 \5 d
! T! y# n# ~0 h# J! k! c6 u5 j( v同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，+ `* k# @* w, u4 k
; `3 B5 \& x6 e& R# N* S2 Y. i. s9 g有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。公仔箱論壇: ^& e. _. t$ X# `
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" V- ]9 w" a |3 {1 X- P' t4 }0 i$ V( {四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強公仔箱論壇8 t- k, Q# ~1 s! w
y0 W* \5 P Gtvb now,tvbnow,bttvb，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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. c7 q+ `) A# h+ L* Y五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解tvb now,tvbnow,bttvb4 n$ t @" e' D0 u+ T
: I4 n, C! T6 V, t1 Z* h1 y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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+ `3 j- O2 ? A; a% w7 rtvboxnow.com以免過量發生腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]7 |& k5 |* I1 k, s, G* M
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，tvboxnow.com+ c+ |/ n" F0 H3 |" g% n
$ L+ \9 g! i3 ^4 s( M同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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