經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
/ [6 w( o# C7 N9 a" ~tvb now,tvbnow,bttvb
' u. B7 b" f' {, `( L5 B/ o, x但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
: `5 V2 f2 o" Q h, @
$ O6 ^6 D- k$ m0 I7 \6 Ctvb now,tvbnow,bttvb因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:5 l0 Q+ q- T4 l# I" {1 r
2 Y7 _7 }0 V! E) F6 L: }4 V. v# c公仔箱論壇公仔箱論壇0 ]+ c* Z8 z6 M
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。$ ` h. h5 f- G6 d! V2 \
4 U+ i+ D1 G/ l公仔箱論壇可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
$ {* N# F) A+ [; U+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" k& ^% n# T, X; d4 f
) i5 D% `: X- i( ] Ttvboxnow.com二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，公仔箱論壇) _' J- \7 }0 q9 s5 F) L7 {2 l
$ c- C7 ]) r# `$ [
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
. k' }! p6 `4 F2 R; t' w% n公仔箱論壇 d" g0 t/ p/ S
2 n) `3 e1 j/ H j6 {tvb now,tvbnow,bttvb三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?4 }/ d9 D" N
- `! z. g2 l, O' Q2 R有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^ y. R& T$ z7 o
tvb now,tvbnow,bttvb' E/ Z! {1 F; u* e, f
3 r2 _6 B8 a6 e- a8 z. C- n* `四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 ^6 A0 r9 s6 G, P- k
, x) t$ N7 R2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
1 j A* D3 {5 i+ T3 Ctvb now,tvbnow,bttvb) J: e8 w! n1 S+ `1 o
，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
, a* }. O+ \$ Y [" \6 u! R5 `9 @公仔箱論壇
1 G: o- h5 J9 ]/ L) A6 Htvb now,tvbnow,bttvb
# Z% p/ S$ U2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
' `0 x, ^/ c5 E1 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 R/ f/ N1 \9 j% F$ j" t8 ?
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; E5 J1 m" A
0 M1 s, L. v) L0 M
以免過量發生腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f4 V% ]2 Q+ ?( M
公仔箱論壇( w" J; n% K% i3 G6 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e. u9 k3 O( r3 o6 n: B
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
6 Z9 @3 N* `: H. m" a y- D0 y% f+ }: k* I, T; Y0 W
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
/ U2 l! C! o- D/ u, X, X8 ~6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& {0 d8 Z6 V7 i( j3 H
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
| 
