經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。tvb now,tvbnow,bttvb0 M- }% b& [! p- l I; P
- H3 [( G$ W1 ~7 e ]0 Xtvboxnow.com因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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, }! z" N# N2 i: A/ k' ?' ttvboxnow.com一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。tvb now,tvbnow,bttvb; F: F8 k2 I7 I3 G. P9 o8 E3 J/ `
9 k4 @2 B( t* ]; W1 a7 Y( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 J- t6 C9 s' l! P0 U* E
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) t& i5 z7 C5 |* ` `* E1 z5 d二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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4 y; C/ E) ]: v) e3 ^7 A) K9 e公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
* K+ H) k- A" b" q2 D8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% R( g( S5 t6 \2 l
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 O: d, h- w! n
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+ q3 b: H6 P, O( N% C9 Wtvboxnow.com四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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/ A4 [/ ^) j( x6 [# @tvboxnow.com，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb' C' a0 Z" U) P c* U4 b+ {$ ~4 w
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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7 }1 l% r5 Q. h- z+ m5 I五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，$ |5 f/ T% u9 R' Z/ B4 T# r
9 F* [3 ^/ V, O% |以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，tvb now,tvbnow,bttvb% v. V$ k E: |2 w r
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {0 O4 Y7 z: @7 `
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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