經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:% @/ ^, j. t/ ~
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* o+ g3 [ _$ T一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s$ _2 V* g( O$ U( A
8 R6 M3 P" s& I* v公仔箱論壇可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. }1 a# ]9 R s" d' i
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- S1 {: `- `& t- k7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，公仔箱論壇) ?6 X3 ~3 W/ s: a! `: h) d
; y8 p" h ]/ m3 k" b+ q同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。tvb now,tvbnow,bttvb) d& E: `! u% ~! [; O/ l
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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' A1 W3 f) S2 I7 M* j有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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6 j3 V. _9 f6 _; [7 t' s2 G# htvboxnow.com四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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3 _% }: U+ x: h; h. C，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvboxnow.com" |; S" j) \. q4 {1 w: n( ?
+ C+ n* j5 t. Z8 }/ x+ t，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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& b- r; N B" A% ], z2 o公仔箱論壇。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，0 P8 t- n, \6 I3 e) B' w
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以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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3 J3 ~* o, ^/ Q: }公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，2 C5 s, n. p. t ^; v& @2 A
0 e6 ^/ j; ]( E$ B! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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