1 不要臨睡前才洗熱水澡: v& X! A; J! e; P8 R f
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
, E# h6 z7 [( r/ m* m* v因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，6 b# g, p8 P. Q! p
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& `5 n; c, n+ }# _
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \, E1 O1 E( }0 h+ H+ h5 n* z) E( H
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
$ V1 l" i' A4 m7 r6 S& P尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
7 }. s( [7 @# C% ?, U9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
% u6 R. o- n3 z) ~5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
6 `3 J- s4 Z8 c! N7 j) xtvboxnow.com當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
+ [- ~& \0 @/ K. k3 s4 c2 U7 T4 Ntvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb; V ?; S9 @/ Z' }1 g' S# p: Z
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
4 A; [# @, H( \( b4 _# b9 b4 p尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb4 s/ V7 y1 X4 h9 B
: U: a& B/ B4 G9 Stvboxnow.com4 限量喝水
3 h9 Z; Y; q8 O$ M: e' L每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
+ l6 D8 L, g6 C- J6 `% u1 h你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
% ^( v( z! [# d9 Q1 wtvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙0 } ]* \& K. `/ S: n) S5 O$ s& E
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
& K, c+ V/ J) |9 T: ?6 k! E, o6 s' _公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇: f: S$ t9 @$ D& g6 S; r( x: |
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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; o* k( n! g+ W T3 Y9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背
1 G7 R$ L) h4 z' K慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
" P* s+ ]! G+ u$ G2 h- |那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
8 p- H% j- M4 J% ]% itvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: W- t! M0 p; T' d/ G, x) \' B$ {一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
" P- X' }/ f# Y6 g& f5 N9 L% N這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。" C: |2 s2 {3 l3 L) r z
3 q; U7 }, M \% w1 O( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後
7 t4 M+ w+ U8 a& Y' j# e0 |當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
# m6 u$ b9 n4 f( t8 j# ]3 c兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
4 _ R& \, ~9 g: ?( otvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T7 g: b& Q) v! R. N& C7 ]
" H: v3 x0 ~2 T8 g/ {3 \tvboxnow.com打哈欠公仔箱論壇, I9 d- x% P" D0 g
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
) B( o1 L9 a* ?+ i V( btvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，# ^2 @( \5 E7 s7 q) ~& I
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
; r6 ]: ^1 d* l7 H! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I; {9 Z- h7 y4 Z2 wtvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
* d7 c! B+ |3 f5 V: Rtvboxnow.com站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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. n: ]3 k# a' H, d! |4 n% q% r0 t2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb" x1 H d* ]5 @6 ~$ E( `
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
# y$ d$ l7 l6 j# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) {: j4 L$ n0 W; x* a
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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