1 不要臨睡前才洗熱水澡
5 e- o0 x h0 }+ c# Ptvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
! ?2 L% \' }: L6 _7 ^tvboxnow.com因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g3 @ v/ S w' `4 t1 _- |( h) }" x
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
: C9 ~4 u; `! C5 P就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb q/ U8 @& k" k3 Q/ [6 Y! k9 N- I4 u
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2 租房前先消毒' t& l9 H' \- |' s+ u) H) Y6 E1 r6 v6 C
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
) R) H9 g7 b4 z& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q3 q# _# B. ^2 [ `
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、; I) G; y' p; p% P
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
% z6 f& E0 R2 W6 S! K* a& v2 j公仔箱論壇公仔箱論壇( t. O1 S+ K$ O5 x2 g+ l$ b: D
3 不要在健身房健身
' I7 C, o: w& \2 b+ G v$ [公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
4 a0 ^1 q/ ?0 \5 a. {公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
1 L4 X5 Z& R: A! U& ?0 `公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
+ R; t7 N% L, B( I尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvboxnow.com# _1 w1 \9 o/ R
+ G# d; o% h1 }: W8 T( K! c$ ntvboxnow.com4 限量喝水tvboxnow.com' v2 d. ^" r+ } `3 z4 F4 s
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
& z' v8 N) `3 C) r8 X! D你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 H( m7 t' s4 B
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
1 m# H4 i( w+ ^: h p4 Ctvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，+ s* }' ]! u( d" u1 D, @) S
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇( [6 g9 [$ m# L( [' V
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 c. o0 n8 Z$ r
! X' P: J. Z& }% F: W改善:
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兩人互背
7 i7 X3 O2 g- `& j慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) I ~$ c- X3 B1 b* U2 |公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb4 W- {$ k6 Y8 H. e
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
% B! b* i2 z$ K0 E9 W2 v( M一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb5 t m5 r: B4 Y( K' O
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# v: d" T6 v* M$ ^+ [
" F8 a1 x& e1 F9 G/ X濕毛巾敷腦後4 a9 N. O l. y* ~* o
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
: w7 {: L7 J4 T1 d( v M+ g公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇' ~6 `: o2 f6 i! s9 y5 p
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
1 m. S; d9 m$ Y% m( z+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P0 F9 c% j7 b: O打哈欠
+ n' f3 ? V6 x Q* b大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
* ~! G# @: S7 d' D- q/ ^* Y, M6 {7 m公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m; a) p5 h* t5 Y' l
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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# m) N( J d- J8 t Z挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb+ S- Q5 C- ?. q0 _ x# }
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
7 R; L# o/ U8 ctvboxnow.com
+ H. D& r9 f9 Z7 V# d9 T全身搖擺公仔箱論壇! q K$ p' P- N! h+ x
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb; q e9 ?8 i/ z+ l
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，: Q6 N; F( K# G* g, c( t
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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