1 不要臨睡前才洗熱水澡
9 L$ P( q! K2 A. S5 N% t7 Utvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvboxnow.com+ U, P- g" e& `& ~) B8 E+ w
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，! Y( O" ?, ]+ o) _6 z
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，, B8 j7 m7 V# F; v" r
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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: _8 }4 h ~ E {/ G2 租房前先消毒
) n+ c o- H7 w6 y+ w% {% P: a* stvboxnow.com如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& M/ j1 l0 N8 H4 ]2 h: b. Q* D
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
/ z! {+ `" j4 _; A6 p而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
& _! T$ K$ j$ f* M( V$ {2 c公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
$ N" m }1 d$ @9 L' Ltvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
$ v! h. r2 i- Z" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
0 B3 i% y. y# f1 e+ otvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
/ Y& z* v& V- F- m- v: d公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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( i2 R% A3 ?6 \2 }% @- q) [tvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水
7 O6 ]2 z: s4 p4 Gtvb now,tvbnow,bttvb每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，; I; s4 R7 H$ w5 k: q1 ~
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。. Y. ?8 I; \# W7 r
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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2 \# k, N2 v' x, q5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
" `& s6 @1 E7 F7 d% p) h盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvboxnow.com( W4 N7 g. W2 v( F* }7 _
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
' j- b- B1 ?* ?. N$ Y公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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7 T$ ?" _ A4 K, K3 E+ Ctvb now,tvbnow,bttvb改善:
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兩人互背& N# r% h( a% |' `" c# \
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvboxnow.com5 G7 W5 i* g% p6 S5 o: a8 M
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
# b! \* a- f0 y3 W1 s& i+ Itvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvboxnow.com6 ~8 z% }; a+ o! [
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb x y* n' q2 ?
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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% y. |% G6 ]3 P/ S; ?% ^ D濕毛巾敷腦後
- h, b* S3 K4 O& N/ U當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvboxnow.com0 e. i9 y9 ?9 J& c; f9 V
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。, ?& X' e& U/ y9 ~, v! [
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ q% S3 o; H' k1 {$ S
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打哈欠( A) w( _: i/ D
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
. `- k" x/ |& N' Utvb now,tvbnow,bttvb如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
Y* x$ k+ I, q% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。) O) |! Y; I9 U! s* J0 j! g
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挺胸彎腰
# I8 A1 r/ [) g S站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
* a/ f! W( u/ P7 v. W& m3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {, C$ A. b2 L; Z5 G; W# g' L* Utvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺
4 [$ k3 O0 B8 [身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，0 u1 A& O9 P9 T( U3 g+ U7 g5 f
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
7 Q @! f! \& V& z- @! s做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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