1 不要臨睡前才洗熱水澡
! Z) S* {! V8 u$ ]2 stvboxnow.com體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvboxnow.com( R" T- v1 S& J6 o: B, V1 O! A& ^" j
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
- ]. \2 A! T% a% k0 p這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，- e x( `5 P& y1 R/ N
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。4 {0 u1 F0 U/ C* r, k9 \
: n$ D& u$ H1 {' D! Dtvboxnow.com2 租房前先消毒
( D9 P; C& |: T- k0 ^" |8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
' a' J s% T+ L5 Q x+ ], ltvb now,tvbnow,bttvb尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇+ \9 J0 X! D6 y/ |; V1 \) ?
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、. w2 x7 O' x# o- K/ Y7 m' }; R
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvboxnow.com3 e9 O; K7 J8 L0 x/ Y
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3 不要在健身房健身
; K0 L5 g# N, o$ h當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; h. ^/ `9 H. d
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _0 T' p7 ^. p2 o0 s6 ?
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇" i8 {5 ~% ]3 Z/ j
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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7 n* o* T* m5 M0 O& Q$ k4 限量喝水
% d1 v; N2 Y* c0 s每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
5 I2 g; M! Q9 C+ W) M0 L公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。/ }4 {1 C( ~& }$ R" _) x5 P
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
% G" S3 |. x* D5 ]/ F& s8 z: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o4 K$ C2 l- G2 o3 T1 B/ Otvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙9 F7 x/ ~1 O" S( D! I
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z1 d; a/ n( U, F
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，/ E: Z* [2 H5 |
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇7 \- P8 M* v! r7 _. @: x' o
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兩人互背
: w0 G8 |6 y+ q5 n* L5 i5 H公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇 i. ^8 i$ C5 a- F
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，! e+ L5 h; k( S5 X( n
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇$ W) O( k# y1 d: d O% M# }
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
' u: k& p% f' P7 H, j8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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+ p$ y2 S9 S7 N" J) v濕毛巾敷腦後公仔箱論壇" G' {. t: T' I! _, Y
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
7 z; e, e! r8 I& n兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
! j3 t' t# F1 Y4 itvboxnow.com能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvboxnow.com3 @) t( `2 [; `0 J& p
+ L0 n1 w1 i& o( Y4 N& t7 D5 D$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠6 }$ m5 | G8 A2 H+ m
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
5 G7 \% f7 O7 l3 _% Z8 v2 q如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
8 u& Q* T* R+ o6 rtvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇# {9 {$ j( e, E( t- B
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挺胸彎腰tvboxnow.com1 v$ m2 d9 g' C& b; ^/ ~6 T: L
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
( s2 _2 o' ~. }# ?tvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
, z! q) b, G. x公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
% w( ]( \6 N n做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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