1 不要臨睡前才洗熱水澡
+ ?5 m: A0 L: p1 e7 ~1 V/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
# k8 {+ Y7 G, M; i因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，0 Q k, D/ q( N( q1 n! i
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
1 }! c, v8 h! M3 s S! S9 F公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb2 f c, q, o2 L. z( M
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2 租房前先消毒
, ]: y# v/ ?* u7 V9 Ltvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U/ E% }7 R. z+ Q: V5 |) s& {6 ]
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇$ k9 R J4 Y1 w5 }
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb" ]1 G4 `3 @3 `1 A
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvboxnow.com5 M6 D! S ~% b
" o4 Y+ f& X% j) z/ ^- T4 e3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 x6 C, h* y+ K i F5 r
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、6 i' D6 O' v& M. L5 f
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
8 `$ n ]( x) Z' e- ttvboxnow.com反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，! c! x8 C3 O6 Z( g X
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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& a: a8 v; L+ |4 u* g m: R4 限量喝水
( D# W7 R' X- e每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇; ^6 U3 E0 [6 j/ I/ {0 A s5 z
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
5 o) p; C: B0 Y4 D2 K' m1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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# R, u" L' z2 x# Y( {+ N5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvboxnow.com5 Q& l) C! E& r$ F P8 r: C- }9 E
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
% t, r+ W" k7 b+ V, v5 ?tvboxnow.com心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
+ q6 l8 E2 I6 H/ _tvboxnow.com否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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7 s2 O4 u0 |" v7 r& P itvboxnow.com兩人互背
4 n% D6 w& @' U2 F* N* {/ r. h5 ftvboxnow.com慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb: J# W, J' v% A- |( E" d
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvboxnow.com. v# n" y2 w; v6 U" D# _3 `
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，: E$ M- a4 ]' ?; B1 V, t- t/ N1 f) w, q
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
' g8 c2 S) J7 Z1 G這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [- `2 I6 T/ v
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濕毛巾敷腦後
]) b" o: P5 B1 ~+ X1 y* Y% j公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，6 e6 X7 z$ }$ k/ P6 R+ h6 I
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇0 b+ i3 o) q L$ I6 l0 X; I; B) \
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvboxnow.com, T. H, J# }/ o, I
8 ]1 d2 c0 O S& a `* V打哈欠
2 U# W& Q# l7 {2 d/ A- k1 E: b大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
# W* g5 s/ P' x- n7 b6 U; r公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，' t' f# P8 e1 p& _5 c8 t$ Z) z
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
j; i0 O3 W+ A4 e8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 B+ n0 B; V4 B; ?
挺胸彎腰
' Z/ n2 f U. z& Q. X站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& u6 G5 b; g' k1 i. r- \; q1 J
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全身搖擺
- S/ r% Z& f. P# m Otvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb& p9 N: A$ r4 v+ x
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
9 h* b( t3 ~3 A3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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