1 不要臨睡前才洗熱水澡+ u' N5 D( |* O y* G
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
1 `- M% j1 M9 ]: b- r6 P: i0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
! W4 k$ v, ]/ r- @這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
( G2 A0 d8 p' q就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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; t0 h- ?0 c q `公仔箱論壇2 租房前先消毒tvboxnow.com3 d' m! @ S( n' [1 p, r
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，2 R2 T3 [4 @9 M% p
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 }. H, M/ T8 J
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇% w9 n9 m/ S2 i
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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* n+ p! d, P, ^" D4 j0 q& \0 I7 u) V& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
* e" Y- D, K% r i& f+ a. ]tvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb. u) W9 O" `" d4 }6 ?. T/ o/ s7 s
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，: D7 {+ e, V& \9 s Y
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 A5 M, p" Z+ R, X& X1 r I* E. W$ d. q尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
$ h! N8 ~& `' X( H8 K9 u: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k6 B9 S% S. `0 X; q" W8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
+ S# {, N/ ^& m5 E$ J: j' s每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
) U& S; q' U3 e你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvboxnow.com4 K: j4 I2 a4 P& w
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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$ n( \+ @" Q& _5 f+ T7 [4 ~5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb) Q, p# ]" e& W' N e7 J
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q9 W+ I5 Y9 N5 B, P
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，2 \/ j* C( B. v' S5 [1 D$ }2 l
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
0 u+ \, @% L) \" f6 ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 k% o' R/ i3 z0 J, f8 d/ H
改善:
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$ M0 e, G7 b6 r- z兩人互背
S6 c5 m1 G$ Q& W9 }9 O7 q) _慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
& t9 |! X. \5 [3 w1 Q" G那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
. u; O) F2 `( y* _# x7 A; r9 Stvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: g% t, m6 I0 E- Q& e5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb) D. }8 E9 @% c2 {% @
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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9 o N! ~% }" |2 xtvboxnow.com濕毛巾敷腦後
: E& o6 E, G$ W9 b& A) O當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvboxnow.com& y' c3 y' X" k! n
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
& F) ^9 O& l! w& `! R0 m9 P公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvboxnow.com( `& O- ?( A+ J) m0 T F3 o
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打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb |$ Z$ R" H- X* n i! c1 v ]1 }
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
1 Z" ]5 O/ a0 c0 s# h8 v5 i$ W如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
- L: E1 q# E; e6 r8 Rtvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* N$ y# G6 m7 W
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挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v2 A* N" T! _) m; ?4 Q
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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0 {/ k5 n5 R2 [7 I& E4 `, _! s公仔箱論壇全身搖擺
, f& t9 h! Y4 S6 @& ftvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
+ @4 g- K" o. K0 l7 c* ]6 i2 ?+ w9 d使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
5 c4 N K& f3 d- v, _# J; ntvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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