1 不要臨睡前才洗熱水澡8 {. j, d# _9 X4 v" c3 f
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
1 @2 j$ h, j$ E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L) c5 s) M9 \- e
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvboxnow.com, D7 j3 ~0 j" B' x1 q
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒tvboxnow.com. r# k+ B4 |7 z( b3 _, F4 d' q) b n; r0 U
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
/ v6 L$ j" I- X, z- }" V尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，! @8 o4 S3 a" V# S
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvboxnow.com3 N( g9 T& L/ p- c4 e- K
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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7 _4 F" ?& A6 m. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?2 q5 V9 L* u( M4 j
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb! t" R$ ]" o+ j
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
* A A) d3 |5 Q, {- i* [6 otvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
' }5 {; I5 T% d, ?' l; l ptvboxnow.com尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。8 C4 `, g# N' o* Q: ?8 N
. I6 f' B. d) Q+ n' [tvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水
0 X. \& I) d& v X$ U6 Q2 Utvboxnow.com每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
' ]' s8 G! t6 S& @你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb' F* Z! r: Z4 V; |
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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! G% _ H3 B3 t0 ?5 g0 \* B9 h6 Z4 n5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙) `( x7 _- v9 R' R4 w4 R
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% {7 r& w( i, o) e5 N
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
5 b" v; h& C: H$ V否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
; M f0 J5 ]) ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 M' C7 |6 s7 c: ?: ^* C
改善:
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- @( G( p* S0 `3 H; a+ n1 y兩人互背
" Y& H. s/ H3 A4 }: N; P' V1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z- x5 J5 `) O6 A T
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
# J# q& N( d7 | i" {, ptvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇+ T' S' P, ^) m! b; F0 E) m8 I
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
+ j; q4 s$ ]* C公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇4 n% _) p' t9 t& Z* L/ o
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濕毛巾敷腦後
* e3 W! K ]8 |4 a+ f: b$ ?1 M' ctvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇7 \: ~+ O* T: ~) F) Q" m
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb: C/ g) }3 j+ Y0 P1 @2 y8 k! i1 }: T
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
* t& W( v# c- A9 U! K; d# X, q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y( v3 `! Z& G3 o* m8 q2 z4 ^4 J
打哈欠
9 @5 }7 `% P; p# b; J( O4 Etvboxnow.com大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
8 e0 R& ^- Q* w- A D9 Q* Z: Q如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvboxnow.com: n& o* p* ~) Q* F$ P+ e, k
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。' |% @6 J/ R7 C4 r1 o% e
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挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 _4 N0 e0 ^6 w: c* @
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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5 o/ b2 N q9 `, ^, w全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) W% O* n: a' \9 }/ u
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，; H* A: G# I$ Z- d0 T/ a8 q J/ }
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇% W7 n+ `+ b* U* T5 D/ x* Z! ?3 C
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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