1 不要臨睡前才洗熱水澡
" P- W# r4 j( M; H& ltvboxnow.com體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
7 c' ~4 q3 ]0 O1 r7 I因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvboxnow.com9 n, ~7 ?. `: I9 q* y" L
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
& C+ e2 L* k0 S1 N5 S/ z1 k, o2 _7 u就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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# A6 L8 N& S' B$ o8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒8 u! O% W% x+ Z A" H
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvboxnow.com" D6 `) o J: J! x" e
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p3 @5 E- E7 I l" h
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
, l7 T8 _. [ T' ttvboxnow.com馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。! m& r7 \. l4 M0 q
5 P4 p, n$ e) C' c7 T& S3 不要在健身房健身' H9 R; j1 y* Q% ?; V" ~4 S
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 Y N8 l9 p/ \7 F0 Y公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
: A8 D6 w. u- c0 B- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 F, H; n4 }9 _0 M# c, r
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水
: t, d: V5 u% y每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 Y: A. ^" p* q' k8 g, [5 G6 |, m
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
, b+ R+ l! `0 ~# X, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
5 q6 X+ P3 j' Z/ O6 l$ ~2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g, [) Q# {3 N: Q& jtvboxnow.com5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
% e n. u% b K e t) s+ n( G* {公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
" V9 R7 f# F. I& Y. b公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvboxnow.com% s" Y) m2 n7 }$ y0 a
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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' k' @, t, ?4 }tvb now,tvbnow,bttvb改善:6 T7 j2 z5 k4 c/ r, I, a2 J
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兩人互背
' P# x' V- X- A+ \1 ^5 k公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，/ w7 i4 ?2 y1 o/ Y/ U1 ^
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
' t0 j1 x! d0 L; j* gtvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
; r8 r u8 ]+ z- Ftvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
; V2 @1 ?) f; D% G, M5 D5 W4 x這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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, A& i/ [" e$ ^8 g: S9 a公仔箱論壇濕毛巾敷腦後公仔箱論壇9 |. f% D, h/ b- A" D
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
U+ M+ S4 g8 Q$ b- P( ~1 otvboxnow.com兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
- s5 Q0 G2 Q2 `0 \/ [1 Ytvboxnow.com能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
* g+ a. j6 F. P5 u# L4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v9 \9 Q9 N$ f d2 v% Y) ^4 k打哈欠公仔箱論壇4 b% J( F f a( g6 @% r1 V2 J
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
& T( y k# A! R+ q3 R( E# w如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb. `8 _7 U) j7 b
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰 d: u& t, m2 F$ _3 j! P
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺公仔箱論壇! f0 y. H0 w' ~1 R- }
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 s0 d2 ^0 t, b `, y# ~, ^1 e' M9 ^' dtvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
1 e, l% L! G- b% ?5 U f9 j* G做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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