1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇$ `# z. {* W, Z
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
# u+ @, \* V8 ~+ m6 d因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb& {* |. y$ z6 R
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
7 m+ }. O" F! l6 W- A就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。6 @) S+ E- y5 g4 {5 W9 {
5 k+ T5 O% P! A) J1 R2 租房前先消毒
4 \& G D( s) ]1 n& a& G0 S公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
, Y' k- s+ d, n$ o; a4 @( T0 L公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
! Z. J- S! |& x2 [而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
3 X: I; t$ D3 R- y馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
) e$ K& X5 y8 H) D9 |) v8 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A/ O! c" x' Y+ w
3 不要在健身房健身
, f" {4 G8 j" m9 i4 G0 s. H/ T* @當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb/ H- e& A0 G( O& i. U
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvb now,tvbnow,bttvb; f2 p) a# H# N/ M% H6 i
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
7 q& e6 a+ f" U1 H: x" K尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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$ W! k+ z/ Y1 ^5 C4 M% v+ ~4 限量喝水公仔箱論壇$ e( Q+ ~+ I1 Z5 y/ u
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，. v" U! l# u, k
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。) i, o& @' t# _! S, V
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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! O1 V$ ^7 n& G. ^( u% [公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvboxnow.com$ A7 R; b* H; F+ K( e! V- ^: a6 b/ p
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ z9 I3 b1 ]- \) z+ T2 O0 Y
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
! T4 [0 ]! U# H! A6 [! ~, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
z4 k5 `. d3 C* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }) R3 D0 B$ E改善:
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兩人互背5 m- t7 q; }. K% a! Z
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，6 X$ Q% s# Z: z4 I5 H# O9 T0 t
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
; S9 e% U* S, n; O: i0 @, E- K公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb6 k# u) v" Y1 V; T9 ]2 u& A
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
3 ~% M* r \; @+ I6 m( ktvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。2 w: A: `2 Z* ?9 p& m/ ]
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濕毛巾敷腦後
4 d3 ]5 H- f0 j$ m0 W8 dtvboxnow.com當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
6 J) T, t5 U6 Y# l* d$ ? W% t兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
5 n+ I1 ~! h9 x# mtvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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& i+ M; z) ]2 N/ q* a' V3 ktvboxnow.com打哈欠
; a8 f+ }- @5 F+ itvboxnow.com大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
5 J/ m$ r$ c) \% Y4 b% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
' e* a' ^. {8 Ftvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。公仔箱論壇. c0 H- O5 ~. R. s
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挺胸彎腰
, W+ h9 b$ Q+ Q5 ^2 l公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
3 x4 d' N h0 z# ]; d2 P% f$ m3 G身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb' L" \7 F" S5 F! [0 S2 p u `
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: ]% X$ ?- j2 f( u" ]
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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