1 不要臨睡前才洗熱水澡
8 o1 q: @. z& B4 P; n% m% }3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 z' x6 Z; R, ^& y$ y
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，% T3 L7 q) v6 K+ s9 N1 R* C
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，8 u9 `/ @6 @: Q9 x# \ w# i
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb$ m: A" q. ~/ K
( G1 c: t3 M; q7 `$ x# L: @4 jtvboxnow.com2 租房前先消毒" U) {4 d9 C2 Y7 O, v5 k
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
$ G8 r9 J- i, g% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
; y. M, l V. f7 utvboxnow.com而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
5 d0 a) h! Y4 H: ]8 ?! ]公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w0 z. ^ v5 K; P: ]- h% J2 O
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3 不要在健身房健身( _. ]7 l8 t) S
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇 K( K0 u. I/ M' y0 Z/ ~$ p4 {* a# n
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，tvboxnow.com7 o5 N1 J& R% S9 Y; O$ y
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvboxnow.com: a: h% \0 d/ S0 Q8 u9 ?
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u. ~6 v! m* z }, A
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5 B" H% ^( K4 M8 h: E
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
0 |) J1 O2 m0 R. w7 F/ m7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
0 L# M# W. x: ~+ F公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
; S% [8 v* M5 | u, e心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
3 l- c0 U' K# k+ Qtvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q K- U8 g' e- L7 }! b
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改善:
: A& s3 y+ U- n: Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% H/ \4 ~& k: J `0 t$ d* s4 T
兩人互背. g8 d% U; c. ^* p* w
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
2 N m+ V: Y/ C: U1 O( W7 }2 ytvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb2 H: v% ?1 A% e! e1 J
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
2 j" y. ^ S* T; D+ x# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，; h0 v; |7 \5 o! o* O; I- m
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
- j1 ]8 K( Y# }$ g當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
2 f- V0 f" h0 \8 Q1 n% ltvboxnow.com兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
% E( ^( w/ Q+ Z. ptvboxnow.com能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb" J$ T0 E* t' ^/ R5 O* }# }: K/ e
' Y: w4 J B1 h2 o# [) P: P7 e s" @tvb now,tvbnow,bttvb打哈欠
# M; X- ?6 u+ X. h大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvboxnow.com9 g) F' Z; a0 p
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
2 N3 v5 ~% E) ^tvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。# B" Q% w2 l3 Y" A/ u; y- b' N
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挺胸彎腰0 y8 G0 U/ k; {
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 Y: i. N e/ z
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全身搖擺
; j0 U# ^, d! _) o5 ~6 q身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
% H: G1 q- Z; \* F/ u) V$ s8 ptvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
- u8 O: A4 Y* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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