世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
! E" h" n+ O! S* G5 Y. ^8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！. G: W- Z9 \1 s8 G" g9 q
) L/ U3 N1 ^' B$ X0 Z* |tvb now,tvbnow,bttvb1.早餐決定壽命長短
9 @) c# e" {6 q) D2 H7 ]吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
4 I% g5 {7 h" `; v" K中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvboxnow.com( |* S( t; d$ Q
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
3 e+ m7 @. C: Q# G: }公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，* S/ C; ?' z- x, @5 Z1 y
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E. Z/ K2 k- J# h0 r( T% V5 h; ]; n
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
1 K. ]$ G+ a/ ctvb now,tvbnow,bttvb
4 P# g% O! K( {: [" ^2.走路是最實惠的養生方式tvboxnow.com7 T/ ^; {0 P1 _
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I4 S6 P+ {& F* S+ e! ^
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、9 F. g0 [3 ^9 ?' X! h
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
$ b* S1 p; Z6 ~: u! ^- c% \( A9 r: j* atvb now,tvbnow,bttvb1 X/ |4 A4 K! u3 Y
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇2 L) B& i0 \' k, R5 I2 y
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。7 m+ v5 t" p" l
) R( Z1 H4 U, A3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
/ x1 }: h" _2 c" ^3 Ctvboxnow.com兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
6 i" L7 ~2 @2 f% G公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
/ o; ]0 [' Q2 A5 y8 n喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
- s) V: v# s2 p* n4 b) L' qtvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
& Y/ ^4 ~# h5 v/ L7 h2 _引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇 `" l; m) K% g/ f
/ ~/ k! o0 F& P1 ^! N7 c: o
4.百病生於氣，不要生氣哦
% ?9 |. U' x3 z/ ?0 O5 h, R我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！/ | G' r* E2 ~3 ~3 p: S7 R8 s
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
4 w1 v5 Z; \- P+ n黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
2 Y: p- Q& `( u( R) [. l P, i公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！8 H8 W! Q' K5 a$ [6 ?& Y6 ?: V9 f2 j- D
0 d$ p7 A, { O6 @8 f8 U# p% ~tvb now,tvbnow,bttvb5.飲食習慣有原則tvboxnow.com8 W7 V0 Q9 e* T) p% W
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
: K& D7 R' j) W1 s公仔箱論壇早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
% i' _6 X: i9 z. j人體動力是血糖，日間能量多消耗；
: ?- F. v9 i) v+ L2 ^& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb) f: ]. M$ Z4 ~
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；' a. Q* d( ^0 u# `6 v1 s. O
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。7 N2 S% ?; X* D5 l
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
' n* b6 q* W1 [+ h8 k3 [" }4 m0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
* G& b( g% Y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；) e, g: I' V' \4 T( ]% r' U' E
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb% `! V3 {3 w8 m4 V
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
+ E4 q8 O' i* U主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
" `3 I3 J9 z5 X0 D身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O7 o" _6 W2 ]
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
$ b' @' D, r3 p+ t+ }自然食物為首選，經常調換方為妙；
5 {! I8 ?3 y- j0 B公仔箱論壇豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
