世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，/ T$ g% ]" m6 h# ?% m" A. Q2 f
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！2 I2 g3 W1 e, p& X4 F# ?
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1.早餐決定壽命長短6 f& |9 o( G7 ~. D8 L
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、tvboxnow.com% |$ U \. V6 y( }: i
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvboxnow.com% ~: Z7 `7 Z$ O/ ]9 z
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇- X6 |, q9 p, y l/ e
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
' y+ s, C( B; z8 a- O& Vtvboxnow.com20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvboxnow.com) }0 g9 q y4 Q# X# q' L# E \- v
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- c7 f! g3 ]/ n
/ e5 d3 c% K) C9 @2.走路是最實惠的養生方式5 l0 Z! u. g3 {/ \* u
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
; R7 N5 l& T9 f" c公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
2 a0 S0 O6 M4 r: ]; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 @1 n$ h5 N; ?8 i
* n/ z& y1 _# v- \' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，, m" Y V& O7 Y1 B
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
3 Y" d7 L# [& M n" m1 w( Rtvboxnow.com兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，公仔箱論壇2 f; H8 u& w% Y- |
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
I9 q- l# _. n, v7 u喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
4 o2 Q9 i5 B5 _5 u公仔箱論壇大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
( \* V. x& u! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。6 o; L8 d) K5 `* Y2 E
# U! D* h2 }0 A! J2 Q x8 J4 M9 _4.百病生於氣，不要生氣哦
) \& m$ F2 L1 n5 g5 L2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
, u1 @& U; o6 Q; Y& p' v# I% ^9 e生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
5 e. l# j2 r& Z1 o% rtvboxnow.com黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
. G* ^+ J) A9 x. |4 \既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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- L, a& o3 L& g5 d) p. L6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.飲食習慣有原則
, F4 O# g: P$ H& t, A* r; v飲食健康為首要，美食取向要拋掉；( ?+ A9 O! c3 x7 }* w i) h. ~
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
& d/ A4 e; o4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb! `: }. B* D( H5 l5 @2 t
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvboxnow.com4 D* ~/ S+ k8 b. L% R* Y
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；9 ~+ z: T. O# F, A
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! H/ n6 {; e2 X
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
1 p9 Z% W' t C Z Ltvboxnow.com大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
0 m, K, R7 R: k: T0 y, }; ttvboxnow.com健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
7 S% i B& E% f$ Z% V+ _1 S; t* v' N糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb/ J$ U. B6 o8 M
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找； j# f/ D: q4 J' m3 Z8 H* G
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `4 w1 e9 r5 p; h, N- F! @
身體不適少問葯，先看吃法對與否；# x6 l+ I3 X/ u& \" v
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvboxnow.com o9 U; _% R" H* n8 U
自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N8 A6 M \7 W
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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