世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
- K1 n5 c) C1 |; [; L8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvboxnow.com6 Q+ Q" G+ K j$ {
% k [1 P0 A6 t1.早餐決定壽命長短
0 t1 v+ r, T* H7 M: F吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
. w) A ^$ X$ O" U0 Y! @, y- |中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。! D" g. r, y1 h) {4 u. {$ Z+ I& K
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇 d* |( N+ W6 E# x9 l
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
6 t2 ?* B! w! r8 A20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvboxnow.com. g+ b! O) [& x$ N
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
3 q. k( w6 i2 P: L1 x6 {% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' H3 S) [9 i3 q v9 | ?" t+ Z
2.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# K- j8 `! n& H, Z
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
* W* i* N' k2 p' T/ i7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
" \$ O2 ]& K0 i n X0 |1 I# z腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。公仔箱論壇% Z4 Z2 @1 [( `2 S- p
; K0 _& N& D; ]- ^長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
, ]' B7 t, Q) o0 P J“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。: [7 I0 z; h: P0 Y0 P$ u/ A+ T
5 P K" k" G" [+ q* Q J公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎9 S1 o. {, o4 @* G
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
+ [& f- Y9 ]/ S5 u( `公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
* n% P& J: D( U$ _( H% r3 m4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ L* r# h) B3 K' L2 Y+ R, [( _
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
* \2 l% e# [- n' ntvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
' q! o7 P8 |: g* Q- `我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
* S6 J3 b0 Z t( j3 ]4 m& Gtvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
" K! U+ {! L" ]! [+ [* Ytvboxnow.com黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
) g: D6 I* Y' X( P C w- o. m既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則
$ m' E6 g4 D% f" @tvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvboxnow.com* G" C3 {0 G3 ^* F% Y
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
7 [5 I- S# s- T# y, k) N5 D0 a人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvboxnow.com* v" d9 K* K ^7 H
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
1 k4 Q% ^7 D9 T6 E& c進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb3 O7 Z" m1 ^/ y2 D1 J" ^/ J
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
: p+ v/ t2 J+ [. ^tvboxnow.com細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇: m, Y) W# X) k+ C! z) r" O7 d e
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
% ^# s2 Z# @! r1 ` Z# }健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；" m2 q. k9 d- i8 c/ s
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
: {7 b. S8 K U: {) h6 p, X; Ztvboxnow.com正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb% s3 f- y9 F% _: U* W, |4 c5 q
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o# R% W. ?8 J$ F
身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D; I% \" r Z2 @" v" r, {4 N) K
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
! K" S, z7 I, V3 `* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然食物為首選，經常調換方為妙；
7 g* |1 S9 ?+ G O' q: x8 u) Dtvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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