世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
- Q3 l* [1 d$ O0 ~tvboxnow.com8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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( s. j4 U& [$ x! L1 _ u/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早餐決定壽命長短tvboxnow.com1 Q$ R4 x* A- S. i9 `
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、0 V Y o6 L& L
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇$ @: W1 @0 G+ z3 Q& k
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
, M/ @* [6 W) Otvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
7 X, e J6 ~, y$ E& h' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvboxnow.com( A- G% S+ q8 |1 A5 P
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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5 |, u5 W' R: I0 q, u7 o' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.走路是最實惠的養生方式9 `9 x1 D. q8 C _( `
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
: x+ g+ m& S8 l) y) h: j, _3 ~公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
! e& z Q, c( ?) P0 Y' Htvboxnow.com腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ? Y# c$ Z2 ?7 h# n9 \
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
) w0 s8 c- A+ {0 B/ F- _- p0 ?“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。, `; W" ?9 [! ^% K# U0 |- g
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
9 @* c% A. B& H2 ~8 c1 \兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
4 {3 z. m' b+ r- t) j$ p# {會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇* Y0 F( V; \, t+ f& {
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，7 R6 q4 _0 Z* S0 @) H( _# E
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，tvboxnow.com1 O1 r8 a( ^, o8 p! y( D; `$ k
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。1 O; @! O+ R3 q. ~6 o0 C5 `% U2 A, Y
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4.百病生於氣，不要生氣哦
* e: H7 V. u; j& Q' n0 g' {1 c' d我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
: K2 @+ K# v6 v t9 J( B8 }# A- z0 ]) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
8 ?( K5 t3 d% h* B5 P; Z. o; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇7 C$ q3 @/ m: ]( T7 d$ |) y" G
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
0 o. u' J( u, R. h4 K+ w( gtvboxnow.com公仔箱論壇3 v/ b4 {& g: [: m1 \) D5 l) f6 m
5.飲食習慣有原則
2 U% w! ?/ x! B! x( f$ Htvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
% h: b) z, f2 r# X) d" U! `早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
& P0 W/ T. f8 S6 Z( Ctvb now,tvbnow,bttvb人體動力是血糖，日間能量多消耗；
. ]: ]1 `8 I: j* K7 @* ^5 M0 [) vtvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
6 @% p! w2 ]3 \. z1 P( C8 d" x進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；* G$ z; s# u9 M$ m- ?+ N
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
! n. \$ _: M; M! |- M% b( t& R細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
; ^. b7 Z+ s9 m1 @" P5 Y大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 z& g2 ]( {2 A
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
0 m+ ] E9 x" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
0 I2 P+ b) `. \0 v# ]; J6 \. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；) q6 e8 x( g1 H" h6 u
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
! z% B4 Z/ c9 T+ G+ v1 R( a身體不適少問葯，先看吃法對與否；
: X8 p5 ^$ ~9 B補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。5 m: M2 A5 R4 l$ h1 U, l; ^8 C0 _
自然食物為首選，經常調換方為妙；
! D. S. y1 D8 _豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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