世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，# e" c" d; r4 D* M4 S: r
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |) P- S7 ^/ M
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、( N) s+ s3 P+ g9 I, ~. t
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
n& h9 I2 Z" h7 h2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
) g% ~+ U: u6 j; j6 V- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，tvboxnow.com; Y# p; J9 `4 Y# v' E
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb& g9 E6 X( w/ j. m3 `
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。2 U0 i* {7 |/ \, B2 Z
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2.走路是最實惠的養生方式; z2 z1 Y4 r( n/ ~
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，4 x5 c) | @5 J6 X7 J/ g3 T! u
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' A ?& p* R, v, f
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。 |( m5 C4 {3 o& K# t
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* f; j* g; b/ H4 i9 o
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ _' o7 x N! c2 ^! ?3 D% f
; l- R% a: e% R3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
( W3 J2 | |5 Z4 T' P% D兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
; \5 ?% k2 d Y2 ]會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。tvb now,tvbnow,bttvb$ N) i2 B$ k2 |4 R0 g) b
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，4 W, h# r, U ?( i
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，tvboxnow.com9 X6 e+ x% ]( T9 ~( Y+ ]
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g* `0 ~( H7 z* b9 H6 m( u
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4.百病生於氣，不要生氣哦
1 h; a3 D* r+ Y5 l+ |: h8 ntvb now,tvbnow,bttvb我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！# s1 R/ I& |6 f% v. d
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，8 n$ Y6 h$ Q, ]) {
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
+ U6 d# N: N# m既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
9 I& S5 Q9 U& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com* a. z" f1 w& R
5.飲食習慣有原則
; q6 {0 y( F! \+ U& s6 M公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
1 I/ \! f) r1 \ r7 S3 {tvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
2 M) W# P/ m8 G8 [2 \ b4 Y' Q人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb5 ^1 j, E: S* K$ B, ^
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb8 a6 l4 e1 r/ S& c
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
% U8 {: v5 n0 \6 p4 Z) Q吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
) z5 }* e" _2 _7 I& ~/ W R8 ztvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇4 [# C0 N) b/ q: ?9 p4 M3 J" |
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
! K' k1 f$ D8 d6 T5 C% ktvboxnow.com健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；tvboxnow.com( e& }0 r1 F+ Q' d3 K
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。, Y2 x7 ^& v" c; X- A! a' I
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇- l* w! _) Y# F- Y6 `, W. Q. ~( l" l
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。8 B+ F4 K$ K! P/ r* u- U" f
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
8 n1 {3 w/ [9 l& h9 k- btvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvboxnow.com7 c( j5 w# e6 q) j
自然食物為首選，經常調換方為妙；
) _) w! i3 r- \) \7 [豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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