世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，5 s9 S" ^) e0 ~4 u, T
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 E! F- v2 v; _
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1.早餐決定壽命長短
3 N7 Z( O; [8 X) X/ e2 B8 X公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
5 l5 Q% E5 V0 s. ^& f ztvboxnow.com中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。6 x" X0 j1 {, N
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
* q1 E }1 s1 t5 Otvboxnow.com控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，公仔箱論壇& e: p+ v. }9 x1 R
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |4 {) a' \: R. S
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。tvboxnow.com% O: B2 }/ D1 m4 j
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2.走路是最實惠的養生方式
0 K/ V- x# p' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
& Q8 n) [3 [; @. o) @. J7 w2 u6 t3 k公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
0 S' `3 Z2 k7 d& I2 F0 ptvboxnow.com腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。) Y/ g1 _! {# D
1 _. d( o' o# g8 a+ P6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
; c: W9 V' C: h( a2 H' ~% e$ f# btvboxnow.com“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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( N& c3 s1 s2 |& Qtvb now,tvbnow,bttvb3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
! F$ I& |( e: @* \4 x( o, a3 O公仔箱論壇兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb! M2 S: H7 f6 E% |1 }5 Z! s. w. k
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v7 l8 X x' j L7 f
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，, [+ O1 A8 A1 d5 y7 `7 l: o
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
6 v# s, r. Y/ n$ I& B: j6 ltvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
0 Z: I8 a; k( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& |: A4 W1 o4 m
4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ z# y( a F/ m8 A; }& I' T6 g
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！tvb now,tvbnow,bttvb% }" i7 X |. c2 g; o, q. C) `
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
1 d u$ K w; ?8 Ptvboxnow.com黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
) b' ?* x8 J: M2 T$ k' C: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇+ t& |0 I$ Y% I5 E* I% m
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5.飲食習慣有原則
1 F. A2 S; y% J P/ H1 U飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
; M# d. X# _ p. D" gtvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
6 ]* `; W: X( j/ d( t: S) f4 Z+ Dtvboxnow.com人體動力是血糖，日間能量多消耗；9 ?8 ^ R) s4 G% G
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
- M! l+ I( A" H% Utvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
3 d: k+ t/ {( X7 K" [2 i X1 [吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
8 ~& |0 s3 p* X; T+ z1 wtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；( Q8 h, s* E* S
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
- H. y" }- d1 V公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；tvb now,tvbnow,bttvb% F l4 p; R- ]
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
N1 ^1 z, t) j. q. k正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
1 [5 C9 j2 ^/ {3 q% `tvboxnow.com主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
0 U- I7 m4 g: J; ?2 F& w( o- l身體不適少問葯，先看吃法對與否；
2 W/ |. w: b6 F. x1 utvboxnow.com補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
8 A v! j4 B% w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb& S9 Z+ K$ g' U* N, `
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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