在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A* ]8 T L! R$ n; c- }/ ~' h
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。
' Z- i) ~1 X+ D0 o# ctvb now,tvbnow,bttvb 躺枪人群：手机党，设计师……
4 r# \: _+ l1 j7 b' P3 ^' k7 N# o公仔箱論壇 维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。tvb now,tvbnow,bttvb8 M$ }: E' Y8 M2 a0 x; \* Z6 w' n
2、酒：偷走B族维生素公仔箱論壇: P6 v# f' Q! x4 ~
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
. @" Q t w& y9 }: `% ~公仔箱論壇 但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。tvboxnow.com( e ^1 R8 B! w: [ V
躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
! u5 G: j+ t. X& U 富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
1 G1 r6 \8 ?8 P, I% n6 t+ ^ 3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
- Y2 S4 e1 d/ j* m+ c- z公仔箱論壇 吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
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富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 I( D# I- Y
4、运动：偷走维生素E公仔箱論壇4 N- L7 [1 ]' y# H+ `4 D) m& T
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。tvboxnow.com- o5 n8 B0 @+ V
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
. E4 Z% @1 ^. N/ ^3 W0 i# I9 D公仔箱論壇 躺枪人群：大量运动的人
% d9 }6 j; a3 Z" V& I) L8 M; J3 t 富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
" k: `: X: }" `: d& {tvb now,tvbnow,bttvb 5、温度：偷走维生素D9 G% w0 m G0 X" O
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！tvboxnow.com; \* |2 y' ~$ {9 B
躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩公仔箱論壇7 l! e* \3 H$ o4 ^. t; f
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。9 {" w% w0 p" G6 q
6、缺乏维生素，会有哪些症状？公仔箱論壇) Z% ]2 r: L6 Z: w* `6 c
缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y" T. W3 Z1 u4 Q% c% d- \1 z
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。8 i$ I* f5 D4 N$ d2 y
缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。tvb now,tvbnow,bttvb7 I0 S+ d% ^! K3 ?" q
缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。公仔箱論壇9 H3 R3 I( M* n0 z# B
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。' u0 |4 ~& Z7 \ \ \
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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