在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素Atvboxnow.com* N7 ?- B7 b! a
在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。( x0 j6 c7 |7 ~) z: u1 f& J+ u
躺枪人群：手机党，设计师……
* U" J' V( }" ktvb now,tvbnow,bttvb 维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。tvb now,tvbnow,bttvb) Q6 H. y0 x8 n2 R8 a( L, c$ a
2、酒：偷走B族维生素tvboxnow.com( J6 T, L1 A* P& v3 c' @- v( U! }; J
酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
- a; Q9 u: B0 ~ 但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。
8 i4 I2 v- q x4 q m. B% E% L- D 躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群tvb now,tvbnow,bttvb4 c& K M. T) E/ X' N* C% R
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
8 H( u% v- ~, \/ {. ]; ]$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C; x! b' @1 O; P1 \! c
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
% I, _0 \, g+ B 躺枪人群：吸烟的人群
8 B$ h, a* t& k7 |0 g! @ k) w9 Z, Gtvboxnow.com 富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 C* Z. i! Q& k( A
4、运动：偷走维生素E
# U( m1 B$ D# U1 O" ^tvb now,tvbnow,bttvb 运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
2 p) ]) ]: w. S公仔箱論壇 维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。; c! q5 C) Z8 q+ C& s
躺枪人群：大量运动的人
8 s! k. e/ N( W! ltvb now,tvbnow,bttvb 富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。* x* l7 N1 j3 I' F! E+ ^
5、温度：偷走维生素D
8 r2 C6 _; |+ p" H$ j$ I1 o. P$ }8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
4 [* s0 b- ~1 G" V8 f! S公仔箱論壇 躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩公仔箱論壇; P( j- D) J3 u$ C* s9 I, W/ A
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
6 x! {" R ~6 p0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、缺乏维生素，会有哪些症状？
% k2 W) I# T5 t) r/ y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。tvboxnow.com @2 D" Z$ H2 L" i. l
缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
. H+ P' f2 a4 b4 q7 Q5 ~* r E' Xtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
7 C) Q: }; g" l% l9 w" c& H5 n$ S0 T! r. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。+ o1 n/ t- V) c) n' w$ B
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。tvboxnow.com; q' p2 G1 m* j8 D# F* g$ r
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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