健康醫療／記者郭庚儒報導
5 w& l9 S+ z+ v" d5 N' c1 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; y9 B% D- u1 L- V* A) a! w6 o
別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。
5 N# Y' P5 `, [ `$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 B! E: w5 O- d. V' K# u+ H a, y
蜜大腿性感健康tvboxnow.com* D8 n" A j* C& q$ Y
「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。
; a9 `8 ?+ l. Z0 Itvb now,tvbnow,bttvb
3 K! D+ V9 x* _" ]& R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動預防慢性病
7 ^) \, J# h4 m9 ?* ]公仔箱論壇董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。
/ e1 d6 H+ s! gtvboxnow.com' l8 J3 M% k4 x% ^3 J2 }
運動前後這樣吃tvb now,tvbnow,bttvb! D+ D/ ?/ l0 Y2 T
許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。 |
發表於 2016-5-18 09:34 AM
| 
