失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。3 e9 D `# g/ |- v$ r
公仔箱論壇' I2 D) n4 D( L' G
天氣悶熱加重失眠
6 m0 a! K0 |, Q- v
. R: M4 d( {7 T& |5 f; N
" g: u* o/ {/ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! B5 o% `- Q( d, T- q
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。公仔箱論壇; V O- J: m9 i5 Q" j9 t. G
1 s, @; g; _( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠藥吃過量有副作用
+ `: ^- }: T, X: [& N2 F* _, G- o1 e( }
) d `4 w6 I Y, N1 n. Y# V
8 b4 J7 Z9 C; |3 Y! [「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
( L5 q, k" K1 \- K" J0 G. a9 C公仔箱論壇tvboxnow.com+ b( @+ l2 A: h7 L' G
腹式呼吸法助入眠
) O5 ?+ b9 b" q: C8 Ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 v& N3 `5 `' d# ?$ G; ^ V
7 S4 Y$ ^( R9 r( D9 m L
tvb now,tvbnow,bttvb; R `/ t; T1 u" ?( @! _4 Q* f+ s- G
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
- g" e& { A: b4 K. H* M6 i5 \tvboxnow.com
( P& m7 u) n; R公仔箱論壇睡前喝麥片牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! M: |' F1 k' r/ v0 L0 U
& p' f2 f( n" ^* w- Q( D; s Vtvboxnow.com. X" _7 t. z% a* a
+ Y B9 C* F: s+ R另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
9 P) ^: D1 [& W+ l2 o Z公仔箱論壇
# ^+ n; b7 o5 W公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
