失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N9 G2 O7 M! g! O; [
tvb now,tvbnow,bttvb! v; h; W; u3 T# J) g
天氣悶熱加重失眠+ H. O9 ^' J- Y
tvboxnow.com8 L1 T6 N: y# K* N- Q
6 {2 [) M: J' \& n; a5 H
9 J+ J! q, V1 |! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。tvboxnow.com$ Y+ r/ N5 ^, M- M2 { ^
! E4 ~9 V! C) `, dtvb now,tvbnow,bttvb安眠藥吃過量有副作用
; A; f W; d2 W& @tvboxnow.com* m- A) M& u' U4 n4 e
6 @. h" f+ h; t; p7 |& ^1 C* a; R
4 ?; r% B( P! [, D公仔箱論壇「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
; J9 e6 p6 s. j$ O$ q公仔箱論壇# o/ Q* n# R- K4 p* k$ g
腹式呼吸法助入眠
" A. h/ y/ D. B/ y( C
5 B/ Q3 f( w+ u, r4 ^& @tvboxnow.comtvboxnow.com- [ A! t/ C, O0 L, i6 W
: X! Z2 t0 ^% g/ X4 H
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
- q3 v1 ^: U A% i9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- u9 I0 M a6 _5 B2 N
睡前喝麥片牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( v2 u+ d* b7 ^# ^4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t( k- u* f; I9 Z Q4 n
公仔箱論壇" r# g ?; v& d9 i& v7 b
5 p" {9 e: e$ j. {; L
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
) P8 f) R8 r+ t; jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ ^; m* ?. h* u2 _
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
