令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。* p% o* U( [1 w( s% Z" k, g
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愛美女性經期勿食！公仔箱論壇! c8 W/ ]# l" c! i8 i7 ?' x3 n
1.乳製品 tvboxnow.com4 R+ f( T7 x7 j$ e2 M$ V
多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。& |" e8 F0 R8 c ]6 \
2.咖啡、綠茶
: J& ~. u! J2 M* R* y; p. y: vtvboxnow.com因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。
. `, o- l6 n! X5 I' S- Z9 Btvboxnow.com3.汽水 公仔箱論壇% n2 I A: N9 y
汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。
. l. w6 ?% G. Y7 _" n8 e4.太鹹的食品
6 O& ]. F- H* [$ R: M0 H: P月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。! J3 a* A( ?7 m/ a+ k( j' z
5.西瓜
# r7 e1 D" X# Q Ltvboxnow.com屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。tvb now,tvbnow,bttvb( v q& u; ~6 W! Y6 M: U2 ~7 }
6.酒 公仔箱論壇7 G; _$ j1 x, X9 I! p2 a
酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。tvboxnow.com+ c, t# c. u$ _6 u% n
7.甜食 公仔箱論壇2 J, g% ]3 Q2 N. A
高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
0 ~& A$ a2 v- P5 d8.柿子 公仔箱論壇9 ]8 m/ z. s0 W- l6 |
柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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