勿戴耳机 夜跑需注意安全
/ t5 }9 z5 H, c/ `' Q* F公仔箱論壇
8 z* ]5 b8 A5 i* n3 F# X$ Y' ^* Z" w8 v
tvb now,tvbnow,bttvb4 P' A ^/ i/ C# H+ J
白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
/ o `( Y) q a+ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& f0 b! v. |7 Z5 _- E% ?- n
近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& g3 X2 i0 I) z" V: I: Y
: ]0 K- H3 Q- }: O aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。
! ~( X" U9 X; R' Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J8 o' d! Q( V$ O) A" n, K3 ~- b
不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？
6 m% \2 S+ g& j$ }- L3 N/ Z公仔箱論壇tvboxnow.com5 q# w1 N! R7 D% T r9 Q9 J
经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。' Q8 [1 K. E$ a6 j R
tvb now,tvbnow,bttvb# z, q0 U8 R+ U" U- S9 s) j
他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W1 K& h. r4 |' v8 m. ?2 v
2 H' ^" [( A& @9 O2 i# j
前一个小时进食
. O, H1 O3 p+ H, n) U) D. Mtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 s, ~9 A0 F# n9 o& g) e: o
他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
; s4 ?; c3 V: |1 z% Y( p3 Q/ Z% E& U i
「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」
/ v# d. \; s8 e, I$ c9 W; R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" A1 P9 V2 f% t3 H6 R" N- q* b# b) r
他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。7 }( G8 D, [2 ?* x5 S
# g" q& d Q1 k# [# A「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」
" O; B- P9 E, w$ u6 |tvb now,tvbnow,bttvb
* z7 T1 @& D" b9 p$ {; S他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
% I( u1 F$ T9 G7 M! \& ~) h; s2 O' W/ P
他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。公仔箱論壇) c. b# E0 b* `% g" _+ W
tvb now,tvbnow,bttvb/ m0 u4 M0 x% \9 [6 m
「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」
5 B, C6 B5 Y8 k( m- X: _* [. M |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o2 j" e6 h6 [* B8 [6 a
他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。
" m2 j% O* {7 Q' X6 w& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j0 N$ I: f$ ? E' u4 W3 u% d6 _! l「新跑手」做足体能训练) ?; ~- h0 ]6 d
tvb now,tvbnow,bttvb- P5 X5 ?: N2 [; T; w: K! L
长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。8 A4 b1 D$ t5 Z7 c( Y6 y' d/ B/ X
6 d# n N, g* ?3 j, p) Z/ J f) m+ d* d* U家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。tvboxnow.com) |+ [7 Z ^: }: A' c" Z
, Q! w1 d1 S9 s: Y他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
| 
