勿戴耳机 夜跑需注意安全
1 N. ^6 X. O$ l* R" g( g0 d公仔箱論壇
8 k9 w) M/ M' o5 i# Q公仔箱論壇- K* \7 K S! d4 j
, Z W; h1 S- C2 s8 |0 [# \公仔箱論壇白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
: q. m# [# c5 Z1 s6 D1 K `3 I- ]tvb now,tvbnow,bttvb
) K( a& x+ L( r' Q) ]1 b& o近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。
) a. f; P! I; O& ntvboxnow.com
4 F3 W1 l& F5 c7 u2 m# h; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。
! b% Z3 m9 H. a2 `6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 d( o- W' L6 C+ c: A- T/ Z0 r不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？
- X( V5 q- g0 a( E4 _& `+ [' I
- l: j: A" j4 Q$ e5 G0 V# I5 h1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。tvb now,tvbnow,bttvb2 E* }3 m v, w6 b$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \2 A3 X2 b* A, O+ @
他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。
1 e) |" W+ j4 `; G6 b# z/ G公仔箱論壇, k! J9 j P# f: V
前一个小时进食
: B) Y! [* @. ]' U- Otvb now,tvbnow,bttvb3 t' m% Q& o6 b4 ^5 P
他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。公仔箱論壇( Q2 |6 h, {) l
% `1 s% Y- m5 ztvb now,tvbnow,bttvb「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」公仔箱論壇- ~5 c8 T' y/ w+ N* q
, z' N: ^" n9 U; C5 {& [+ v- ?tvboxnow.com他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。公仔箱論壇6 X2 b- t1 a! _$ Z( ]
, b* v4 v7 f+ o. q6 v3 T
「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」; r: F7 ]) L9 O6 N7 W* B6 a! Y# x& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v8 s9 Y9 Z( P' v6 l* N: S9 I
他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。tvboxnow.com% H7 h3 J! J: X5 U8 p/ C ]/ C' l
, J6 W3 P6 e5 U$ `
他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 q5 |8 c$ n2 K
* o1 g f' F6 l, z% |3 A& q公仔箱論壇「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」公仔箱論壇, ^( |2 u# a: F8 l% @7 S. f6 y2 C
' b H4 o' m0 | y' u) e) D
他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ w3 \) m* W& w$ U5 `/ D
tvb now,tvbnow,bttvb3 @) ]* I" e) Y( A
「新跑手」做足体能训练tvboxnow.com% O: E) t" {4 L5 ` B/ R
. P) }6 j& X7 ~( P; R4 e; k' A长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。
- p" A/ L2 G: I3 s5 F* |
) l2 Y8 T+ F/ a! `6 W0 f, M& J0 o! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。
- x: v& _% P' O2 u% u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W/ g8 T, @3 ?$ ` r" o W
他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
| 
