「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
- E; Y* j) n8 m+ e$ ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ j) y2 O+ }. H8 _0 o0 E
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
' m# {* o4 d/ u, k9 u9 B# Otvboxnow.comtvboxnow.com; N( s9 q1 F, m; X- ]5 d
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
# x( k; d) g% }3 Z3 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; D, b8 w* z8 u X2 \/ A9 w
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
( h( _0 w5 {6 B5 J3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y5 \% b+ a9 D% qtvb now,tvbnow,bttvb不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
9 C a3 o; k4 n8 M
( Z' D" Z, u; n5 a深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。tvboxnow.com7 ]5 Y# v3 |! A8 ~- ]( C1 Q
* r4 G: e+ I5 i. E4 ^" c# u8 @公仔箱論壇蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒公仔箱論壇. `1 j* Q! \% ?: D
V1 I3 y0 f& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
, x8 w$ q2 Y- A) b/ k0 f+ c$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |' }$ I# O8 B4 r- s6 u
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
* C x4 t& h* m; s, L5 M- {tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 E( r& x. i: K/ a
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
0 o( q5 R# b2 r# ^公仔箱論壇" Y' i6 e: }" q- a* _6 Z9 Q1 ]
每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。tvboxnow.com; k- U9 C. ]# s1 m* U
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
8 _6 d9 H) n1 i, n$ d, X" f. mtvb now,tvbnow,bttvb
5 V) j. L. N6 i, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（蔬菜類）公仔箱論壇; _/ Y, U8 m8 X Z6 @
' V2 P$ B) c/ ]6 Z: x# e: }tvb now,tvbnow,bttvb菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等8 g% c0 a q& ^0 G* V( s
tvboxnow.com7 F2 l, S- r- Z. d6 K1 |
（水果類）tvboxnow.com# _* M( Y; C" x' r" {4 a- Z
tvb now,tvbnow,bttvb( \/ J' X' _5 P" j1 `, A% T
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N0 H. Z/ y( W; ^
公仔箱論壇 k8 B4 a- |' a3 O/ P' l
（根莖類）& a8 M: p0 L$ j+ C4 ~, ^& E/ l0 L
4 t2 Y; J! T2 Q0 E; Y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、玉米、地瓜等; J8 Z5 z5 z# A0 u5 K% l
5 o$ v9 |; A8 @現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- G+ m+ P$ J) l
公仔箱論壇' U7 K8 v0 m7 b7 [6 b$ u
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收tvboxnow.com1 m, b. d' b' {- U3 |
`$ H' X- y. H, o
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
0 i7 P9 X! _- q& i; `) B/ ^3 U
1 N# V- w; |& x* ktvb now,tvbnow,bttvb建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。tvb now,tvbnow,bttvb5 i9 j( [2 J: |
公仔箱論壇* X. G- h( H" {4 t
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
