「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！4 W% F- P+ @2 B8 J: o( t; [
tvboxnow.com2 P- p {0 }9 R7 @ g M3 @* ~/ m
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
. u) p, ~, S8 A; y* h& @4 g; s0 Y5 ^0 j% i, C8 j8 G
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
, F8 {, H+ \' U; b7 l9 _9 gtvb now,tvbnow,bttvb
, b& c' ?4 V1 R' f我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
9 A4 c4 E6 x% J* ~. E, F$ _2 @tvb now,tvbnow,bttvb
. ~: C4 ?% r% D5 i) v不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
) P& v+ t7 m2 U/ Ktvboxnow.com
& Z& n6 L$ w% n" w深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
8 [+ |$ Z2 n; ~6 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 N6 g$ @3 J3 i7 ~- F& P6 O
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒. D. ?* K4 G z |. ~
F8 P# h; L. v. z e9 Utvboxnow.com那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。* ^$ l6 z$ V. V; D
0 z! f' [' d" n+ a/ `$ otvboxnow.com除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
, r u" D% O/ Y6 l4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s O u: W4 Z( z. f4 @ {/ s( D不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！
0 a5 D3 f' x+ z( F' S Atvboxnow.com
, S( L5 c* z# B; j/ D公仔箱論壇每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。. U) f v) d" V' W/ E+ K
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆$ l% a. F6 D1 o4 X& B/ ~
' T: J4 z7 O' a- F6 itvboxnow.com（蔬菜類）% H; h' R' U& ~3 [* r
( S8 S. {7 Z8 i公仔箱論壇菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等公仔箱論壇2 r! ^$ S# c) K. C* n
( }' m4 A8 J+ W- o& ?* ]9 c（水果類）
& y: ~1 Z. g! a2 {& O0 Z A: ~( L. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b/ Y' h4 L6 u; z, x) l公仔箱論壇奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z \0 T. v I' s8 {% [
tvboxnow.com7 M) n1 r+ Z/ Z4 {- a8 Q! h% u4 u0 p
（根莖類）
$ x- W, C6 d4 N7 A1 W. [ K
2 r- k( Y3 c, @# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、玉米、地瓜等+ Z4 y* x7 k2 `) f1 `6 u
tvb now,tvbnow,bttvb# b; ?9 N( n" ~+ D" ~
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
/ w6 i0 s, s0 ?& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e( T6 d7 M1 I W. `8 ^
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
+ W+ ?4 e7 V( d# S& z. J: W+ Ytvboxnow.com
3 m6 \. E. F& L5 S- {5 Ktvboxnow.com除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。tvb now,tvbnow,bttvb% M) h, U- c8 m4 b/ A
4 i ?5 m" b/ l/ R公仔箱論壇建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。tvboxnow.com/ N' C* E- \+ Q6 l: e# F6 g
8 w5 ~0 _6 c8 A( Z! o& s$ o* otvb now,tvbnow,bttvb另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
