自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvboxnow.com+ j8 V9 `: \# ^8 W
+ J, U) i8 S" h4 E/ x/ c' k& b「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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9 Z% ^. y, q! w3 ?: f$ A: x公仔箱論壇1.健走; P3 l9 X$ F; N4 _) d: d
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。$ s- O( X7 N7 P& u# i
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2.深呼吸公仔箱論壇5 l. M4 F( y9 t8 o) N) k
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb% u r# v6 E; F7 r* o& t# u
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ' h) C' T. U; K# v
1 g* T0 k& f% o: x' ]4 J5 d4 A( f公仔箱論壇3.按摩腹部
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7 t: z4 V3 h7 a, @2 H g公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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; O: _" ?: [4 Q. ttvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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( B/ m4 m6 ^- { ~( _4.穴位按壓# P7 P; \2 ~* A+ H; L$ i3 s6 l
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。$ j: N& Q/ c+ D0 }# ^
" ]6 s6 i; ?. R; } N$ H; x6 g公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb+ w1 W, ^5 o6 {, {
L: m) {$ K; L2 w; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。: {1 X6 G8 f! O9 x
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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: k+ ]& d- i! L2 B, _可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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