自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。( M H L! m6 j* S% w
+ E1 ]9 \9 }! gtvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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. X1 p# f% _! z2 j; y1.健走7 `3 M4 s D; B
" J$ x. s/ D, s* S- y ], d公仔箱論壇不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvboxnow.com$ Y' h! l8 R+ H" M* r, J
5 @* d$ E9 i% \$ H但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。 f+ @# V/ c% w/ _7 F! Y
) C" V+ l8 W% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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; S$ m+ \3 w* s! Y6 B7 c. xtvboxnow.com腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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( d% w( x) P9 R& o0 a但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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% L" h1 Q2 z9 ]* ` Otvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部- f* a+ e( x2 v9 K, u! M
) l7 H$ Z7 b3 X! j: |tvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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! e: u f: ]6 n; q9 a9 R8 H0 O& Wtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
4 s0 p' p) R, d5 E' Z3 u+ ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ |$ M* D" o$ l5 I% Z
4.穴位按壓/ j8 h5 b: Q) f+ T
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。' [9 p8 ? F6 H% h- `
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
) \0 o+ X1 Z! q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# ]! r8 i0 H1 D
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。% [, i( V/ L0 p3 Y" k# t. Q
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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