自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇9 Z; K+ C; e& }) h7 n
. A7 T) S2 N+ n+ f! _6 k「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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K/ l) B5 l; f5 X# M- |; |0 [4 C2 |tvboxnow.com但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. D N" n0 }: w b' [$ q/ A' `7 M
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇" w& x7 [9 ^5 g0 L$ a1 b. X
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvboxnow.com( }& k5 q( y& t. x' k( @
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 : G! H2 @$ d% s: \4 z1 K
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3.按摩腹部5 E4 G V" d* Y7 ?+ u: R/ g0 o
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
* u) p1 f Z' S: `, R( }) ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I6 s( a" _9 [2 u& i J
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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. Q" o0 O% P" E8 v" _- y/ ~6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓tvboxnow.com" B2 _ D. H" l: j% x
J7 J. H( N! c3 Utvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: }' e7 i, n& X! K- L4 {
% P8 S0 K+ a7 @# D0 q( u- Wtvboxnow.com敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvboxnow.com4 c& a, | f% h: c& O% O9 l
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb" W0 ]9 e, X0 [1 {5 D% G8 p6 ^
; H1 j# v5 ^* D; Y+ M# d4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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