自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb, G2 P3 |9 ?% L1 m
6 h3 W. p+ {9 d z5 w3 d: r/ d
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
( O$ a" w8 q) rtvb now,tvbnow,bttvb
5 o9 ?! F2 m. X8 c, n% }- e1.健走
( }# T& B% S; Y; w# i$ s: z公仔箱論壇+ Q* |4 ?# N; P' ]$ h& Y
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
/ K! I1 y: k6 C6 V* A j, v) V) Y" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S2 X& o/ j$ m$ K3 Z& U5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
" G' C9 I H) w; E% ~1 R5 \tvboxnow.com: x0 U% o( }2 x0 `, e
2.深呼吸
, q8 l2 |% J3 s9 `; w8 Q6 ztvboxnow.com& Y% I7 f6 S5 P4 Y
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
s9 @# O! j. d6 j! Y# T7 ]3 W8 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 @8 |: f& D. U x4 D4 a8 R* L
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
; k7 O( i5 T9 Y8 s5 D) _+ R0 M# S! j
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvboxnow.com% x: @5 |8 p% @" H
5 o5 ^: |, m- S+ @/ n3.按摩腹部
* ?3 P/ r: n/ S) W% M5 l' Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ d5 `# ]/ c; I) Q& i" I腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。1 y6 s8 _+ }/ r, e
" K9 n" U! |/ Z# ^; O) N) Q
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 9 c4 D( |/ v8 ]9 m3 }7 A4 V
tvb now,tvbnow,bttvb- Z/ d4 c4 I1 r& j+ q' O
4.穴位按壓
) r- q5 [: L+ Z+ ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com/ [, h& m! }9 s' |. h8 H" H
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
& o5 y! [6 @. ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# {7 C) f/ k; @% T
例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }8 f* n; E# \/ y! s4 z- @8 b. K
tvboxnow.com# c' G. [' \& E2 S/ W
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇) Z2 ?6 r8 Y; C: \3 U
& n0 g6 ~4 ?- h" utvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a: K$ L* m9 s- X: z8 P
+ g4 Q0 H% l; Q' ~1 T' ~; m8 p, i1 N可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
