夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! {/ W: y! L) N s! G) H7 Ztvboxnow.com並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。6 Y1 c' h# t- z+ J4 @
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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! m7 y8 s2 D0 w# }6 i& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% o' M, A s- A/ z
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
! d7 g8 L2 y( Z$ {3 o+ Ctvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
. Q& O/ ^. r& E- q5 v+ ?; C; A: o6 s番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
9 m0 a4 s+ m$ m# i$ V. R公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
. L, s( E0 g0 m0 U3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
0 w! ~1 }0 U8 ^% t! M7 x" E/ x! ?7 qtvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L/ ?, n) P' j0 x7 E$ b% o
# C: ~) V$ y; t% o& L: gtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
2 B8 p' |* l) j6 E7 a! r4 m5 R3 v大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb3 Y. o$ m2 @$ {9 o
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
5 J, Q0 j9 p7 z* N+ m& ytvboxnow.com豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，$ ?# h) X- i* S, A- m+ Y
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
, D. {. q3 O9 V6 }. ?# Ctvboxnow.com但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^8 |( D% H+ D7 h
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四、抓把堅果當零食
2 g3 H- e! q* c% t/ p# w0 ?- ]# K公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。# b' x. S% o* `' m( z- W
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvboxnow.com9 ^ g8 Y X. D
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
9 m ?. v% t; O* T. Y# J+ mtvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 G6 C8 J) s) Q: F! }1 V; W因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
( b& A/ y1 f+ q適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. S3 r$ J$ P4 [ r公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb- l; j9 L: u9 W5 [
! Y2 J; J* P$ v- t/ \tvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
6 W' u/ d8 e8 K- E, ^7 wtvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
& [; _* z. C1 o% V. Y* c4 V9 K4 g鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% H1 ^& L+ _
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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