夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，; w: ]0 x. k* W/ v
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
$ s. n$ ?* V P5 ?7 Wtvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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}: h0 C3 g$ U5 s I1 H' |. B$ Atvboxnow.com一、每天吃高維C水果tvboxnow.com" k5 O7 t6 O# P! C* w' w( b, _
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，$ x- v: x7 Z/ P+ d1 X' u* C) ?
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
& U7 U" N# {: [, Itvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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: c& H- V) }: b0 D v# Qtvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果tvboxnow.com- J# T; x2 E0 `/ H/ Y
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
7 q! u3 n( e2 H( _都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
6 Q, [ x; I: A8 |( S0 r- Y“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvboxnow.com/ _+ x2 P2 F2 w
1 o' R4 Z2 p& V1 B) z三、經常吃豆製品- D4 n5 q+ P( ~% \3 `
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，4 w& t7 a% i! z: H/ ~) F
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
+ e, H2 v' B' H" `豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb& b7 K$ f1 t- g& s
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇$ Z) m2 @, q) w" B5 B+ O- E
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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7 e/ V( a5 R3 m d9 k, {) @" M+ T四、抓把堅果當零食
2 { e& @# n( t: ^+ u# V對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O4 J' }; S* X$ d) M3 Q
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvboxnow.com5 K9 x X) N: [+ N
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" T* ~6 L N" Q; f+ h# A
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb- p+ b/ M9 o/ G
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
* D+ ?; P" v+ Y' [4 z+ n! B因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvboxnow.com& i" ^" [: l3 ]7 M4 Z' I ~& @8 V
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇8 E2 ^: N% q! q) Q
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。3 A2 |2 t5 C% u9 ?) ?
& Q, k+ O2 K- y; ^tvboxnow.com六、每天兩杯茶
4 \0 ]+ k \+ O7 n) _9 Ttvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 l/ @" V( Q
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
, S& ]# D' ]! j+ h/ o' S每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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