夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，& x; X3 ]/ z/ r& _; Z
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇1 U4 ^& C5 g- i4 _% {, l4 S
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvboxnow.com- A' m, b5 m& W, l; N% ^
2 Z! \- M( u8 S6 [+ @一、每天吃高維C水果
( g0 a p9 M& {" ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
( m) _6 J+ |/ Wtvboxnow.com幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
1 s: U' a- ]: q8 Q8 ]番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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, o K! z$ k2 \0 K8 B! e$ D# L& T二、適量攝取黃紅色蔬果
( D! w$ G$ d+ V紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb- U8 S* W2 A2 t5 W
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。3 a, m! R" y7 C5 X2 H/ k! y
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”4 z$ r1 ^% s L7 W
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三、經常吃豆製品
, [5 P1 [2 A2 R' @公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvboxnow.com9 r: @/ G3 A- H7 B8 n( c! n
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
$ C8 h. @1 q' Gtvboxnow.com豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
0 E( Q, i& {, o7 {" a* l如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
9 @( |3 M# R9 z0 ^$ g4 Mtvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。2 J! |( B. M0 i+ a3 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u/ e$ J* ^8 B0 m9 {7 J9 L- L, r
四、抓把堅果當零食
( o6 z' o' L3 P對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。( o) C3 `$ D* i& X/ _! B
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvboxnow.com8 R8 E! X+ K0 Z; j& D9 z; h4 h4 ^) M
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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. a0 X, W) c, p* i* i% Q# f五、來杯熱可可tvboxnow.com: ~* S& }- z. `8 T; i3 V0 n7 P h) l
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
7 A$ u* Q5 y$ t5 C3 ~# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
1 X3 p3 Q9 A5 N- B. R2 H) S7 I適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
6 H: c- F4 s9 _- z: l) ?2 R' o只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。- g1 ]2 F3 w2 V2 a
9 ]1 l; {( V K& ]: c z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶
9 E, F7 v$ c4 |+ y0 f0 m) atvboxnow.com美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
9 I( \7 I- o) b6 q8 R& ctvboxnow.com鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
4 \8 l9 {7 M: b0 c ]tvboxnow.com每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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