夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，* @ C5 [& F- |3 k2 ?- F
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
6 m% }6 o+ [* M; P# N除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
" |; ~9 I$ i0 h! u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B$ Z" N% g: @# J$ c; [
一、每天吃高維C水果
: N; g5 F! n% \; q3 T, @維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，% h9 |. X2 y# M0 J5 @. \" q, S
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvboxnow.com( L' `$ a* i6 X) Q
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
+ L7 ^; @/ ~$ ?0 `' btvboxnow.com公仔箱論壇! u, @4 l# x+ F3 Q/ S/ @
二、適量攝取黃紅色蔬果
" t; D5 j# p/ P5 J1 f# }tvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇 w- ]; ~1 o) _; b5 ?: s' C4 C) U
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvboxnow.com, l/ L8 T0 K' W: L
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
3 s$ f R3 A5 M( htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ h" T1 }/ a: S7 z4 ~# ] t
三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& e- @3 Y; ?9 Z9 [% ~
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
- U; g* s* |) r/ J6 }# v7 X公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb* c5 I( L; D+ I& ]
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ k9 ^ ^2 y. N4 i& J6 h
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvboxnow.com O/ D- T3 r3 ]- @+ P
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。% @/ x- V, d$ t: {8 l7 z, B$ l" [9 T
; T! j4 s& P8 G& C. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
" K% F, d" [) N, Y' L' @tvboxnow.com對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvboxnow.com' H* d2 D$ u8 c$ ~
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' N. n# a* P8 s
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# w: ^ Y6 Q, T- f; n& ?1 U; v
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五、來杯熱可可
, z' y; c* J6 D" o& I* U眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，" }: _; u% c% K: E+ G
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
f+ G9 { d! k5 [+ e8 q# c公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
2 C8 g0 U+ F, d只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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) ~8 [ w! C* ^7 w六、每天兩杯茶
0 ^! G+ W9 d7 H; G4 f+ P美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
7 i3 J# ]: z3 E F; h鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
9 |5 A2 U* S/ N公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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