夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
6 o6 o3 |! E* M# ^& G# y% R$ J9 Gtvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
% c9 q. `" W: o4 h; P, k; o除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
! {5 M! J3 v* t$ X0 Ftvboxnow.com維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇: t$ _( a2 [' m' W7 t4 X( H. b
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
" D& n3 K8 A( T% ~3 c. G: Q番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb% l A( j. T2 N+ H" ?
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二、適量攝取黃紅色蔬果
@5 G& ^6 p/ Y6 @1 ftvboxnow.com紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇$ ]2 ?0 G( M/ _% r* x
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
- O) J) g6 @. `tvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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7 E0 C. |/ a: T! l9 F公仔箱論壇三、經常吃豆製品公仔箱論壇0 y2 F; X% t- c+ Z
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 q4 J7 d3 i. f0 Y& J4 S9 E4 u$ i- |tvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvboxnow.com7 ]- u3 S6 R4 g( ~. Y
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5 \' t2 m2 i* h; Y4 @9 l
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，" } k) \. p- y7 E; x& j6 q5 Q) T
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvboxnow.com7 U/ {/ l# k! N/ b j% P& x; {0 J) F
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四、抓把堅果當零食7 t3 @1 i1 b: U7 Q' L
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvboxnow.com- \5 s! O+ v5 r7 D5 S
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
8 ~5 A2 E* `; n0 I8 F% a0 T7 L3 J如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N; W; l: z8 A& ?) k+ E" f
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，7 |/ G6 b( H8 y) Z8 x* e. a; b
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
, h% S4 t0 _8 X" Q/ Q3 etvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvboxnow.com$ o* _4 C' z; T0 ~. ]. M
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
1 k0 L$ \; ]5 k r4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 B. X1 d' E4 Q! r4 ?/ q
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
' q9 n" W, Q0 ^. D; [9 ~3 N每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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